Að skilja muninn á þráhyggju og nauðung

Efni.

• Hvað eru áráttur?
• Þráhyggjur sem tengjast mengun
• Þráhyggja um hegðun tabúa
• Þráhyggju um að missa stjórn á þér eða starfa eftir hvötum þínum
• Þráhyggju um að valda slysni
• Þráhyggja um að hlutirnir þurfi að vera skipulagðir eða fullkomnir
• Tungumál skiptir máli
• Hvað eru áráttur?
• Athuga áráttu
• Geðþvinganir
• Þrif þvingunar
• Endurtaka eða raða nauðungum
• Hvernig líta þráhyggjur og áráttur saman?
• Getur þráhyggja verið til án áráttu?
• Hvenær á að leita aðstoðar

Þráhyggjusjúkdómur (OCD) felur í sér viðvarandi, óæskileg áráttu og áráttu.

Með OCD koma þráhyggjur venjulega af stað nauðungaraðgerðum sem ætlað er að hjálpa til við að eyða hugsunum og draga úr vanlíðan. En þetta veitir venjulega aðeins skammtíma léttir og lætur þráhyggjuna ekki hverfa.

Þráhyggja og árátta geta orðið hringrás sem erfitt er að stöðva. Tíminn sem þú eyðir í áráttu gæti byrjað að taka svo mikinn hluta dags þíns að þér finnst erfitt að fá annað gert. Þetta getur haft áhrif á skóla, vinnu eða einkalíf þitt og leitt til enn meiri vanlíðunar.

Lestu áfram til að fá frekari upplýsingar um þráhyggju og áráttu, þar á meðal dæmi um hvernig þær gætu komið fram saman fyrir einhvern og hvenær það gæti hjálpað að tala við geðheilbrigðisstarfsmann.

Hvað eru áráttur?

Þráhyggjulegar hugsanir geta truflað daglegt líf þitt, komið þér í uppnám og gert það erfitt að gera hluti sem þú vilt gera. Jafnvel ef þú ert meðvitaður um að þeir eru ekki raunverulegir og veist að þú munt ekki bregðast við þeim, gætirðu samt fundið fyrir neyð og haft áhyggjur af þér gæti bregðast við þeim. Þess vegna gætirðu reynt að forðast allt sem kemur þessum hugsunum af stað.

Það eru nokkrar tegundir af þráhyggju og það er algengt að upplifa fleiri en eina tegund. Einkenni fara almennt eftir tegund.

Hér er að líta á nokkur algeng þemu.

Þráhyggjur sem tengjast mengun

Þessar áráttur fela í sér hugsanir og áhyggjur af hlutum sem gætu gert þig skítugan eða veikan, svo sem:

• drullu og óhreinindi
• líkamsvökva
• geislun, mengun eða önnur umhverfisvá
• sýkla og veikindi
• eitruð búslóð (hreinsivörur, skordýraúði og svo framvegis)

Þráhyggja um hegðun tabúa

Þessar þráhyggjur gætu komið fram sem myndir eða hvatir. Þeir geta verið mjög pirrandi, vegna þess að þú veist að þú vilt virkilega ekki bregðast við þeim. Þeir gætu falið í sér:

• kynferðislega skýrar hugsanir um fjölskyldumeðlimi, börn eða einhverja árásargjarna eða skaðlega kynferðislega virkni
• óæskilegar hugsanir um kynferðislega hegðun sem þú hefur ekki áhuga á
• hafa áhyggjur af því að starfa ofbeldisfullt gagnvart öðrum
• ótti við að fara fram á guðlastandi hátt eða hafa áhyggjur af því að þú hafir móðgað Guð (narni)
• óttast að venjuleg hegðun sé röng eða siðlaus

Það er mikilvægt að hafa í huga að það að hafa svona áráttuhugsanir þýðir ekki að þú farir að bregðast við þeim. Hluti af því sem gerir þá svo vesen er að þú vil ekki að bregðast við þeim.

Þráhyggju um að missa stjórn á þér eða starfa eftir hvötum þínum

Það er ekki óalgengt að hafa áhyggjur af því að þú hafir áhrif á hvatir eða uppáþrengjandi hugsanir. Þú gætir til dæmis haft áhyggjur af:

• meiða sjálfan þig eða einhvern annan
• stela einhverju eða brjóta önnur lög
• með útbrot af árásargjarnu, dónalegu eða ruddalegu máli
• að starfa eftir óæskilegum myndum eða uppáþrengjandi hugsunum

Aftur, að hafa þessar áráttur þýðir ekki að þú hafir farið eftir þeim.

