Popcorn virkilega fitandi?

Efni.

• Hvernig á að búa til popp svo að þú verðir ekki feitur
• Popcorn kaloríur

Bolli af venjulegu poppi, án smjörs eða viðbætts sykurs, er aðeins um 30 kkal og getur jafnvel hjálpað þér að léttast, þar sem hann inniheldur trefjar sem gefa þér meiri mettun og bæta virkni í þörmum.

Hins vegar, þegar popp er útbúið með olíu, smjöri eða þéttum mjólk, þá þyngist það virkilega vegna þess að þessi aukefni hafa mikið af kaloríum, sem gerir það auðveldara að þyngjast. Að auki er örbylgju popp venjulega einnig útbúið með olíu, smjöri, salti og öðrum aukefnum sem geta skaðað mataræðið. Hittu önnur 10 matvæli sem hjálpa þér að léttast.

Hvernig á að búa til popp svo að þú verðir ekki feitur

Poppkorn getur verið ákaflega hollt ef það er tilbúið á pönnunni með aðeins súpur af ólífuolíu eða kókosolíu til að skjóta korninu, eða þegar kornið er sett til að skjóta upp í örbylgjuofni, í pappírspoka með lokaðan kjaft, án þess að hafa að bæta við hvers konar fitu. Annar möguleiki er að kaupa heimabakað poppframleiðanda, sem er lítil vél til að poppa korn án þess að þurfa olíu.

Að auki er mikilvægt að bæta ekki olíu, sykri, súkkulaði eða þéttum mjólk í poppið, þar sem það verður mjög kalorískt. Til að krydda ætti að velja kryddjurtir eins og oregano, basiliku, hvítlauk og saltklípu og einnig er hægt að nota smá súkkulaði af ólífuolíu eða smá smjöri.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu auðvelda, hraða og heilbrigða leið til að búa til popp heima:

Popcorn kaloríur

Popcorn kaloríur eru mismunandi eftir uppskriftinni sem er útbúin:

• 1 bolli af venjulegu tilbúnu poppi: 31 hitaeiningar;
• 1 bolli af poppi búið til með olíu: 55 hitaeiningar;
• 1 bolli af smjöri poppi: 78 hitaeiningar;
• 1 pakki af örbylgjupoppi: að meðaltali 400 hitaeiningar;
• 1 stórt bíópopp: um 500 kaloríur.

Mikilvægt er að muna að það að búa til popp á pönnunni, í örbylgjuofni eða með vatni breytir hvorki samsetningu þess né kaloríum, því kaloríuaukningin er vegna þess að bæta við smjöri, olíu eða sælgæti í undirbúningnum. Til að auðvelda börnum að tyggja, sjáðu hvernig á að búa til sagópopp.