Getur Omega-3s hjálpað til við að meðhöndla psoriasis?

Efni.

• Omega-3s og Psoriasis
• Hvað eru Omega-3s?
• Omega-3s með langa keðju
• Omega-3s og Psoriasis
• Heimildir Omega-3
• Ávextir og grænmeti
• Kjöt
• Viðbót
• Taka í burtu
• Sp.:
• A:

Omega-3s og Psoriasis

Psoriasis er sjálfsofnæmisástand sem veldur bólgu. Algengasta einkenni psoriasis er þurr, hreistruð plástur af kláða í húð. Það eru nokkrir meðferðarúrræði við psoriasis en það er engin lækning við því.

Að fá psoriasis er áhættuþáttur hjartasjúkdóma og psoriasis liðagigt. Það er mikilvægt að láta psoriasis þinn greinast rétt áður en hefðbundin eða heildræn meðferð hefst.

Ef þú hefur verið greindur með psoriasis gætirðu heyrt að tilteknar aðlögun mataræðis geti dregið úr einkennum. Omega-3 er eitt sannaðasta og vinsælasta innifalið í mataræði sem læknar mæla með vegna psoriasis.

Hvað eru Omega-3s?

Omega-3 fitusýrur eru fita sem hefur áhrif á marga líkamlega aðgerðir, allt frá blóðstorknun til bólgu. Omega-3 fitusýrur eru næringarefni sem þú getur aðeins fengið í gegnum ákveðna fæðu. Mannslíkaminn framleiðir ekki þessi næringarefni náttúrulega.

Það eru þrjár tegundir af omega-3 fitusýrum:

• alfa-línólsýra (ALA): finnast í olíum, grænmeti og hnetum
• eicosapentaenoic acid (EPA): finnst aðallega í fiskum
• docosahexaensýra (DHA): finnst í fiski og skelfiski

ALA, EPA og DHA eru fjölómettað fita. Ómettað fita getur ekki stuðlað að uppbyggingu veggskjals í slagæðarveggjum þínum. Þeir stuðla að heilbrigðu hjarta vegna þess að þeir lækka þríglýseríðmagn og blóðþrýstingsmagn hjá sumum.

Omega-3s með langa keðju

Þessir tveir omega-3 eru kallaðir „sjávar“ eru EPA og DHA. Þeir finnast aðallega í fiski og skelfiski. Þeir eru kallaðir langkeðjur vegna uppbyggingar efnasamsetningar þeirra. Ómega-3 sjávar eru sérstaklega áhugasamir fyrir vísindamenn fyrir hag þeirra fyrir heilavöxt og bólgueyðandi eiginleika.

Omega-3s og Psoriasis

Omega-3 hjálpar psoriasis einkennum með því að draga úr bólgu. Þegar þeir fara í blóðrásina smyrja þeir frumur líkamans. Þessi smurning getur haft græðandi áhrif á frumur sem eru sérstaklega í þörf fyrir það, svo sem heilafrumur og frumur sem mynda liðina. Þessi smurning getur einnig dregið úr bólgu.

Þegar einstaklingur er með psoriasis segir ónæmiskerfið húðfrumum að snúast við með óeðlilega hröðum hraða. Enginn veit hvers vegna þetta gerist nákvæmlega. Niðurstaðan er roði, bólga og þurrir, hreistruðir plástrar á húð sem geta hulið næstum hvaða hluta líkamans sem er. Notkun omega-3s getur gert þessa bólgu viðráðanlegri og minna pirrandi.

Omega-3 eru oft notuð í tengslum við læknismeðferð við langan lista af sjúkdómum, margir þeirra sjálfsofnæmis- og bólgusjúkdóma, þar á meðal:

• iktsýki: önnur tegund sjálfsofnæmissjúkdóms
• Crohns sjúkdómur: bólgusjúkdómur í þörmum
• sáraristilbólga: bólga í meltingarveginum
• lupus: sjálfsofnæmissjúkdómur
• ofnæmishúðbólga: húðsjúkdómur

Heimildir Omega-3

Ávextir og grænmeti

Fjöldi matvæla, þ.mt berjum, grænu grænmeti og tofu innihalda ALA omega-3s. Chia fræ, valhnetur, hörfræ og hampi fræ eru einnig rík af ALA omega-3s. Þang og sjávar grænmeti er einnig mikið í omega-3 innihaldi.

Kjöt

Tvær af þremur tegundum omega-3 fitusýra finnast aðallega í fiski og skelfiski. Fyrir þá sem elska sjávarrétti getur verið auðvelt að auka neyslu á þessu nauðsynlega næringarefni. Lax, þorskur og makríll eru þeir fiskar sem vitað er að hafa mesta magn af DHA og EPA omega-3. Sardínur og síld eru einnig rík af omega-3s.

Viðbót

Af öllum fæðubótarefnum sem rannsökuð voru vegna áhrifa þeirra á psoriasis lýsti American Dermatology Academy Academy lýsi yfir efnilegasta. Talaðu við lækninn þinn eða næringarfræðing um að taka lýsisuppbót ef mataræði þitt skortir omega-3s.

Taka í burtu

Omega-3s í hvaða mynd sem er eru ómissandi hluti af hvaða heilbrigðu mataræði sem er. Þeir stuðla að vaxtarheilum og minni virkni. Þau eru einnig gagnleg til að stjórna innihaldi blóðrásarinnar. Viðbótar ávinningur af bólgueyðandi eiginleikum þeirra er eitthvað sem fólk með psoriasis ætti að íhuga. Omega-3s er þess virði að reyna sem viðbót við hvaða psoriasis meðferðaráætlun, að fengnu samþykki læknisins.

Sp.:

Eru einhverjar viðvaranir eða áhyggjur sem þarf að vera meðvitaðir um þegar þú tekur omega-3 fæðubótarefni?

A:

Það getur verið aukin hætta á blæðingum með omega-3s og aspiríni eða klópídógreli. Forðast ætti Omega-3 ef þú ert með fiskofnæmi. Óhóflegur skammtur af omega-3s sem byggir á fiski getur aukið styrk eiturefna (kvikasilfurs) í líkamanum.

Mark R. Laflamme, MDAnswers eru fulltrúar álits læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt ráð.