Þráhyggju um að valda slysni

Með þessari áráttu gætirðu haft áhyggjur af því að þú valdir slysi eða hörmungum. Nokkur dæmi eru meðal annars:

• eitra fyrir einhverjum með því að nota rangt efni eða hafa óvart eitrað efni við matargerð
• að lemja mann eða dýr óvart við akstur
• að láta ofninn ósjálfrátt vera á eða tæki í sambandi og valda eldi
• að gleyma að læsa heimili þínu eða skrifstofu, sem gæti verið innbrotið í kjölfarið

Þráhyggja um að hlutirnir þurfi að vera skipulagðir eða fullkomnir

Þessi tegund af þráhyggju fer út fyrir eiginleika fullkomnunaráráttunnar. Í stað þess að fá tilfinningu fyrir ánægju af hlutum sem eru snyrtilegir eða samhverfir, getur þér fundist þú vera mjög ósáttur þegar eitthvað er aðeins skakkt og þarft að gera breytingar þar til það líður „bara rétt“.

Önnur einkenni fela í sér:

• óttast að þú gleymir eða hefur gleymt einhverju mikilvægu
• þurfa hluti eða húsgögn til að horfast í augu við ákveðna átt eða vera í ákveðinni röð
• þarfnast hlutar (matvæli, hlutir í kringum hús þitt osfrv.) til að vera jafnir eða samhverfir
• hafa áhyggjur af því að henda hlutum ef þeir eru mikilvægir eða þú þarft þá seinna

Tungumál skiptir máli

Í frjálslegu samtali notar fólk oft hugtakið „þráhyggja“ til að vísa til einhvers sem það raunverulega, í alvöru eins og. En í samhengi við OCD og skyldar aðstæður eru þráhyggjur allt annað en ánægjulegar.

Að segja hluti eins og „Ég er heltekinn af heimildarmyndum um glæpi“ eða að tala um „þráhyggju“ í fótbolta getur lágmarkað upplifun fólks sem býr við OCD og skyldar aðstæður og stuðlað að ruglingi um hvað þessar aðstæður raunverulega fela í sér.

Hvað eru áráttur?

Þvinganir vísa til andlegra eða líkamlegra viðbragða eða hegðunar við þráhyggju. Þú gætir fundið fyrir þörf til að endurtaka þessa hegðun aftur og aftur þó þú viljir í raun ekki vera að gera það. Þetta getur tekið tíma frá deginum.

Að framkvæma þessar áráttur færir tilfinningu fyrir létti frá þráhyggju, en þessi tilfinning er venjulega skammvinn.

Stundum eru áráttur skyldar og eiga við þráhyggju. Til dæmis gætirðu kannað, opnað og opnað aftur hurðina sjö sinnum áður en þú ferð til að koma í veg fyrir innbrot.

En í öðrum tilfellum gætu þau verið algerlega ótengd. Til dæmis gætirðu bankað á ákveðið svæði á veggnum áður en þú ferð út úr húsi vegna þess að þér finnst það hjálpa til við að koma í veg fyrir að lenda í bílslysi á leið til vinnu.

Rétt eins og þráhyggja, falla áráttur oft í nokkra megin flokka.

Athuga áráttu

Þvinganir sem tengjast eftirliti gætu falið í sér:

• að ganga úr skugga um að þú hafir ekki meitt neinn - til dæmis með því að fela hnífa eða draga aftur akstursleiðir
• að sjá til þess að þú meiddir þig ekki
• fara yfir vinnuna þína aftur og aftur til að vera viss um að þú hafir ekki gert mistök
• ganga úr skugga um að slökkt sé á tækjum
• ganga úr skugga um að hurðir og gluggar séu læstir
• að athuga líkama þinn til að ganga úr skugga um að þú hafir ekki líkamleg einkenni

Geðþvinganir

Sálar- eða hugsunarathafnir fela oft í sér:

• biðja
• telja til ákveðinnar tölu
• að endurtaka orð eða tölur í ákveðnu mynstri eða í ákveðinn fjölda sinnum
• númerun eða gerð lista yfir verkefni eða aðgerðir
• að fara yfir eða fara yfir atburði eða samtöl sem hafa átt sér stað
• andlega afturkallað eða afmáð neikvætt orð eða mynd með því að skipta því út fyrir jákvætt

Þrif þvingunar

Þessar áráttur gætu falið í sér að hreinsa hluta umhverfis þíns eða líkama þíns, svo sem:

• þvo hendurnar mörgum sinnum
• forðast að snerta tiltekna hluti eða fólk til að koma í veg fyrir mengun
• þurfa að fylgja ákveðnum þvottaleið
• að fylgja sérstökum hollustuháttum sem flestir telja óhóflega
• þrífa húsið þitt, vinnuumhverfi eða önnur svæði ítrekað eða tiltekinn sinnum

Endurtaka eða raða nauðungum

Þessar áráttur geta falið í sér að gera hlutina ákveðinn sinnum eða þar til eitthvað lítur út eða líður „bara rétt“. Til dæmis:

