Hvernig magabinding getur hjálpað til við bata eftir fæðingu

Efni.

• Vertu raunsær - og þolinmóður - við sjálfan þig
• Hvernig magabinding virkar
• Magabindandi og C-hluti
• Hvers vegna magabinding er árangursrík fyrir bata eftir fæðingu
• Diastasis recti
• Hvað kviðbinding gerir ekki
• Kviðbinding er ekki þjálfun í mitti
• Tegundir maga umbúðir
• Hvenær og hvernig á að vefja
• Ráð til hefðbundinnar magabindingar
• Ráð um öryggi við magabindingu
• Að klæðast því of þétt
• Öndunarerfiðleikar
• Takeaway

Þú hefur bara gert eitthvað ótrúlegt og fært nýtt líf í þennan heim! Vertu góð við sjálfan þig áður en þú byrjar að leggja áherslu á að fá líkama þinn fyrir barn aftur - eða jafnvel bara að snúa aftur til fyrri venja.

Eyddu smá tíma í að anda að þér þessum nýfædda lykt, dekraðir við þig þegar þú getur og láta aðra hjálpa þér. Því meira sem þú getur látið þig sannarlega hvíla þig og jafna þig á fyrstu tveimur til þremur vikum eftir fæðingu, því betra líður þér og læknar til lengri tíma litið.

Þegar þú ert tilbúinn að koma þér á fætur (hægt, vinsamlegast) gætirðu íhugað magabindingu, ferli sem er hannað til að gera bata eftir fæðingu aðeins auðveldari og gæti hjálpað líkamanum að gróa hraðar líka.

Með svo mörgum frægum og mömmuáhrifamönnum sem telja það vera leið til að endurheimta líkama fyrir barn, ákváðum við að fara dýpra í köfun og skoða kosti magabindingar.

Vertu raunsær - og þolinmóður - við sjálfan þig

Það tekur 9 mánuði fyrir óléttar líkamar að breytast - og ferlið felur ekki aðeins í sér þyngdaraukningu til að rækta mann, heldur einnig endurskipulagningu líffæra!

Svo að það er ekki hollt eða raunhæft að búast við að líkaminn fari aftur í eðlilegt horf eftir fæðingu. Það er ekki þess virði að taka óhollt val og meðhöndla líkama þinn ófínt í nafni þyngdartaps eftir fæðingu, svo hafðu þolinmæði með sjálfan þig.

Hvernig magabinding virkar

Félagslegir fjölmiðlar gætu haft þig til að trúa því að kviðbinding sé nýr lækningarmöguleiki, en hún hefur verið til um aldir.

Skemmst er frá því að segja að magabinding felur í sér að vefja efni (venjulega klút) utan um kviðinn. Efnið er venjulega vafið þétt og hjálpar til við að veita stuðning og halda kviðnum á sínum stað.

Þetta getur verið gagnlegt þar sem líkami þinn mun halda áfram að upplifa breytingar eftir fæðingu og sá stuðningur getur hjálpað líkamanum að lækna rétt.

Þó að fyrri kynslóðir reiddu sig á einföld stykki af muslíndúk, getur magabinding í dag verið allt frá hefðbundnum dúklengdum til beltis eftir fæðingu úr ýmsum efnum.

Svipaðir: Sjáðu val okkar fyrir 10 bestu beltin eftir fæðingu

Magabindandi og C-hluti

Sérstaklega ef þú fórst með keisaraskurð getur kviðbinding verið gagnlegt tæki á bata eftir fæðingu. Öfugt við leggöng, þarf C-hluti að skera í gegnum mörg lög af vefjum og vöðvum. Magabinding getur hjálpað til við að tryggja að skurður þinn grói rétt.

Batatíminn getur verið hægari og óþægilegri fyrir konur sem hafa farið í C-skurð á móti þeim sem hafa skilað leggöngum. Hér eru góðu fréttirnar: Ein rannsókn leiddi í ljós að konur sem fengu fæðingu með C-hluta og stunduðu magabindingu meðan á bata stóð eftir fæðingu fundu fyrir minni sársauka, blæðingum og óþægindum samanborið við þá sem voru með c-hluta og notuðu ekki magabindingu.

