Tilvalin þyngdarreiknivél

Efni.

• Hvernig er kjörþyngd reiknuð?
• Af hverju er kjörþyngd breytileg eftir aldri?
• Er tilgreint þyngdarsvið tilvalið fyrir alla?
• Af hverju er mikilvægt að þekkja kjörþyngd?

Kjörþyngd er mikilvægt mat sem, auk þess að hjálpa viðkomandi að skilja hvort hann er of þungur eða undirþyngd, getur einnig komið í veg fyrir fylgikvilla eins og offitu, sykursýki eða jafnvel vannæringu, sem gerist þegar viðkomandi er mjög of þungur.

Til að komast að því hvaða þyngdarsvið hentar þér skaltu slá inn gögnin þín í reiknivélina:

Hvernig er kjörþyngd reiknuð?

Kjörþyngd er reiknuð samkvæmt BMI (Body Mass Index), sem er reiknuð með tveimur breytum: þyngd og hæð. Þannig að vita að heilbrigður fullorðinn einstaklingur verður að vera á BMI bilinu 18,5 - 24,9 og þekkja þyngd hvers manns, það er hægt að uppgötva kjörþyngdarsviðið.

Skilja betur hvernig á að reikna út BMI og til hvers það er.

Af hverju er kjörþyngd breytileg eftir aldri?

Þó að aldur sé ekki þáttur í útreikningi á BMI, þá er það gildi sem endar á að hafa áhrif á hvernig niðurstaðan er túlkuð. Þetta er vegna þess að aldrað fólk hefur tilhneigingu til að hafa lægri BMI niðurstöðu vegna lækkunar á beinþéttleika og vöðvamassa. Þannig ætti BMI sviðið sem talið er eðlilegt hjá öldruðum að vera minna en yngra fullorðins fólks.

Er tilgreint þyngdarsvið tilvalið fyrir alla?

Nei. Tilgreint heilbrigt þyngdarsvið er meðaltal byggt á BMI útreikningi, sem var þróaður til að meta alla einstaklinga, án þess að taka tillit til persónulegra þátta, svo sem magn vöðvamassa, nokkur heilsufarsvandamál eða beinþéttleiki.

Þannig að þrátt fyrir að BMI hjálpi til við að reikna meðalþyngd fyrir stóran hluta þjóðarinnar, þá getur gildi þess verið rangt þegar það er reiknað út fyrir tiltekin tilvik, sérstaklega hjá íþróttamönnum eða þunguðum konum, til dæmis. Í þessum tilvikum er hugsjónin alltaf að gera ítarlegra mat með lækni eða næringarfræðingi, sem getur gert annað mat til að ákvarða líkamsamsetningu, svo sem lífhindrun eða mælingu á húðfellingum.

Skilja betur hvað lífshindrun er:

Af hverju er mikilvægt að þekkja kjörþyngd?

Að þekkja kjörþyngdarsviðið er góð leið til að meta næringarástand, því þegar líkamsþyngd er yfir hugsjón þýðir það að viðkomandi borðar umfram kaloríur, en undirþyngd getur þýtt að viðkomandi borði minna af kaloríum en það ætti að gera.

Að auki er gildi líkamsþyngdar og BMI einnig beintengt magni líkamsfitu og því hærra BMI gildi því meiri fitusöfnun í líkamanum. Almennt er fólk með hátt fitumagn í aukinni hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma, svo sem háan blóðþrýsting eða sykursýki, sérstaklega þegar fitu safnast upp í mittisvæðinu.

Fólk sem er of þungt eða með BMI hærra en mælt er með, ætti einnig að reikna út „mitti og mjöðm hlutfall“ sem metur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum eftir ummál mittis. Sjáðu hvernig á að reikna út mitti og mjöðm hlutfall.