Hvað er of fókus ADD?

Efni.

• ADHD gerðir / skilgreiningar
• ADHD með aðallega ómeðvitaðan eiginleika
• ADHD með fyrst og fremst ofvirk og hvatvís lögun
• Samsett ADHD gerð
• Eru aðrar ADHD gerðir?
• Einkenni
• Fullorðnir vs börn
• Með áherslu á áhugamál
• Samskiptamál
• Öflug tilhlökkun
• Áhættuþættir
• Ástæður
• Greining
• Meðferðir
• Lífsstíl ráð
• Mataræði
• Viðbót
• Hvenær á að leita til læknis
• Aðalatriðið

Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD) er taugaþróunarröskun. Það er stundum enn kallað athyglisbrestur (ADD) þó að þetta eldra nafn hafi fallið úr notkun í vísindaritum.

ADHD einkennin sem þú færð hjálpa til við að ákvarða hvaða sjúkdómsgreinir geta verið notaðir við greininguna. Sértækni (stundum kölluð tegund) er viðbótarlýsing sem geðheilbrigðisstarfsmenn nota til að lýsa einkennandi ADHD einkennum sem þú hefur.

Sérgreinar eru:

• aðallega ómeðvitað
• aðallega ofvirk-hvatvís
• samsetning

Eitt greint frá ADHD einkennum, of fókus, er umdeilanlegt. Overfocusing er einnig þekkt sem hyperfocus. Það vísar til hæfileikans til að einbeita sér nákvæmlega að tilteknu verkefni eða starfsemi, oft að því marki sem önnur starfsemi er vanrækt.

Rannsóknir sem skoða þetta einkenni eru enn takmarkaðar, svo tilvist þess er aðallega studd af skýrslum frá fólki sem býr við ADHD og ástvini sína.

ADHD einkennist oft af vanmætti, svo hæfileikinn til að einbeita sér að einum hlut í verulegan tíma getur virst stangast á við það sem margir vita um ástandið. Fyrir vikið hefur ofurfókus ekki enn verið innifalinn í viðmiðunum til að greina ADHD.

ADHD gerðir / skilgreiningar

Það eru þrjár megingreiningar á ADHD eins og taldar eru upp í greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5).

ADHD með aðallega ómeðvitaðan eiginleika

Þessi tegund felur í sér munstur af eftirminnilegri og truflandi hegðun. Nokkur einkenni eru:

• vandræði með að vera við verkefnið
• vandi með skipulag
• vandræði með að veita smáatriðum gaum

ADHD með fyrst og fremst ofvirk og hvatvís lögun

Þessi tegund felur í sér hegðunarmynstur sem oft felur í sér óviðeigandi hreyfingu og skyndilegar eða óskoðaðar aðgerðir eða ákvarðanir.

Nokkur önnur einkenni eru:

• eirðarleysi eða óánægja
• ráðast inn í samtöl annarra
• öfgakennd tala

Samsett ADHD gerð

Þessi tegund felur í sér einkenni frá báðum flokkum. Það er greint oftar en hinar tvær.

Til að ADHD sé greindur verður að tengjast hegðun að valda vandamálum og hafa áhrif á getu þína til að virka í að minnsta kosti tveimur stillingum. ADHD einkenni eru misjöfn, jafnvel innan þessara þriggja.

Ef þú ert með athyglislausa tegund ADHD, til dæmis, eru einkennin þín ekki endilega eins og einkenni annarrar manneskju með þá tegund.

Eru aðrar ADHD gerðir?

Einn hugsunarskóli styður tilvist sjö mismunandi tegunda ADHD. Of fókus ADHD er innifalið í þessu, þó það sé ekki að finna í þeim þremur skilgreiningum sem læknisfræðingar hafa almennt samið um.

Vegna skorts á rannsóknum sem styðja ofgnóttar undirgerðir sem sannar framsetningar á ADHD er það nú talið vera meira einkenni ADHD en sérstök tegund.

Einkenni

Aðal merki um of áherslu á ADHD er einhæft frásog í ákveðnum áhuga eða athöfnum. Einbeiting þín getur verið svo fullkomin að þú heldur áfram að taka þátt í því sem þú ert að gera tímunum saman í einu án þess að muna að sjá um húsverk, verkefni eða aðrar skuldbindingar.

Þessi ofuráhersla kann að virðast afkastamikil þegar áhugasvið þitt fellur saman við verkefni eða verkefni og verkefni sem tengjast skólanum. En það getur valdið vandamálum á öðrum sviðum.

