7 skref til að læra að líka við grænmeti

Efni.

• 1. Haltu áfram, ekki gefast upp
• 2. Breyttu uppskriftunum
• 3. Byrjaðu með litlu magni
• 4. Blandaðu saman við mat sem þú vilt
• 5. Að búa til fallega rétti
• 6. Settu arómatískar jurtir
• 7. Forðist óhóflega sætan og feitan mat

Til þess að læra að borða allt og breyta matarvenjum er mikilvægast að gefast ekki upp og vita að það tekur smá tíma fyrir smekkinn að breyta og taka við nýjum mat eins og chayote, grasker, jiló og spergilkál, til dæmis .

Það er nauðsynlegt að læra að breyta mataræði og hætta á nýjum bragði, því jafnvel að því er virðist slæm matvæli eins og jiló og spergilkál eru rík af næringarefnum sem stuðla að réttri starfsemi líkamans.

Ráðin til að læra að borða allt eru:

1. Haltu áfram, ekki gefast upp

Til að geta líkað við mat getur það verið nauðsynlegt að halda áfram að minnsta kosti 10 til 15 sinnum, svo að gómur venjist og missi andúð á matnum. Jafnvel þó að manninum líki ekki maturinn í fyrstu skiptin sem hann smakkar hann, þá þarf hann ekki að útiloka þann mat úr mataræðinu. Það er ráðlegt að reyna aftur eftir nokkra daga.

2. Breyttu uppskriftunum

Annað ráð er að breyta því hvernig maturinn er tilbúinn, breyta bragði og samsetningum með kryddi og öðru meðlæti á réttinum, þar sem meiri líkur eru á að berja og þóknast gómnum. Til dæmis, ef manneskjunni líkaði ekki soðið chayote, geturðu prófað að bæta chayote klumpum við til dæmis að búa til pottakjöt. Ef þér líkaði ekki við hráu rauðrófurnar í salatinu geturðu prófað að borða soðnu og köldu rófurnar í salatinu eða elda það með baunum.

3. Byrjaðu með litlu magni

Til að prófa nýjan mat eða reyna að líka við eitthvað sem þú hefur venjulega andúð á ættirðu að byrja á því að reyna að borða í litlu magni. Að setja skeið af rófu eða spergilkáli á diskinn er nóg fyrstu dagana sem reynt er, þar sem að heimta mikið magn getur aukið höfnun enn frekar.Annað gott ráð er að setja stykki af grænmetinu og slá til dæmis blandarann ​​með appelsínusafa. Þá er bara að sía og drekka næst.

4. Blandaðu saman við mat sem þú vilt

Að blanda saman slæmum mat og góðum er góð ráð til að læra að líka við nýja bragðið. Bragðgóður maturinn mun hjálpa til við að breyta bragði undirbúningsins og auka viðurkenningu á slæma matnum. Til dæmis, ef manni líkar ekki soðið eggaldin vegna þess að honum finnst samkvæmið einkennilegt, getur hann prófað að setja nokkrar sneiðar af eggaldin inni í lasagna.

5. Að búa til fallega rétti

Að undirbúa mat með góðu útliti örvar löngunina og löngunina til að borða. Þess vegna er ráð til að bæta útlit diskanna að útbúa litríkan mat, með smáatriðum í sniði og bæta við sósum til að auka matarlyst. Til dæmis, ef það er erfitt að hafa gaman af salötum, getur þú reynt að útbúa fat með káli, tómötum, lauk, rucola og bæta svo við ávöxtum sem viðkomandi finnst gott og strá sósu að eigin vali. Smám saman er mælt með því að minnka magn sósunnar til að minnka kaloríur réttarins og venjast bragðinu af grænmetinu.

6. Settu arómatískar jurtir

Auk þess að líta vel út er mikilvægt að reyna að búa til undirbúning með góðum ilmi, bæta við jurtum og kryddi sem auka matarlyst, svo sem sítrónu, engifer, karrý, steinselju, graslauk eða kóríander. Hugsjónin er að hafa þessar jurtir heima, að uppskera á staðnum, þar sem ilmurinn verður enn betri. Hins vegar, ef viðkomandi lyktar mjög sterkt við matreiðslu, þá ættirðu að reyna að minnka magnið sem þú notar, því það sem skiptir máli er lokaniðurstaðan.

Sjáðu ávinninginn af arómatískum jurtum og hvernig á að rækta þær.

7. Forðist óhóflega sætan og feitan mat

Auðvelt er að líka við sætan og feitan mat og bæta við bragðið sem veldur því að nýjum bragði er hafnað. Svo ætti að forðast neyslu gosdrykkja, skyndibiti og sælgæti þannig að gómurinn læri að líka við mat með minna áköfum bragði.

Það er auðvelt að fá barn til að dást að kexi og chips og það getur virst erfitt að fá það til að borða ávexti og grænmeti. Samt sem áður er hægt að nota öll þessi ráð til að hjálpa börnum að borða hollara og næringarríkara og sníða smekk þeirra að sér.

Hins vegar, jafnvel þótt matnum sé haldið nægilega áfram, er því hafnað og valdið óþægindum meðan á máltíðinni stendur, þá geturðu fjárfest í öðrum hollum matvælum sem eru líka næringarrík, vegna þess að leyndarmálið um hollan mat er í fjölbreytninni, en ekki bara í hvorugri vörunni .

Horfðu á myndbandið hér að neðan og sjáðu ráð til að láta börn og fullorðna borða það sem þeim líkar ekki og hafa fjölbreytt mataræði.