Hvers vegna magabinding er árangursrík fyrir bata eftir fæðingu

Þegar þú ert barnshafandi vex líkami þinn og teygir sig til að koma til móts við barnið þitt. Líffæri fara úr eðlilegri stöðu og jafnvel kviðvöðvarnir aðskiljast til að búa til rými.

En eftir fæðingu þarf líkami þinn að færa þessa vöðva og líffæri aftur í upphaflega stöðu. Þegar það er gert á réttan hátt getur kviðbinding sem er borin á kviðinn og í kringum mjöðmina veitt grindarbotninum stuðning. Það býður einnig upp á mildan þjöppun sem heldur vöðvum og liðböndum örugglega á sínum stað þegar líkaminn grær.

Diastasis recti

Hjá mörgum konum, meðan líffæri þeirra snúa aftur í upprunalega stöðu, geta kviðvöðvar þeirra ekki lokast náttúrulega innan venjulegs 2 mánaða tímaramma eftir fæðingu. Þetta er þekkt sem diastasis recti. Magabinding getur hjálpað til við að halda vöðvunum saman og flýta fyrir lokuninni.

En þó að kviðbinding geti verið gagnlegt tæki, þá er besta leiðin til að jafna sig eftir alvarlegan hægðatregðu að leita til sjúkraþjálfara sem sérhæfir sig í bata eftir fæðingu.

Hvað kviðbinding gerir ekki

Þó að kviðbinding hafi lækningalegan ávinning sem getur hjálpað til við að flýta fyrir bata eftir fæðingu - eða að minnsta kosti gera aðlögunartímann þægilegri - þá er það ekki töfratafla.

Oft gera menn ráð fyrir að magabinding eftir fæðingu sé sú sama og mittisþjálfun, eða áhrifaríkur hluti af þyngdartapsreglu. Hins vegar er kviðbinding hvorki af þessum hlutum því það er aðeins tilgreint sem stuðnings tæki.

Kviðbinding er ekki þjálfun í mitti

Ef það er aðalmarkmið þitt að flétta mittið í klassískt stundaglasform er kviðbinding eftir fæðingu ekki það sem fær þig þangað. Áhrifamenn Instagram og frægir menn hafa látið mittisþjálfun virðast vera raunhæf leið til að léttast og bæta líkamlegt prófíl. En undir læknisskoðun standast þessar fullyrðingar ekki.

Mittisþjálfarar eru gjarnan úr latexi, efni sem hvetur til tímabundins þyngdar á vatni - sérstaklega ef þú ert í þeim meðan þú æfir. En þegar þú byrjar að þurrka út - eins og þú ættir að gera! - að úthellt þyngd komi aftur.

En læknisfræðingar vara við því að nota mittisþjálfara, sérstaklega vegna bata eftir fæðingu, vegna hugsanlegra neikvæðra aukaverkana. Þegar það er borið of þétt eða of oft er hætta á öndun og jafnvel líffæraskemmdum. Og óviljandi aukaverkanir eins og súrefnisflæði og brjóstsviði eru mögulegar þegar þú ert í mittisþjálfara of þétt.

Tegundir maga umbúðir

Það eru til fjölbreytt úrval af kviðarholi sem hægt er að nota til að binda í magann - það sem þú velur er allt spurning um persónulega val.

Hefðbundin umbúðir eru með lengd af klút sem þú vefur handvirkt og hnýtir um kviðinn og mjöðmina alveg upp að rétt fyrir neðan bringuna. Þekktust er bengkung magabinding, sem rekur uppruna sinn í Malasíu.

Með magabindingu með bengkung notarðu venjulega lengd efnis sem er 9 tommur á breidd og 16 metrar að lengd. Markmiðið er að klæðast umbúðunum í að minnsta kosti 12 tíma á dag, í að lágmarki 30 daga eða meira.