Það gæti einnig haft neikvæð áhrif á heilsuna ef þú heldur áfram að vinna tímunum saman í einu án hlés.

Hyperfocus getur einnig valdið erfiðleikum vegna þess að þegar eitthvað sem þú hefur áhuga á að gleypa þig í gæti verið erfitt að beina athyglinni að því sem þú þarft að gera.

Sumir vísbendingar um ofurfókus geta verið:

• erfitt með að aðlagast breytingum
• stífa leit að markmiðum sem oft virðast eins og þrjóska
• erfiðleikar við að verða „óhindraðir“ frá fókusviðinu
• vandi að fylgja leiðbeiningum tímanlega
• ert pirraður þegar hann neyðist til að breyta um starfsemi
• aukið næmi

Fullorðnir vs börn

Þótt ofurfókus geti komið fram hjá börnum eða fullorðnum sem búa með ADHD, benda rannsóknir frá 2016 til að það gæti verið algengara hjá fullorðnum.

Hjá bæði fullorðnum og börnum er hægt að lýsa ofurfókus sem erfiðleikum með að stjórna athygli og fókus.

Með áherslu á áhugamál

Börn geta verið niðursokkin í leikfang, tölvuleik eða listaverkefni - allt sem þau hafa áhuga á. Þau geta ekki tekið eftir tíma sem líður og gleymt að gera aðra hluti.

Jafnvel með áminningum gætu þeir átt í erfiðleikum með að beina athygli sinni og einbeita sér að hverju öðru. Vegna þessa getur ofurfókus stundum líkist andstæðar hegðun.

Fullorðnir með ofuráherslu einkenni gætu verið að fullu þátttakendur í starfi sínu eða áhugamálum.

Hyperfocus gæti einnig átt sér stað í tengslum við samband, sérstaklega á byrjunarstigum, þar sem það gæti falið í sér mikla áherslu á þarfir maka.

Samskiptamál

Hjá fullorðnum, fókusstilling gæti stuðlað að sambandsvandamálum eða vandræðum á vinnustaðnum ef það er reglulega að missa tímann.

Að mæta ekki á fyrirhugaða dagsetningu gæti leitt til átaka við félaga en vanræksla á að svara símanum fyrir símafund gæti stuðlað að frammistöðu í vinnunni.

Öflug tilhlökkun

Hyperfocus getur einnig komið fram hjá fullorðnum og börnum sem mikil eftirvænting eftir atburði.

Of áhersla á þennan hátt getur falið í sér mikinn tíma í að tala um atburðinn, undirbúa hann og gera áætlanir og jafnvel erfitt að tala um eitthvað annað eða íhuga niðurstöðu þar sem atburðurinn endar ekki.

Þetta getur vissulega gerst fyrir fólk sem ekki lifir með ADHD, en þegar það kemur fram ásamt öðrum ADHD einkennum, þá má líta á það sem ofurfókus.

Að fókusa á eitthvað á þennan hátt getur valdið neyð þegar hlutirnir ganga ekki eins og til stóð.

Ofvirk fókus er ekki endilega slæmur hlutur. Sumir sérfræðingar sem hafa reynslu af því að meðhöndla ADHD benda til þess að það geti hjálpað þér að ná tilteknum markmiðum, klára verkefni eða kanna efni sem þú hefur áhuga á - svo framarlega sem þú getur fundið leið til að fara úr ofurfókus þegar þú þarft að beina athyglinni annars staðar.

Áhættuþættir

Sérfræðingar hafa ekki greint skýra orsök ADHD en talið er að fjöldi þátta eigi sinn þátt í þróun þess.

Þetta gæti falið í sér:

• útsetning fyrir eiturefnum í barnæsku eða í legi
• fjölskyldusaga ADHD
• ójafnvægi á efni í heila eins og dópamíni
• börn sem voru ótímabær eða höfðu væga fæðingu við fæðinguna
• meiðsli í heila

Ástæður

Ekki er ljóst hvað veldur ofvirknieinkenninu, en vísindamenn ADHD hafa boðið nokkrar mögulegar skýringar.

ADHD felur í sér taugasjúkdóm sem getur haft áhrif á umbunarkerfi heilans. Ein kenning í kringum ofurfókus er að virkni áhuga vekur upp verðlaunakerfið í heilanum svo sterkt að það verður erfitt að hætta að stunda þá starfsemi.

