Fyrir tíðahvörf: hvað það er, einkenni og hvað á að gera

Efni.

• Helstu einkenni
• Hvað á að gera til að létta einkennin
• Náttúruleg meðferð
• Hvernig matur getur hjálpað

Fyrir tíðahvörf er umskipti frá æxlun til æxlunartímabils, sem venjulega hefst 10 árum fyrir tíðahvörf og byrjar um 45 ára aldur, þó að það geti byrjað jafnvel aðeins fyrr, nálægt 42 ára aldri.

Fyrir tíðahvörf á sér stað vegna minnkandi framleiðslu á kynhormónum kvenna, sem hefur í för með sér breytingar á líkama konunnar með einkennum svipað og tíðahvörf og er þetta tímabil vísindalega kallað loftslag.

Helstu einkenni

Einkennandi einkenni fyrir tíðahvörf eru:

• Upphaflega er stytting á tíðahringnum sem fer til dæmis frá 28 í 26 daga;
• Seinna er meira bil á milli tíða;
• Að lokum getur þungur tíðir komið fram;
• Pirringur;
• Svefnleysi,
• Minni kynhvöt.

Til greiningar fyrir tíðahvörf getur kvensjúkdómalæknirinn bent til blóðrannsóknar sem kannar magn FSH, sem ætti að fara fram á 2 eða 3 mismunandi dögum. Því hærra sem þetta gildi er, því nær konan er tíðahvörf. Lærðu meira um þetta próf.

Ef þú heldur að þú hafir tíðahvörf skaltu fylla í einkennin sem þú hefur:

1. 1. Óreglulegur tíðir
2. 2. Engar tíðir í 12 mánuði samfleytt
3. 3. Hitabylgjur sem byrja skyndilega og að ástæðulausu
4. 4. Mikil nætursviti sem getur truflað svefn
5. 5. Tíð þreyta
6. 6. Skapsveiflur eins og pirringur, kvíði eða sorg
7. 7. Svefnörðugleikar eða léleg svefngæði
8. 8. Þurr í leggöngum
9. 9. Hárlos
10. 10. Minnkuð kynhvöt

Hvað á að gera til að létta einkennin

Meðferð við tíðahvörf er ekki alltaf nauðsynleg, en ef konan er mjög óþægileg, getur þú notað samsettu getnaðarvarnartöfluna eða sett á Mirena lykkjuna til að koma í veg fyrir þungun og reglulegar tíðir þar til tíðahvörf hefjast.

Náttúruleg meðferð

Náttúruleg meðferð fyrir tíðahvörf er hægt að gera með:

• Fáðu þér te frá São Cristóvão daglega
• Regluleg neysla á villtum jams (Dioscorea paniculata).

Þessi náttúrulega meðferð getur hjálpað til við að koma í veg fyrir miklar hormónabreytingar og getur því létt á einkennum fyrir tíðahvörf en það er mikilvægt að upplýsa að tilhneigingin er til versnunar þessara einkenna og útlits annarra svo sem hitakóf, höfuðverkur og eirðarleysi. sem eru einkennandi fyrir tíðahvörf. Kvensjúkdómalæknirinn gæti mælt með því að taka hormónalyf svo konan geti farið þægilega í gegnum þetta tímabil.

Til að berjast gegn fyrirtíðaspennu - PMS sem hefur tilhneigingu til að vera háværari fyrir tíðahvörf, getur þú notað:

• Kvöldrósarolía;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Króm og magnesíum fæðubótarefni.

Að æfa að minnsta kosti 30 mínútna líkamsrækt daglega er einnig ætlað til að tryggja góðan vöðvaspennu, sterk bein og viðhalda þyngd vegna þess að við öldrun minnkar vöðvamagnið og í staðinn kemur fitu og þessi breyting hægir á efnaskiptum og leiðir til fitusöfnun aðallega í maganum.

Hvernig matur getur hjálpað

Varðandi mataræði fyrir tíðahvörf er það gefið til kynna:

• Láttu hörfræ fylgja daglegu mataræði þínu;
• Auka neyslu kalsíums, sem er til staðar í matvælum eins og soja, fiski og grænmeti;
• Forðastu koffínríkan mat, eimaða eða gerjaða áfenga drykki;
• Drekkið nóg af vatni;
• Draga úr feitum mat og
• Draga úr neyslu á hreinsuðum sykri.

Þessar ráðstafanir eru mikilvægar til að koma í veg fyrir að konur þyngist og gera það þægilegra í gegnum þetta stig. Það er einnig mikilvægt að konan hafi einhverja snyrtivöru við fyrir tíðahvörf og annast húðina, hárið og neglurnar, góð ráð eru að nota keratín-vörur á hárið og neglurnar og taka kollagen viðbót til að halda húðinni og þéttri liðamót.