• að gera eitthvað ákveðinn sinnum
• snerta líkamshluta mörgum sinnum eða í ákveðinni röð
• banka á eða snerta hluti þegar þú kemur inn í og ​​yfirgefur herbergi
• snúa öllum ákveðnum hlut í sömu átt
• raða hlutum í ákveðið mynstur
• gera hreyfingar á líkama, eins og að blikka, ákveðinn fjölda sinnum

Aðrar áráttur gætu verið:

• leita að fullvissu frá vinum, vandamönnum eða trúarbrögðum
• tilfinning knúin áfram til að játa ákveðnar aðgerðir aftur og aftur
• forðast kveikjur eða allar aðstæður sem geta leitt til áráttu

Hvernig líta þráhyggjur og áráttur saman?

Almennt upplifa flestir með OCD þráhyggjulega hugsun og finna sig þá knúna til að framkvæma aðgerð (áráttu) til að létta kvíða eða streitu sem fylgir þráhyggjunni.

Þráhyggjan og áráttan geta haft einhver tengsl hvort við annað, en þetta er ekki alltaf raunin.

Hér eru nokkur dæmi um hvernig þráhyggja og árátta geta litið út í raunveruleikanum. Hafðu bara í huga að fólk upplifir OCD og aðra geðheilbrigðisaðstæður á mismunandi hátt. Þó að þessi tafla sé ekki yfirgripsmikil, er hún ætluð til að hjálpa þér að skilja betur muninn á þráhyggju og áráttu, sem og hvernig þau tengjast hvert öðru.

Getur þráhyggja verið til án áráttu?

Þó að við hugsum venjulega um þráhyggju og áráttu í samhengi við OCD, þá er minna þekkt afbrigði af OCD sem sumir nefna „hreint O.“ Nafnið kemur frá þeirri hugmynd að það feli aðeins í sér þráhyggju.

Sérfræðingar telja að þessi tegund feli almennt í sér ennþá þvingunarhelgi, bara að þessar helgisiði líta öðruvísi út en dæmigerð áráttuhegðun.

Hreint O felur almennt í sér uppáþrengjandi hugsanir og myndir af:

• meiða sjálfan þig eða annað fólk
• kynferðislegar athafnir, sérstaklega þær sem þú telur rangar, siðlausar eða skaðlegar öðrum
• guðlastandi eða trúarlegar hugsanir
• óæskilegar eða óþægilegar hugsanir um rómantíska félaga og annað fólk

Þú gætir haft áhyggjur af því að fara eftir þessum hugsunum eða eyða miklum tíma í að hafa áhyggjur af því að þær geri þig að vondri manneskju. Þessar hugsanir geta í raun verið hluti af áráttu. Þeir eru bara ekki eins sýnilegir og áþreifanlegir eins og árátturnar sem fólk hugsar venjulega um.

Það er líka algengt að eyða miklum tíma í að rekja hugsanir til að skilja þær og fullvissa þig um að þú munir ekki bregðast við þeim. Þú gætir líka beðið eða endurtekið ákveðnar setningar til að útrýma mynd eða hugsun.

Þótt greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir viðurkenni að fólk geti verið með þráhyggju án áráttu og öfugt er hreint O ekki viðurkennt sem formleg greining.

Hvenær á að leita aðstoðar

Hver sem er getur upplifað stutta andlega festingu, þráhyggjulegar og uppáþrengjandi hugsanir eða óútskýranlegar hvatir til að framkvæma ákveðið verkefni eða aðgerð. Almennt, þráhyggja og árátta gefa aðeins til kynna OCD þegar þeir:

• taka verulegan hluta af deginum þínum
• eru óæskileg
• haft neikvæð áhrif á einkalíf þitt og sambönd

Að finna þörf fyrir að þrífa mikið vegna þess að þér finnst gaman að þrífa og eins og útlit snyrtilegs húss væri ekki merki um OCD, þar sem þú hefur ánægju af virkni og stolt af niðurstöðunni.

Hvað gæti gefðu til kynna að OCD óttist til dæmis að barnið þitt geti fengið alvarlegan sjúkdóm ef þú ert ekki með alveg hreint og sýklalaust hús. Sem afleiðing af þessum viðvarandi áhyggjum hreinsar þú nokkrar klukkustundir á hverjum degi en samt hefur þú áhyggjur af því að þú hafir misst af einhverju og finnur fyrir vanlíðan þangað til þú byrjar að þrífa aftur.

Ef þú ert með OCD einkenni getur það hjálpað að tala við geðheilbrigðisstarfsmann. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að greina þráhyggju og áráttu og byrjað að takast á við þær til að draga úr áhrifum sem þeir hafa á líf þitt.