5 einföld ráð til að koma í veg fyrir gyllinæð

Efni.

• 1. Borðaðu trefjaríkan mat
• 2. Auka vatnsnotkun á daginn
• 3. Forðastu að borða sælgæti
• 4. Æfðu líkamlega virkni
• 5. Notaðu heimilisúrræði

Helsta leiðin til að koma í veg fyrir ný gyllinæðaráföll er í gegnum mat, þar sem það er mikilvægt að hægðirnar séu mjúkar svo hægt sé að útrýma þeim auðveldara og koma í veg fyrir hækkun á þrýstingi í æðum í kringum endaþarmsopið og útvíkkun og bólgu þar af leiðandi. staðarins.

Hins vegar getur iðkun líkamsræktar sem og notkun sumra heimilismeðferða einnig hjálpað mikið til að koma í veg fyrir að ástand af þessu tagi komi fram.

Helstu ráð til að koma í veg fyrir að gyllinæð endurtaki sig eru meðal annars:

1. Borðaðu trefjaríkan mat

Að taka með trefjaríkan mat í daglegu lífi þínu, svo sem ávexti, grænmeti, hörfræ, brauð með korni og hveitikím, til dæmis, hjálpar til við að stjórna þörmum og koma í veg fyrir þurr hægðir. Þannig koma þessi matvæli, auk þess að gera hægðirnar mýkri, í veg fyrir að þau safnist í þörmum, það er að þau örva brotthvarf þeirra og koma í veg fyrir hægðatregðu.

Þannig að til að forðast gyllinæð er mikilvægt að neyta trefja á hverjum degi til að draga úr óþægindum við rýmingu og til að koma í veg fyrir þrýsting á æðarnar í kringum endaþarmsopið. Skoðaðu heildarlista yfir trefjaríkan mat.

2. Auka vatnsnotkun á daginn

Að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag er nauðsynlegt fyrir rétta starfsemi líkamans, því meðal annarra aðgerða er vatn mikilvægt til að stjórna líkamshita, draga úr bólgu, bæta blóðrásina og auðvelda meltinguna. Að auki leyfir vatn hægðir að vera mýkri, sem gerir það auðveldara að útrýma og draga úr sársauka og styrk meðan á hægðum stendur.

Það er mögulegt að ná daglegu „markmiði“ vatns einnig með því að neyta matarríkra vatna og sem leyfa vökvun, svo sem vatnsmelóna, ananas, radísu og tómata, til dæmis. Uppgötvaðu meira af vatnsríkum mat sem hægt er að taka með í daglegu lífi.

3. Forðastu að borða sælgæti

Sælgæti og matvæli sem eru uppspretta kolvetna, svo sem hrísgrjón, kartöflur eða pasta gera hægðirnar harðari, sem gerir gyllinæð verri, þar sem viðkomandi þarf að gera meira afl til að rýma og skapa þannig mikinn þrýsting á æðarnar sem eru til staðar í endaþarminum svæði.

Þannig, með því að forðast sælgæti og kolvetni, er hægt að koma í veg fyrir þurrk í hægðum og bæta virkni þarmanna og koma í veg fyrir að gyllinæð komi fram.

4. Æfðu líkamlega virkni

Regluleg ástundun líkamsstarfsemi, auk þess að bæta líkamlegt ástand, vöðvaþol, ónæmiskerfi, styrkja bein og draga úr hættu á hjartasjúkdómum, bætir einnig virkni í þörmum og kemur í veg fyrir að saur sé í þörmum í langan tíma og verða þurr. Uppgötvaðu aðra kosti líkamlegrar hreyfingar.

Þannig hjálpar iðkun líkamlegrar hreyfingar reglulega við jafnvægis mataræði sem er rík af trefjum og vatni til að koma í veg fyrir að gyllinæð komi fram.

5. Notaðu heimilisúrræði

Heimalækningar eru frábærir möguleikar til að létta einkenni gyllinæðar innra og ytra, en þeir geta einnig verið notaðir daglega til að koma í veg fyrir. Þetta er vegna þess að sumar heimilisúrræði fyrir gyllinæð vinna með því að bæta æðar og blóðrás á staðnum og koma í veg fyrir að gyllinæð komi fram. Hins vegar, til að hafa tilætluð áhrif, verður að nota þau ásamt mataræði sem er ríkt af trefjum og neyslu fullnægjandi vökva yfir daginn. Sjá meira um heimilisúrræði fyrir gyllinæð.

Sjáðu einnig hvernig á að útbúa 3 frábærar uppskriftir sem hjálpa til við að berjast gegn gyllinæð og koma strax með einkenni í eftirfarandi myndbandi: