Hver er munurinn á læti og kvíðaáfalli?

Efni.

• Yfirlit
• Einkenni
• Ástæður
• Áhættuþættir
• Að ná greiningu
• Heimilisúrræði
• Lífsstílsbreytingar
• Aðrar meðferðir
• Takeaway

Yfirlit

Þú gætir heyrt fólk tala um læti og kvíðaárásir eins og það sé sama. Það eru þó mismunandi aðstæður.

Læti árásir koma skyndilega fram og fela í sér mikinn og oft yfirþyrmandi ótta. Þeim fylgja ógnvekjandi líkamleg einkenni, svo sem hjartsláttur í kappakstri, mæði eða ógleði.

Nýjasta útgáfan af greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5) þekkir læti árásir og flokkar þær sem óvæntar eða vænta.

Óvænt lætiárásir eiga sér stað án augljósra orsaka. Búist er við utanaðkomandi streituvaldi, svo sem fóbíum, sem búist er við að verða ofsótt. Læti árásir geta komið fyrir hvern sem er, en að hafa fleiri en einn getur verið merki um ofsakvilla.

Kvíðaárásir þekkjast ekki í DSM-5. DSM-5 skilgreinir þó kvíða sem einkenni fjölda algengra geðraskana.

Einkenni kvíða fela í sér áhyggjur, vanlíðan og ótta. Kvíði er venjulega tengdur tilhlökkun til streituvaldandi aðstæðna, reynslu eða atburðar. Það gæti kviknað smám saman.

Skortur á greiningarskilningi á kvíðaárásum þýðir að einkenni eru opin fyrir túlkun.

Það er að segja, einstaklingur gæti lýst því að hafa haft „kvíðaáfall“ og haft einkenni sem annar hefur aldrei upplifað þrátt fyrir að benda til þess að þeir hafi einnig fengið „kvíðaáfall“.

Lestu áfram til að komast að meira um muninn á ofsakvíða og kvíða.

Einkenni

Læti og kvíðaáfall geta verið svipuð og þau deila mikið af tilfinningalegum og líkamlegum einkennum.

Þú getur upplifað bæði kvíða og læti á sama tíma.

Til dæmis gætir þú fundið fyrir kvíða þegar þú hefur áhyggjur af hugsanlegu álagi, svo sem mikilvægri kynningu í vinnunni. Þegar ástandið er komið getur kvíði náðst í læti.

Það getur verið erfitt að vita hvort það sem þú ert að upplifa er kvíði eða læti. Hafðu í huga eftirfarandi:

• Kvíði er venjulega tengdur einhverju sem er talið streituvaldandi eða ógnandi. Álagi er ekki alltaf gefið af streituvaldi. Oftast koma þær út í bláinn.
• Kvíði getur verið væg, í meðallagi eða mikil. Kvíði getur til dæmis verið að gerast í bakinu á huga þínum þegar þú ferð í daglegar athafnir. Læti áföll hafa aftur á móti aðallega í för með sér alvarleg, truflandi einkenni.
• Við læti árás tekur sjálfsstjórn viðbragða við baráttu eða flugi yfir. Líkamleg einkenni eru oft háværari en kvíðaeinkenni.
• Þó kvíði geti smátt og smátt aukist koma skyndiköst á skyndilega.
• Læti árásir vekja venjulega áhyggjur eða ótta sem tengjast annarri árás. Þetta getur haft áhrif á hegðun þína og leitt til þess að þú forðast staði eða aðstæður þar sem þú heldur að þú gætir verið í hættu á læti.

Ástæður

Óvænt lætiárásir hafa engar skýrar ytri kallar. Líkur á læti og kvíði geta komið af stað með svipuðum hlutum. Nokkrir algengir kallar eru:

• streituvaldandi starf
• akstur
• félagslegar aðstæður
• fóbíur, svo sem agoraphobia (ótti við fjölmennur eða opinn rými), klaustrofóbía (ótti við lítil rými) og acrophobia (ótta við hæðir)
• áminningar eða minningar frá áföllum
• langvarandi sjúkdóma, svo sem hjartasjúkdóm, sykursýki, ertilegt þarmheilkenni eða astma
• langvinna verki
• fráhvarf frá fíkniefnum eða áfengi
• koffein
• lyf og fæðubótarefni
• skjaldkirtilsvandamál

Áhættuþættir

Kvíði og læti eru svipaðir áhættuþættir. Má þar nefna:

• upplifa áverka eða verða vitni að áverka, annað hvort sem barn eða fullorðinn einstaklingur
• upplifa streituvaldandi atburði í lífinu, svo sem dauða ástvinar eða skilnað
• upplifa áframhaldandi streitu og áhyggjur, svo sem vinnuskyldu, átök í fjölskyldu þinni eða fjárhagsvanda
• búa við langvarandi heilsufar eða lífshættulega veikindi
• hafa kvíða persónuleika
• hafa annan geðheilbrigðisröskun, svo sem þunglyndi
• að hafa nána fjölskyldumeðlimi sem einnig eru með kvíða eða læti
• að nota fíkniefni eða áfengi

Fólk sem upplifir kvíða er í aukinni hættu á að fá læti. En með kvíða þýðir það ekki að þú munt upplifa læti.

