Af hverju kúka ég svona mikið?
Efni.
- 9 orsakir of mikils kúka
- 1. Mataræði
- 2. Hreyfing
- 3. Of mikið kaffi
- 4. Streita
- 5. Tíðarfar
- 6. Lyfjameðferð
- 7. Celiac sjúkdómur
- 8. Crohns sjúkdómur
- 9. pirrandi þörmum
- Meðferð við óhóflegan hægðir
- Forvarnir
Af hverju er ég að kúka svona mikið?
Pooping venja eru mismunandi frá einum einstaklingi til annars. Það er ekki nákvæmlega venjulegur fjöldi skipta sem maður ætti að nota baðherbergið á dag. Þó að sumt fólk geti farið nokkra daga án þess að stunda hægðir, kúka aðrir að meðaltali einu sinni til tvisvar á dag.
Það eru ýmsar ástæður fyrir því að hægðir þínar geta minnkað eða aukist, þar á meðal matarvenjur þínar og hreyfing. Aukning daglegra hægða er ekki endilega áhyggjuefni nema þeim fylgi önnur óþægileg einkenni.
9 orsakir of mikils kúka
1. Mataræði
Reglulegar hægðir eru jákvæð merki um að meltingarfærin virki rétt. Ef þú hefur nýlega breytt matarvenjum þínum og borðað meira af ávöxtum, grænmeti og grófu korni gætirðu séð aukningu í hægðum. Þetta er vegna þess að þessi matvæli innihalda ákveðnar tegundir af trefjum í mataræði. Trefjar eru nauðsynlegur þáttur í mataræði þínu vegna þess að það:
- hjálpar til við að viðhalda blóðsykursgildi
- hjálpar til við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma
- bætir heilsu í ristli
Annað en að bæta heilsu meltingarfæra hjálpar trefjaríkt fæði að auka stærð hægðar og mýkja það til að koma í veg fyrir hægðatregðu.
Meiri vatnsneysla getur einnig stuðlað að of miklum kúkum vegna þess að vatn frásogast af trefjum og hjálpar til við að skola úrgang úr líkamanum.
2. Hreyfing
Regluleg hreyfing eða aukning hreyfingar getur stjórnað hægðum. Hreyfing bætir meltingarferla þína og eykur vöðvasamdrætti í ristli sem hjálpar til við að hreyfa hægðirnar reglulega.
Ef þú ert með hægðatregðu getur hreyfing hjálpað til við að draga úr einkennum og fá þig til að kúka reglulega.
3. Of mikið kaffi
Ef þú ert ákafur kaffidrykkjandi gætirðu tekið eftir því að þú verður að nota baðherbergið strax eftir fyrsta bollann þinn. Það er vegna þess að koffein örvar vöðvavirkni þarmanna. Koffein veldur hægðalosandi áhrifum og hjálpar til við að fæða hægðir í gegnum ristilinn.
4. Streita
Streita og kvíði geta breytt þörmum þínum og reglu. Þegar þú ert undir verulegu magni af streitu verður virkni líkamans í ójafnvægi og getur breytt meltingarferlinu og hraða þínum. Þetta getur valdið aukningu í hægðum með niðurgangi. En hjá sumum getur streita og kvíði valdið hægðum hægðum með hægðatregðu.
5. Tíðarfar
Tímabil konu getur kallað fram meiri hægðir. trúi því að lægra gildi eggjastokkahormóns (estrógen og prógesterón) í kringum tíðahvörf geti tengst leggöngum prostaglandína sem koma krömpum í legið, sem gæti tengst einkennum í þörmum. Þegar mikill þarmur kreppir ertu hættur til að fá meiri hægðir.
6. Lyfjameðferð
Ef þú hefur nýlega byrjað að taka ný lyf eða sýklalyfjameðferð gæti regluleiki í þörmum breyst. Sýklalyf geta raskað eðlilegu jafnvægi bakteríanna sem búa í meltingarvegi þínum. Önnur lyf geta örvað hreyfingu í meltingarvegi. Þess vegna gætirðu tekið eftir því að þú kúkir miklu meira eða að þú ert með niðurgangseinkenni.
