Ferskjurnar og rjóma hafragrauturinn sem sameinar tvo uppáhalds morgunverðina þína

Efni.

• Smoothie skál með ferskjum og rjóma
• Umsögn fyrir

Mér finnst gaman að hafa hlutina einfalda á morgnana. Þess vegna er ég yfirleitt smoothie- eða haframjölskona. (Ef þú ert ekki enn „haframjölsmaður“, þá er það vegna þess að þú hefur ekki prófað þessar skapandi hafrakljúfur.) En eftir smá stund getur „einfalt“ byrjað að þýða bragð meira eins og „leiðinlegt“. Svo þegar ég heyrði um nýja matarstefnu sem sameinar uppáhalds matinn minn, þá varð ég að stökkva á morgunverðarvagninn. Lokaniðurstaðan er það sem þú myndir kalla "smoatmeal." Það gæti hljómað asnalegt, en þessi blanda af haframjöli og smoothie skál í einum dekadentum og næringarefnabundnum rétti er svo snilld að þú munt furða þig á því hvernig þér datt aldrei í hug að sameina þau sjálf.

Trefjar sem innihalda trefjar og prótein eru með andoxunarefnisríkum ávöxtum og próteinríkri grískri jógúrt sem gerir ánægjulegan morgunverð sem mun knýja þig áfram á annasamasta morgninum. Auk þess eru öll innihaldsefni hefta í eldhúsinu, þannig að þú þarft ekki að leita í göngum dýra heilsubúðanna á staðnum til að setja hana saman. Þó ferskjur séu á tímabili núna - og ó svo ljúffengar - þá geturðu líka búið til þessa fegurð allt árið um kring með því að nota bara frosnar ferskjur eða aðra ferska eða frosna ávexti sem þú kýst. (Nýttu þér annað þroskað sumarframleiðslu núna með þessum árstíðabundnu uppskriftum.) Treystu mér-þegar þú hefur prófað þessar tvær sígildar saman muntu aldrei fara aftur.

Smoothie skál með ferskjum og rjóma

Gerir: 2 skálar

Hráefni

• 1 bolli vatn
• 1/2 bolli gamaldags hafrar
• 1/2 bolli ósykrað kókosmjólk
• 1 1/2 bolli ferskjur (ferskar eða frosnar)
• 1 matskeið agave eða hunang
• 1/2 bolli lágt fitulítið grískt jógúrt

Valfrjálst álegg

• Frosin bláber
• Skeraðar ferskjur
• Chia fræ
• Hakkaðar valhnetur

Leiðbeiningar

1. Látið suðuna koma upp í litlum potti. Bætið síðan höfrum út í og ​​lækkið hitann í lágmarki. Eldið í um 5 mínútur eða þar til vatn gleypist. Setjið haframjöl til hliðar til að kólna.
2. Hellið kókosmjólk í skál og þeytið þar til blandað er.
3. Blandaðu saman ferskjum, kókosmjólk, agave og grískri jógúrt í blandara. Blandið þar til slétt.
4. Blandið saman kældum höfrum og smoothieblöndu í skál. Hrærið vel.
5. Skiptið í tvær skálar og toppið með uppáhalds álegginu ykkar.

Umsögn fyrir