Önnur kenning er sú að of áhersla sé einfaldlega annað atferlis einkenni ADHD. Í stað þess að glíma við að stjórna óhóflegri eirðarleysi, fidgeting eða annarri hreyfingu, fólk sem ofurfókus hefur erfitt með að stjórna athygli stigum.

Margir sem búa við ADHD eiga í vandræðum með að fylgjast með einu verkefni. Á vissan hátt má líta á ofbeitingu sem framlengingu á þessu einkenni. Það felur enn í sér erfiðleika með einbeitingu og fókus. Erfiðleikarnir liggja bara í hina áttina.

Greining

Ofvirk fókus er ekki þekkt sem einkenni ADHD samkvæmt DSM-5 viðmiðunum.

Margir umönnunaraðilar og foreldrar líta kannski ekki á ADHD sem möguleika ef barn virðist ekki ofvirkt og sýnir að þeir geta einbeitt sér að hlutunum í langan tíma.

Rannsóknir hafa bent á að hæfileikarík börn sem ofbeina fókus mega ekki fá ADHD greiningu, jafnvel þó þau geti haft einkenni ADHD sem ber að vekja athygli heilbrigðisstarfsmanns.

Þegar þú færð hjálp við ADHD er mikilvægt að nefna öll einkenni svo geðheilbrigðisstarfsmaður eða heilsugæslulæknir geti gert nákvæma greiningu.

Þó að því hafi verið haldið fram að það séu í raun sjö tegundir af ADHD (ein þeirra er of fókusískri undirgerð), fer flokkun fjögurra viðbótartegunda eftir tegund heilaskanna.

Heilaskanninn, SPECT (tölvusneiðmyndun með stakri myndlosun), kann að bjóða upp á innsýn í sumum tilvikum, en heilbrigðisstarfsmenn greina ennþá ADHD samkvæmt DSM-5 viðmiðunum, ekki með því að skoða heilaskanna.

Vísindamenn hafa þróað Spurningalista fyrir Hyperfocus fyrir fullorðna til að hjálpa til við að bera kennsl á eiginleika hjá fullorðnum með ADHD. Þeir notuðu þetta tól í rannsókn 2018 og fundu vísbendingar sem benda til þess að fullorðnir með fleiri ADHD einkenni væru líklegri til að upplifa ofurfókus í mörgum stillingum.

Meðferðir

Ekki er hægt að lækna ADHD. Einkenni geta minnkað þegar börn eldast en þau eru oft áfram á fullorðinsaldri.

Meðferð getur þó hjálpað til við að bæta einkenni. ADHD meðferðir innihalda venjulega ráðgjöf, atferlismeðferð og lyf. Fólk hefur oft mest gagn af meðferð sem sameinar þessar aðferðir.

Lyf við ADHD geta verið örvandi lyf eða lyf sem ekki eru örvandi.

ADHD meðferð getur verið:

• færniþjálfun
• atferlismeðferð
• sálfræðimeðferð
• fjölskyldumeðferð

Fullorðnum sem búa við ADHD geta verið sálfræðimeðferð eins og hugræn atferlismeðferð (CBT) sérstaklega gagnleg. Meðferð getur einnig hjálpað með því að kenna færni í skipulagi og höggstjórn.

Lífsstíl ráð

Meðhöndlun ADHD eins og lyfja eða meðferðar gæti hjálpað til við að bæta fókus ásamt öðrum einkennum, en þú getur einnig gert ráðstafanir til að beina fókus á eigin spýtur.

Prófaðu nokkur af ráðunum hér að neðan:

• Settu tíma fyrir hvert verkefni sem þú þarft til að klára og notaðu viðvörun eða tímamælir til að láta þig vita hvenær tími er kominn til að halda áfram.
• Biddu einhvern sem þú treystir til að hjálpa þér við að fókusa í vinnunni með því að senda, hringja eða staldra við skrifstofuna þína á tilsettum tíma.
• Ef þú hefur tilhneigingu til að einbeita þér að athöfnum heima skaltu biðja félaga eða herbergisfélaga að trufla þig þegar ákveðinn tíma er liðinn.
• Vinna saman með maka til að þróa áætlun til að athuga ofurfókusinn þinn ef þú átt í vandræðum með að trufla sjálfan þig. Félagi þinn kann að geta hjálpað þér að bera kennsl á leiðir sem þú getur notað það afkastamikið og hvenær það gæti haft áhrif á þig neikvætt.
• Spurðu barn sem hefur tilhneigingu til að fókusa hvað gæti hjálpað þeim að eiga auðveldara með að flytja yfir í nýtt verkefni.
• Notaðu tímaáætlun, sjónræn áminning, tímamæli eða aðrar skýrar vísbendingar til að hjálpa börnum að læra að þekkja hvenær það er kominn tími til að gera eitthvað annað.
• Beina ofuráherslu barns á skjástengdum athöfnum í skapandi iðju og athafnir þar sem þau eyða tíma með öðrum.
• Hjálpaðu þér að vekja áhuga á námi með því að bjóða börnum þínum bækur um námsefni sem þeir hafa áhuga á.