Að ná greiningu

Læknar geta ekki greint kvíðaköst en þeir geta greint:

• kvíðaeinkenni
• kvíðaröskun
• læti árás
• læti kvillar

Læknirinn mun spyrja þig um einkenni þín og framkvæma próf til að útiloka önnur heilsufar með svipuð einkenni, svo sem hjartasjúkdóma eða skjaldkirtilsvandamál.

Til að fá greiningu gæti læknirinn sinnt:

• líkamlegt próf
• blóðrannsóknir
• hjartapróf, svo sem hjartarafrit (EKG eða EKG)
• sálfræðilegt mat eða spurningalista

Heimilisúrræði

Þú ættir að ræða við lækninn þinn eða annan geðheilbrigðisstarfsmann til að komast að því hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir og meðhöndla einkenni sem tengjast kvíða og læti. Að hafa meðferðaráætlun og halda sig við hana þegar árás skellur á getur hjálpað þér að líða eins og þú hafir stjórn.

Prófaðu eftirfarandi ef þú finnur fyrir kvíða eða læti.

• Taktu hægt og djúpt andann. Þegar þér finnst andardrátturinn hraða, beindu athyglinni að hverri anda og anda frá þér. Finndu að maginn fyllist lofti þegar þú andar að þér. Tel niður frá fjórum þegar þú andar út. Endurtaktu þar til öndunin hægist.
• Viðurkenndu og samþykktu það sem þú ert að upplifa. Ef þú hefur þegar upplifað kvíða eða læti, þá veistu að það getur verið ótrúlega ógnvekjandi. Mundu sjálfan þig að einkennin munu líða og þú munt vera í lagi.
• Æfðu huga. Íhlutun sem byggir á huga er í auknum mæli notuð til að meðhöndla kvíða og læti. Mindfulness er tækni sem getur hjálpað þér að byggja hugsanir þínar í núinu. Þú getur æft mindfulness með því að fylgjast með hugsunum og skynjun án þess að bregðast við þeim.
• Notaðu slökunartækni. Slökunaraðferðir fela í sér leiðsögnarmyndir, aromatherapy og vöðvaslakandi. Ef þú ert með einkenni kvíða eða læti áfalls skaltu prófa að gera hluti sem þér finnst slakandi. Lokaðu augunum, farðu í bað eða notaðu lavender sem hefur afslappandi áhrif.

Lífsstílsbreytingar

Eftirfarandi lífsstílsbreytingar geta hjálpað þér við að koma í veg fyrir kvíða og læti, auk þess að draga úr alvarleika einkenna þegar árás á sér stað:

• Draga úr og stjórna heimildum um streitu í lífi þínu.
• Lærðu hvernig á að bera kennsl á og stöðva neikvæðar hugsanir.
• Fáðu reglulega, í meðallagi hreyfingu.
• Æfðu hugleiðslu eða jóga.
• Borðaðu yfirvegað mataræði.
• Vertu með í stuðningshópi fyrir fólk með kvíða eða læti.
• Takmarkaðu neyslu þína á áfengi, eiturlyfjum og koffeini.

Aðrar meðferðir

Ræddu við lækninn þinn um aðrar meðferðir við kvíða og læti. Sumar algengar meðferðir eru geðmeðferð eða lyf, þar á meðal:

• þunglyndislyf
• lyf við kvíða
• bensódíazepín

Oftsinnis mun læknirinn mæla með blöndu af meðferðum. Þú gætir líka þurft að breyta meðferðaráætlun þinni með tímanum.

Takeaway

Læti og kvíðaárásir eru ekki það sama. Þó að þessi hugtök séu oft notuð til skiptis, eru aðeins læti árásir greindar í DSM-5.

Kvíði og læti eru með svipuð einkenni, orsakir og áhættuþættir. Hins vegar hafa tilhneigingu til læti ofbeldi að verða háværari og fylgja oft alvarlegri líkamleg einkenni.

Þú ættir að hafa samband við lækni ef einkenni sem tengjast kvíða eða læti hafa áhrif á daglegt líf þitt.