En ef þú kýst eitthvað sem er fljótt og auðvelt í notkun geturðu íhugað „forsmíðaðar“ belti eftir fæðingu. Þessir möguleikar:

• koma í ýmsum lengdum frá langri línu til kviðar
• reiða sig oft á annað hvort velcro eða krók og auga stíflalokanir til að halda þeim örugglega lokuðum
• koma í ýmsum verðpunktum til að passa hvaða fjárhagsáætlun sem er

Hvenær og hvernig á að vefja

Hvenær þú byrjar magabindingu fer eftir því hvernig þú fæddir og bindingaraðferðina sem þú ætlar að nota.

Ef þú ætlar að nota bengkung bindibúnaðinn og fæðir leggöng, geturðu notað það strax. Ef þú afhentir með C-kafla ættirðu að bíða þangað til skurðurinn þinn hefur gróið og þurr áður en þú notar hann.

Ef þú velur nútímalegri bindiefni eða belti eftir fæðingu geturðu oft notað þau strax. Samt sem áður skaltu alltaf ræða við lækninn eða ljósmóður áður en þú byrjar að binda magann.

Hvaða valkost sem þú velur, þú getur klæðst umbúðunum eins lengi og þú þarft á hverjum degi til að líða vel. Sérfræðingar mæla þó með að þú notir þá aðeins í 2 til 12 vikur, þar sem langvarandi klæðnaður getur haft skaðleg áhrif.

Ráð til hefðbundinnar magabindingar

Fyrirfram lagaðir kviðbindiefni eru nokkuð goof-proof. Hefðbundnari aðferðir eins og bengkung geta verið erfiðari að koma í lag - sérstaklega ef þú ert að setja það upp sjálfur. Hafðu þessar ráðleggingar í huga:

• Bengkung umbúðir eru best bundnar beint á beran húð þína til að auðvelda það að fara á klósettið.
• Í árdaga er góð hugmynd að hafa hjálp til að ná almennilegum böndum.
• Ákveðið hvort þú viljir prófa hefðbundið eða breytt ferli - breytta ferlið er auðveldara að gera sjálfur.
• Bengkung hula ætti að vera þægileg og ætti ekki að hindra getu þína til að anda eða framkvæma einföld verkefni eins og að sitja eða ganga.

Ráð um öryggi við magabindingu

Það er nóg af lækningalegum ávinningi við magabindingu, hvort sem þú notar hefðbundna eða nútímalega aðferð. En það er áhætta tengd því þegar það er gert á rangan hátt.

Að klæðast því of þétt

Kviðbinding er ætlað að halda kviðnum varlega á sínum stað og veita stuðningur fyrir kjarna þinn og grindarbotn til að hjálpa líkama þínum að gróa.

En að nota bindiefni af hvaða tagi sem er of þétt getur leitt til of mikill þrýstingur á grindarbotninum. Þú vilt þetta ekki - það hefur tilhneigingu til að leiða til hruns og kviða.

Öndunarerfiðleikar

Vonandi segir sig sjálft að þú ættir að forðast þetta! Merki um að þú ert með magabindingu þína of þétt er ef þú ert í erfiðleikum með að anda venjulega. Ef þú verður að draga andann grannt þegar þú ert með bindiefni af einhverju tagi skaltu taka það af og laga það að nýju.

Mundu að það er eðlilegt að upplifa þjöppun með bindiefni, en það ætti ekki að vera svo þétt að þú getir ekki hreyft þig eða virkað eins og venjulega.

Takeaway

Að jafna sig eftir fæðingu er ferli, en það eru leiðir til að hjálpa líkama þínum þann stuðning sem þú þarft.

Þó að fylgja eigi ákveðnum leiðbeiningum til að vera öruggur, þá er kviðbinding eftir fæðingu frábær kostur til að hjálpa líkama þínum að gróa. Og það er auðvelt að fella það inn í daglegu lífi þínu, jafnvel meðan þú jafnar þig á sjúkrahúsinu eða heima.