Sýklalyf eða ákveðin lyf gætu breytt reglu í þörmum meðan þú tekur þau. Venjulega hverfa lausir hægðir sem tengjast sýklalyfjanotkun innan nokkurra daga eftir að meðferð lýkur. Farðu strax til læknis ef kúkadagskrá þín verður ekki eðlileg eða henni fylgja önnur einkenni þar á meðal:
- kviðverkir
- hiti
- ógleði
- uppköst
- illa lyktandi eða blóðugur hægðir
7. Celiac sjúkdómur
Matarofnæmi eða óþol eins og celiac sjúkdómur getur orðið til þess að þú kúkir meira. Celiac sjúkdómur er sjálfsofnæmissjúkdómur sem fær líkamann til að bregðast glúteni neikvætt. Glúten finnst aðallega í hveiti, rúgi og byggafurðum.
Ef þú ert með glútenóþol vegna Celiac sjúkdóms, þá færðu sjálfsnæmissvörun þegar þú tekur inn mat sem inniheldur glúten. Þetta getur valdið skemmdum á smáþarmafóðri með tímanum og leitt til vanfrásog næringarefna.
Annað en of mikið kúk, getur celiac sjúkdómur valdið eða komið fram við hlið annarra óþægilegra einkenna, þar á meðal:
- bensín
- niðurgangur
- þreyta
- blóðleysi
- uppþemba
- þyngdartap
- höfuðverkur
- sár í munni
- sýruflæði
8. Crohns sjúkdómur
Crohns sjúkdómur er tegund bólgusjúkdóms í þörmum. Það er sjálfsofnæmissjúkdómur sem getur valdið bólgu og óþægindum í meltingarvegi þínum, hlaupandi hvar sem er innan úr munninum og til enda í þarmanum. Þessi bólga getur valdið fjölda einkenna þar á meðal:
- of mikið kúk
- alvarlegur niðurgangur
- blóðugur hægðir
- sár í munni
- kviðverkir
- lystarleysi
- þyngdartap
- þreyta
- endaþarmsfistill
9. pirrandi þörmum
Bólga í þörmum er meltingarfærasjúkdómur sem hefur áhrif á tíðni þarmanna. Það eru ýmsir áhættuþættir fyrir þróun IBS, þar á meðal hversu vel þú færir matinn í gegnum meltingarveginn.
IBS veldur einnig öðrum einkennum eins og:
- uppþemba
- kviðverkir
- lausar hægðir með niðurgang eða harðar hægðir með hægðatregðu
- skyndileg hvatning til að hafa hægðir
Meðferð við óhóflegan hægðir
Meðferð við auknum hægðum fer eftir orsökum. Í sumum tilvikum er heilbrigt að kúka mikið. Þú hefur engar áhyggjur nema þú finnur fyrir viðbótareinkennum eins og miklum kviðverkjum, hita eða blóðugum hægðum.
Ef þú finnur fyrir niðurgangseinkennum, gæti læknirinn mælt með því að taka þvagræsilyf. Ef þessi einkenni eru viðvarandi gætirðu haft alvarlegra vandamál eins og sýkingu og ættir að heimsækja lækninn þinn strax.
Forvarnir
Í mörgum tilfellum er hægt að koma í veg fyrir að kúka mikið.
Að viðhalda hollu mataræði með miklu trefjum og vatni og lítið í unnum matvælum og sykrum getur haldið reglu í þörmum. Ef þú tekur eftir því að þú kúkir eftir að hafa drukkið kaffi eða aðra koffíngjafa ættirðu að takmarka fjölda bolla sem þú drekkur á hverjum degi. Ef þú ert með fæðuofnæmi eða óþol skaltu hafa í huga mataræðið. Haltu matardagbók til að fylgjast með mataræði þínu og viðbrögðum þínum við nýjum matvælum.