Vigtast kókosolía í alvöru?

Efni.

• 1. Kókosolía léttist ekki
• 2. Umfram kókosolía hefur ekki stjórn á kólesteróli
• 3. Kókosolía eykur ekki friðhelgi
• 4. Kókosolía berst ekki við Alzheimer

Þrátt fyrir frægð sína í megrunarkúrum og sem fæða sem hjálpar fitubrennslu eru ekki til nægar rannsóknir til að sanna að kókosolía sé dugleg að léttast eða stjórna öðrum heilsufarslegum vandamálum, svo sem hátt kólesteról og Alzheimer.

Kókosolía er búin til úr kókosmassa og skaðar ekki heilsu þína, en vegna mikils mettaðrar fituinnihalds ætti að neyta þess í hófi. Ráðlagður magn af notkun er 1 til 2 matskeiðar af þessari olíu á dag, sem ætti að neyta ásamt jafnvægi á mataræði.

Hér er sannleikurinn fyrir 4 helstu kostunum sem tengjast kókosolíu:

1. Kókosolía léttist ekki

Þrátt fyrir að sumar rannsóknir hafi sýnt fram á skilvirkni neyslu kókosolíu til þyngdartaps voru þær gerðar hjá fáum og samt ekki nóg til að þessi olía væri mikið notuð til að hjálpa til við þyngdartap.

Til að auka þyngdartap, ættir þú að neyta um það bil 2 msk af kókosolíu á dag, ásamt jafnvægi á mataræði með iðkun tíðar líkamsræktar.

2. Umfram kókosolía hefur ekki stjórn á kólesteróli

Sumar rannsóknir hafa sýnt að óhófleg neysla kókosolíu getur valdið hækkun á heildarkólesteróli, LDL (slæmu) og HDL (góðu) kólesteróli, en á lægra stigi en smjör, sem er önnur uppspretta mettaðrar fitu sem einnig ætti að neyta með hófi .

Stór rannsókn á konum sýndi hins vegar að um það bil 1 eftirréttarskeið af kókosolíu á dag bætti magn af góðu kólesteróli og breytti ekki magni slæms kólesteróls eða þríglýseríða, sem sýndi ávinninginn af litlu magni af þessari olíu í mataræði.

Til að bæta enn frekar kólesterólmagn í blóði er mælt með því að aðalolían sem á að neyta í matvælaframleiðslu sé auka jómfrúarolía, sem er rík af ómettaðri fitu og hefur sannað ávinning í að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Sjáðu hvernig kólesterólslækkandi mataræði ætti að vera.

3. Kókosolía eykur ekki friðhelgi

Kókosolía hefur einnig orðið þekkt fyrir að bæta friðhelgi og vinna gegn bakteríum, sveppum og vírusum, styrkja heilsuna og koma í veg fyrir sýkingar.

Þessar rannsóknir voru þó aðeins gerðar í prófum in vitro, það er að nota aðeins frumur sem ræktaðar eru á rannsóknarstofu. Þannig er ekki enn hægt að staðfesta að kókosolía hafi í för með sér þessa heilsufarslegu ávinning fyrr en frekari rannsóknir eru gerðar á fólki. Sjáðu önnur matvæli sem auka friðhelgi.

4. Kókosolía berst ekki við Alzheimer

Engar rannsóknir hafa verið gerðar á mönnum sem hafa metið áhrif kókosolíu til að berjast gegn þunglyndi eða bæta heilastarfsemi hjá heilbrigðum einstaklingum eða þeim sem eru með vandamál eins og Alzheimerssjúkdóm.

Allar rannsóknir sem tengjast þessum vandamálum hafa lagt mat á kókosolíu in vitro eða í prófunum með dýrum, en ekki leyfa niðurstöðum þeirra að teljast skilvirkar fyrir fólk almennt líka.

Sjáðu 4 aðrar leiðir til að nota kókosolíu til að vökva húðina og hárið.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu hvernig á að nota kókosolíu á heilbrigðan hátt: