Pesto Egg TikTok uppskriftin ætlar að láta munninn renna í þig

Efni.

• Hvernig á að búa til pestó egg frá TikTok
• Er Pesto heilbrigt?
• Umsögn fyrir

Það eru nokkur svör sem verið er að búast við við spurningunni "hvernig líkar þér eggin þín?" Yfir létt, spæna, með sólinni upp...þú veist afganginn. En ef ein af nýjustu TikTok stefnunum er eins bragðgóð og hún lítur út, gætirðu viljað svara með „soðnu í pestó“ héðan í frá.

Pestó egg TikTok stefna, sem virðist hafa komið einn af fyrstu birtingum sínum í appið í færslu frá notandanum @amywilichowski, er einföld leið til að bæta djörf bragði við annars leiðinleg eggin þín. Frekar en að elda egg í olíu, smjöri eða matreiðsluúða, dreifir þú skeið af pestói í límlausa pönnuna þína áður en þú brýtur nokkur egg í miðjuna. Þú getur notað aðferðina fyrir steikt eða spæna egg, samkvæmt @amywilichowski. (Tengt: Bakað haframjöl er TikTok morgunmatstendin sem er í raun kaka)

Hvernig á að búa til pestó egg frá TikTok

Til að búa til uppskrift fyrir pestóegg sem er vinsæl á TikTok þarftu ekki annað en að hita skeið af pestó á botninn á pönnu. Síðan brýturðu tvö eða þrjú egg í pönnuna og (þeytir eggin fyrst ef þú vilt hrærð egg) og eldar þau síðan að vild. Það er allt sem þarf, en höfundar deila frumlegum leiðum til að klæða pestóegg á TikTok. Til dæmis, í einu myndbandi, toppaði @amywilichowski brauðrist með ricottaosti, avókadó, pestó -eggi, hunangssykri, flagnandi salti, pipar og muldum rauðum piparflögum og bjó til pestó -eggjasamloku með beikoni, osti , avókadó og enskar muffins í annarri færslu. (Er munnurinn enn að vökva?) Notandinn @darnitdamon vafði pestó eggjum með osti og chili olíu í roti og @healthygirlkitchen bjó til vegan snúning með því að nota tofu í stað eggja. (Tengd: Þetta snilldar TikTok Wrap Hack breytir hvaða rétti sem er í flytjanlegt, óreiðulaust snarl)

Er Pesto heilbrigt?

Þú veist líklega nú þegar að egg hafa orð á sér sem próteinpakkað morgunverðarefni, en ef þú ert forvitinn um hvort pestó hafi eigin heilsufarslegan ávinning er stutta svarið já. Hin dæmigerða pestóuppskrift kallar á að sameina ólífuolíu, furuhnetur, parmesanost og örlítið magn af ferskum basilíkublöðum í matvinnsluvél og blanda því saman í sósu, en það er nóg af skapandi snúningum á pestó sem gætu notað önnur hráefni að breyta bragði eða næringarprófi. Auðvelt er að fá jarred pestó (og samt ljúffengt) þegar þú ert að vonast til að spara tíma. (Tengd: 3-hráefni, auðveldar smoothieuppskriftir fyrir hraða morgna)

Þökk sé ólífuolíu og furuhnetum er pestó ríkur af einómettuðum fitusýrum (aka heilbrigðri fitu). Eins og með aðra osta, er parmesan frábær uppspretta próteina, kalsíums og D-vítamíns. Síðast en ekki síst er basilíkan hlaðin andoxunarefnum-hún er ein af andoxunarefnaríkustu jurtunum ásamt salvíu, rósmarín og steinselju-og það getur hjálpað þér að lauma meiri grænlituðum mat inn í mataræðið ef þú elskar ekki spínat eða grænkál. Að því er varðar niðurbrot á næringarefnum hefur ein matskeið af pestó venjulega 92 hitaeiningar, 1 gramm af próteini, 1 grammi af kolvetnum og 9 grömmum af fitu, samkvæmt bandaríska landbúnaðarráðuneytinu (USDA).

Egg eru morgunklassík, en þau hafa tilhneigingu til að bragðast bragðlaust þegar þú borðar þau sjálf. Að skipta um matarolíu fyrir pestó er auðveld leið til að bæta við meiriháttar bragði og enda með skærlituðu, nærandi greiða.

Umsögn fyrir