Opið bréf til allra hlaupara sem vinna í meiðslum

Efni.

• Umsögn fyrir

Kæru allir hlauparar sem glíma við meiðsli,

Það er verst. Við vitum. Nýir hlauparar vita, gamlir hlauparar vita. Hundurinn þinn veit það. Að vera slasaður er algjörlega það versta. Þú ert sorgmæddur. Þú finnur fyrir slökun. Þú skráðir þig í kappakstur sem nálgast óðfluga og þú getur bara ekki slegið í gegn ... nema kannski að þér finnist að þú ættir að reyna ?!

Djúpur andardráttur. Það eru margar leiðir til að takast á við skyndileg meiðsli. Og ekki einn þeirra felur í sér að kyrkja einhvern, sem er líklega það sem þú finnst eins og þú vilt gera.

Fyrst ættir þú að komast að því hvað er í alvöru rangt.

Verra en að meiðast er að vera með ógreindan meiðsli. Að vita ekki hve mikinn tíma þú ættir að taka af stað gæti gert þig brjálaða. "Get ég hlaupið í dag? Hvað með daginn í dag? Ætti ég að gera spretti ??" Ef þú ert með keppni sem þú ert að reyna að „ganga í gegnum“ eða slasast í miðju maraþonhringrás, sparaðu þér mikla sorg og leitaðu til sjúkraþjálfara eða annars sérfræðings til að fá spá og tímalínu fyrir batann. Og þegar það er úr vegi, þá er kominn tími til að tala um næstu skref.

Þú valdir ekki meiðslin þín, en þú færð að velja þína afstöðu.

Tveir kostir: Vika eða mánuðir með sjálfsvirðingu og reiði yfir öflum sem þú getur ekki stjórnað eða með glöggum viðtökum? Reiði er vissulega auðveldara sjálfgefið, á meðan samþykki krefst vinnu (treystu mér, á ýmsum stöðum hef ég valið bæði). En ef þú ert að spila langa leikinn-og sem hlaupari, þá veistu það örugglega-þú veist að bústaður er skammtíma stefna til að mistakast.

Þú verður samt líklega svolítið öfundsjúk ...

Þó þú sért bundinn í sófa þýðir það ekki að vinir þínir séu hættir að hlaupa. Skrunaðu fljótt (tveggja klukkustunda) í gegnum Instagram og þú munt verða minntur á allar æfingar sem þú missir af og keppnir sem þú ert að sleppa. Hnífur. Til. The. Hjarta. (Einnig, ekki vera hræddur við að senda æfingafélögum þínum frjálslega þennan hlekk á 10 hlutir sem þú ættir aldrei að segja við slasaðan hlaupara.)

En þú getur haldið áfram að mæta fyrir vini þína.

Jafnvel ef þú kemst ekki á brautina, þá eru aðrar leiðir til að mæta. Sendu þeim skilaboð "Hæ, ég er enn á lífi!!" Hittumst í kaffi eða drekkum í (*gasp *) fötum sem ekki eru æfingar. Spyrðu um kynþætti þeirra-eða betra enn, gerðu nokkur merki og haltu áfram að hvetja þau. Að fá útsýni frá hliðarlínunni gæti gefið þér nýja sýn á íþróttina sem þú elskar svo mikið.

Engu að síður muntu sakna venjulegs takta þjálfunarinnar.

Ef þú stillir líkamsklukkuna þína með því að hlaupa (upp klukkan 6 að morgni, út um dyrnar klukkan 6:15 osfrv.), þá gæti sú róttæka breyting að hafa ekki þetta akkeri gert þig svolítið, um, ósammála. Þegar einn hlaupari sem ég þekki meiddist fór hún úr því að vera hollur snemma rís í vampíru síðla nætur og framleiðni hennar sló í gegn. Ekki gera mistök hennar. (Nefndi ekki nöfn, en hún var ég.)

Vegna þess að þú getur hins vegar þverþjálfað eins og dýr.

Hver segir að dagskráin þín þurfi að breytast? Stattu upp á sama tíma, eins og þú værir enn að hlaupa með sólina, nema nú að þú slærð laugina eða hjólið eða jóga eða hvað sem hjartað þráir. Nærðu þessu þjálfunarformi af sama eldmóði og alúð sem þú gefur hlaupinu þínu. Já, þetta mun taka vinnu og kannski smá sjálfsblekkingu, en þú munt uppskera. Vinndu þennan kjarna, vertu sterkari og stöðugri, haltu hjartalínunni áfram og skyndilega lítur „hlé“ þín meira út eins og ákafur-þori ég að segja skemmtilegt? -Ný meðferð. (Byrjaðu á þessum mótstöðuæfingum sem virka sérstaklega vel fyrir hlaupara.)

Málið er að þú ert frábær í að einbeita þér að marklínum.

Hversu mörg hlaup hefur þú farið? Í alvöru talað, athugaðu Strava þinn. Hver einasta af þessum æfingum kom með marklínu, hvort sem það var opinbera segulbandið í lok 5K eða kantsteinsins á götuhorninu þínu. Þú komst að og í gegnum allt þetta. Meiðsli hafa líka marklínur. Settu augað á þann eins og þú beindir augunum að ókeypis baglinum eftir síðasta hálfmaraþonið þitt, og eitthvað mun gerast hraðar en þú hélst ... (Þegar þú eru tilbúinn til að reima þig aftur, þú ættir algerlega að skrá þig í þessi hálfmaraþon með fötulista.)

Þú munt verða betri.

Þessi streitubrot eða IT band heilkenni? Það mun gróa. Það getur tekið smá stund, en það mun lagast. Þú munt hlaupa aftur, á sömu slóðum, með sömu vinum, á sama hraða, og þú munt fljótt gleyma allri gremju sem þú fann til í uppsagnarfresti. Jafnvel betra: Þú munt meta að hlaupa enn meira fyrir tíma þinn í burtu.

Svo, meiddur hlaupari, ég þekki sársauka þinn. Sérhver hlaupari gerir það-hvort sem þeir hafa verið með stinga tá eða renniskífu eða eitthvað þar á milli-og við erum öll hér til að segja það sama: Við getum ekki beðið eftir að sjá þig aftur þarna úti, heilbrigðari og hamingjusamari en nokkru sinni fyrr áður.

Umsögn fyrir