Hvað á að gera fyrir barnið þitt til að sofa betur

Efni.

• Hvernig á að búa til svefnrútínu
• Hvernig meðhöndla á helstu orsakir svefntruflana hjá börnum
• 1. Hrotur
• 2. Svefnleysi
• 3. Night Terrors
• 4. Svefnganga
• 5. Bruxismi
• 6. náttúruskel

Að viðhalda rólegu og öruggu umhverfi getur hjálpað börnum að sofa betur.

En stundum eiga börn erfiðara með svefn og vakna oft á nóttunni vegna vandamála eins og hrotur, myrkfælni eða vegna þess að þau eru að sofa. Vegna þess að hvílast ekki nægilega getur barnið ekki líkað við að fara í skóla, fengið lága einkunn í prófum og prófum og getur verið æstur og pirraður og krefst meiri athygli foreldra og kennara.

Oftast er nóg að búa til svefnvenju fyrir barnið að sofna hraðar, en stundum, þegar barnið á erfitt með svefn eða vaknar á hverju kvöldi, er nauðsynlegt að láta barnalækninn vita af því að kanna þarf orsakirnar .

Hvernig á að búa til svefnrútínu

Þessari svefnvenja ætti að fylgja á hverjum degi svo að barnið venjist því og geti sofnað hraðar og sofið betur á nóttunni:

• Kvöldmatur, en án ýkja til að hafa ekki mjög fullan maga;
• Burstu tennurnar til að koma í veg fyrir holrúm;
• Farðu í þægileg náttföt, sem henta hitastigi herbergisins;
• Heyrðu barnasögu eða vögguvísu;
• Kveðja foreldra þína og segja góða nótt;
• Slökktu á ljósinu og skildu í mesta lagi mjúkt næturljós í herberginu.

Þessari venja ætti helst að fylgja á hverjum degi, þar með talin frí og um helgar, og jafnvel þegar barnið er að fara að sofa heima hjá frændum sínum eða ömmu og afa.

Svefntími er líka mikilvægur og þess vegna er gott að koma á réttum tíma og láta farsímann vakna á þeim tíma, það er þegar barnið verður að búa sig undir svefn.

Ef, jafnvel eftir að hafa fylgt þessari venja í meira en 1 mánuð, getur barnið ekki sofnað hratt eða heldur áfram að vakna oft á nóttunni, er gott að kanna hvort það sé með svefntruflanir.

Hvernig meðhöndla á helstu orsakir svefntruflana hjá börnum

Meðferð við helstu orsökum svefnleysis hjá börnum, sem leiðir til lækkunar á svefngæðum barnsins, getur verið:

1. Hrotur

Þegar barnið þitt gerir hávaða í svefni, getur barnalæknir eða nef- og eyrnalæknir leiðbeint viðeigandi meðferð, allt eftir aldri barnsins og orsök hrjóta, sem getur aðeins falið í sér lyfjaneyslu, þyngdartap eða skurðaðgerð til að fjarlægja kirtilæxl og hálskirtla, til dæmis.

Hrotur getur verið skaðlaus þegar barnið er með flensu eða er með stíft nef og í þessum tilfellum dugar meðferð til að meðhöndla flensu eða stíflað nef.

Skilja betur hvers vegna barnið getur hrjóta inn: Hrotur í barninu er eðlilegt.

2. Svefnleysi

Þegar barnið hættir að anda stundar þegar það sefur, andar í gegnum munninn og vaknar sveitt, þetta getur verið kæfisvefn og því er mikilvægt að hafa samráð við barnalækni til að leiðbeina meðferðinni sem hægt er að gera með lyfjum, skurðaðgerðum eða notkun CPAP, sem er vél sem veitir þrýstiloftstreymi um nefgrímu fyrir barnið til að sofa betur.

Kæfisvefn, ef hann er ekki meðhöndlaður, getur skaðað vöxt og þroska barnsins, hindrað nám, valdið syfju á daginn eða ofvirkni.

Finndu út hvernig hægt er að gera kæfisvefn á: Kæfisvefn hjá börnum og CPAP í nefi.

3. Night Terrors

Þegar barnið þitt vaknar skyndilega um nóttina, hrædd, öskrandi eða grátandi og með stóru augun, getur það verið næturskelfing. Í þessum tilvikum ættu foreldrar að búa til reglulegt svefnferli og reyna að stjórna streitu barnsins, svo að hann kvíði ekki fyrir svefninn. Í sumum tilvikum getur samráð við sálfræðing einnig hjálpað foreldrum og börnum að takast á við næturskelfingu.

Næturskelfing getur byrjað eftir 2 ára aldur og hverfur venjulega fyrir 8 ára aldur og er ekki skaðlegt barninu þar sem það man ekki hvað gerðist daginn eftir.

Vita hvað ég á að gera í tilfelli Night Terror.

4. Svefnganga

Þegar barnið sest í rúmið eða stendur upp á meðan það sefur getur það verið sofandi og þetta gerist venjulega um klukkutíma eða tvær eftir að barnið sofnar. Í þessum tilfellum ættu foreldrar að búa til svefnvenjur, vernda herbergi barnsins til að koma í veg fyrir að það meiðist og forðast mjög æstar leiki áður en þeir fara að sofa, til dæmis.

Sjá önnur ráð sem geta hjálpað til við að draga úr svefngönguþáttum barna á: Svefngöngu barna.

5. Bruxismi

Þegar barnið þitt malar og kreppir tennurnar á nóttunni, kallað ungbarnabremsa, er mikilvægt að hafa samráð við barnalækni og tannlækni, þar sem meðferð getur falið í sér lyf, tannverndara eða tannplata tannlækna eða tannlækningar, allt eftir orsökum.

Að auki getur einnig verið nauðsynlegt að leita til sálfræðings til að barnið geri slökunartækni og foreldrar geta einnig hjálpað til við að draga úr kvíða og streitu barnsins með því að taka nokkrar aðferðir, svo sem að gefa barninu heitt bað fyrir svefn eða setja nokkra dropa af ilmkjarnaolíu úr lavender á koddann.

Finndu út önnur ráð sem geta hjálpað þér við að meðhöndla bruxism hjá börnum á: Hvernig á að meðhöndla bruxism hjá börnum.

6. náttúruskel

Þegar barnið pissar í rúmið getur það verið náttúruskel eða náttúruleg þvagleka, sem er ósjálfrátt og endurtekið þvaglos á nóttunni, venjulega frá 5 ára aldri. Í þessum tilvikum er mikilvægt að hafa samráð við barnalækninn til að meta barnið og ávísa lyfjum, eftir orsökum svefnsins.

Frábær lausn er þvagviðvörun, sem heyrist þegar barnið byrjar að pissa og hvetur það til að fara á klósettið. Að auki getur sjúkraþjálfun hjálpað til við meðferð náttúrunnar og því er einnig mikilvægt að hafa samráð við sjúkraþjálfara.

Skilja betur hvernig meðferð náttúrumyndunar er gerð í: Meðferð við þvagleka hjá börnum.

Skortur á gæða svefni til lengri tíma getur ekki aðeins skert vöxt og nám barnsins heldur einnig samband þeirra við foreldra og vini vegna þess að í flestum tilfellum eru þau æstari og pirruðari börn. Þess vegna er mikilvægt að komast að því hvers vegna barnið sefur illa og leita aðstoðar við að tileinka sér viðeigandi meðferð.