Hvernig á að koma í veg fyrir að eymsli komi fram í raddböndunum

Efni.

• 1. Drekkið 6 til 8 glös af vatni á dag
• 2. Hafa góða líkamsstöðu þegar þú talar eða syngur
• 3. Forðist kaffi, sígarettur og áfenga drykki
• 4. Forðastu að tala of lengi
• 5. Borðaðu á 3 tíma fresti

Háls, eða hnúður, í raddböndunum, svo og önnur vandamál á þessu svæði, svo sem fjöl eða barkabólga, koma oftast upp vegna óviðeigandi raddbeitingar, vegna skorts á hitun eða vegna of mikillar notkunar Raddbönd.

Það er því mjög mikilvægt að vita hvernig á að sjá um raddböndin til að forðast raddbreytingar, erfiðleika við söng eða jafnvel langvarandi hásingu. Sjá önnur merki um callus á raddböndunum og hvernig á að meðhöndla.

Þó að þessar áhyggjur séu eftirsóttari af þeim sem nota stöðugt raddir sínar, svo sem söngvara, til dæmis, þá geta allir ættleitt þá, sérstaklega þegar þú ert með vinnu þar sem nauðsynlegt er að halda áfram að tala lengi, eins og með kennarar eða fyrirlesarar. Mikilvægustu varúðarráðstafanirnar fela í sér:

1. Drekkið 6 til 8 glös af vatni á dag

Vatn hjálpar til við að vökva raddböndin, gerir þau teygjanlegri og kemur í veg fyrir að þau meiðist auðveldlega, sérstaklega þegar þau eru notuð umfram eða í langan tíma.

Þannig að ef engar skemmdir eru, þá er miklu erfiðara að mynda eiða, þar sem lækningaferli meiðsla á raddböndum er venjulega einn helsti þáttur sem ber ábyrgð á þróun framsals.

2. Hafa góða líkamsstöðu þegar þú talar eða syngur

Alltaf þegar röddin er notuð er mjög mikilvægt að viðhalda fullnægjandi líkamsstöðu, með beinu baki, breiðum öxlum og teygðum hálsi. Þetta er vegna þess að stærri vöðvar í kringum hálsinn hjálpa einnig við raddframleiðslu og draga úr streitu á raddböndunum.

Þegar talað er í einkennilegri eða röngri stöðu, svo sem þegar þú liggur á maganum og horfir til hliðar, er til dæmis meiri þrýstingur á raddböndin, sem eykur hættuna á minniháttar meiðslum, sem getur stuðlað að útlit callus.

3. Forðist kaffi, sígarettur og áfenga drykki

Notkun sígarettna, annaðhvort beint eða með því að anda að sér reyk einhvers sem er að reykja, veldur lítilsháttar ertingu í vefnum sem fóðrar raddböndin sem geta leitt til bólgu og myndunar á callus eða fjöl í raddböndunum.

Kaffi og áfengir drykkir eru efni sem, auk þess að valda ertingu, einnig valda því að líkaminn tapar meira vatni sem endar með því að þurrka raddböndin og barkakýlið og eykur hættuna á meiðslum.

Að auki ætti einnig að forðast ertandi efni, svo sem áfengisskol eða mentólflöskur, þar sem þau geta valdið ertingu og þurrki í raddböndunum.

4. Forðastu að tala of lengi

Að öskra eða tala lengi, sérstaklega á stöðum með háværa tónlist eða of miklum hávaða, er ein einfaldasta leiðin til að setja þrýsting á raddböndin og leiða þannig til meiðsla. Þess vegna er best að kjósa alltaf að tala á rólegum stað og alltaf í styttri tíma en 30 mínútur og taka hlé að minnsta kosti 5 mínútur, þegar mögulegt er.

Að auki, þó að hvísla virðist valda minni áreynslu á raddböndunum, getur það líka verið jafn slæmt og að tala í langan tíma og þess vegna ætti einnig að forðast það í langan tíma.

5. Borðaðu á 3 tíma fresti

Þó að borða á þriggja tíma fresti virðist vera þyngdartapsábending, þá hjálpar það líka mikið til að vernda raddböndin. Þetta er vegna þess að á þennan hátt er forðast máltíðir með miklum mat sem gerir magann tómari og sýran nær ekki auðveldlega í hálsinum og hefur áhrif á raddböndin. Þessi ábending er sérstaklega mikilvæg hjá fólki með vélindabakflæði, en það er hægt að nota í öllum tilvikum.

Einnig er mælt með því að borða 1 epli með afhýði á dag. Vegna þess að það er samviskusamur matur hjálpar það við að halda slímhúðinni hreinum og vökva, auk þess að hjálpa tyggivöðvunum.