Mataræði

Vísindaleg gögn benda ekki til neins sérstaks fæðu sem orsök ADHD. En það er mögulegt að ákveðin matvæli, þar með talin tilbúnar bragðtegundir, matarlitir og önnur aukefni, geti haft áhrif á hegðueinkenni, sérstaklega hjá börnum.

Einnig hefur verið bent á umfram sykurneyslu sem þátt í ofvirkri hegðun í tengslum við ADHD, en það hefur ekki verið sannað með óyggjandi hætti.

Sumar rannsóknir benda til þess að tilteknar breytingar á mataræði gætu haft gagn fyrir sumt fólk með ADHD. Þessar breytingar fela í sér:

• takmarka rotvarnarefni
• takmarka gervi bragði og litum
• að auka omega-3 fitusýruinntöku
• að auka vítamín- og steinefnainntöku

Hafðu í huga að þó að það séu einhverjar vísbendingar sem styðja jákvæð áhrif þessar breytingar geta haft fyrir sumt fólk, næringarval ekki endilega stuðlað að ADHD einkennum.

Að borða yfirvegað mataræði getur bætt heilsuna í heildina sem þýðir að innihalda nóg af:

• ferskum ávöxtum og grænmeti
• heilbrigt fita
• halla prótein
• heilkorn
• omega-3 fitusýrur

Þessi tegund mataræðis mun einnig innihalda minna magn af aukefnum í matvælum og rotvarnarefnum.

Viðbót

Fæðubótarefni sem hjálpa til við að auka serótónín og dópamín í heila, svo sem 5-HTP og L-tryptófan, geta haft nokkurn ávinning fyrir einkenni ADHD eins og ofvirkni, en rannsóknir sem styðja notkun þeirra eru takmarkaðar.

Gakktu úr skugga um að ræða við lækninn áður en þú reynir ný viðbót, sérstaklega ef þú ert að taka lyf.

Það er mikilvægt að ræða við þjálfaðan næringarfræðing um allar breytingar á mataræði, sérstaklega ef þú ætlar að takmarka ákveðna matvæli.

Að takmarka sykur og unnar matvæli er aldrei slæm hugmynd, en ef þú telur að önnur matvæli stuðli að einkennum, getur næringarfræðingur hjálpað þér að þróa örugga áætlun til að prófa hvort næmur sé á mat með brotthvarfsfæði.

Hvenær á að leita til læknis

Hyperfocus getur verið eitt af einkennunum sem vissir einstaklingar með ADHD upplifa. Tilhneiging til offókussar bendir þó ekki alltaf til greiningar á ADHD.

Til að ADHD sé greindur, verða sex eða fleiri einkenni (fimm einkenni hjá fullorðnum) að vera til staðar í að minnsta kosti sex mánuði.

Heilbrigðisþjónustuaðilar taka einnig tillit til þess hvort þessi einkenni hafa áhrif á starfsemi þína heima, á vinnustað eða í skóla eða valda neyð á annan hátt.

Það er góð hugmynd að leita til læknis ef þú eða ástvinur glímir við daglegar athafnir vegna ADHD einkenna. Jafnvel ef læknirinn greinir ekki frá ADHD geta þeir hjálpað þér að bera kennsl á aðrar mögulegar orsakir fyrir einkennum þínum og finna árangursríka meðferð.

Aðalatriðið

Mikil áhersla á nokkur áhugasvið getur komið fram ásamt ADHD einkennum. Sumir telja að þessi eiginleiki tákni tiltekna undirtegund ADHD, þekkt sem of fókus ADHD.

Vísindalegar sannanir styðja ekki enn tilvist ADHD undirtegunda umfram þrjár helstu skilgreiningar sem taldar eru upp í DSM-5.

Sama hvaða ADHD einkenni þú færð, að vinna með þjálfuðum geðheilbrigðisstarfsmanni getur hjálpað þér að læra að takast á við einkenni og allar áskoranir sem tengjast því að búa við ADHD. Heilbrigðisþjónustan getur einnig vísað til hæfra þjálfara.