7 þrýstipunkta fyrir ógleði

Efni.

• Ráð til nálastungumeðferð
• PC6 eða P6 (Nei Guan)
• LI4 (He Gu)
• LIV3 eða LV3 (Tai Chong)
• SP4 (Gongsun)
• ST36 (Zu San Li)
• BL20 (Pi Shu)
• KID21 (Youmen)
• Hvenær á að leita til læknis
• Takeaway

Sú tilfinning köllum við ógleði & NoBreak; - að vilja uppkasta eða vera veikur í maganum - er algengt einkenni sem hefur margvíslegar orsakir.

Óháð því hvers vegna þú finnur fyrir ógleði, veistu að acupressure er ein leið til að hjálpa til við að létta óþægindi.

Akupressure er hefðbundin meðferðaraðferð byggð á nálastungumeðferð. Það er aðeins frábrugðið nálastungumeðferð að því leyti að en ekki að nota nálar, er þrýstingur beittur á ákveðna staði líkamans. Með því að ýta á þessa punkta getur það hjálpað til við að slaka á vöðvum og bæta blóðrásina.

Það eru nokkrir þrýstipunktar, einnig kallaðir nálastungur, fyrir ógleði. Þú getur náð til sumra þessara sjálfra. Erfiðara er að finna aðra þrýstipunkta. Fyrir þá viltu sjá þjálfaðan nálastungumeðferðaraðila.

Þegar þú reynir nálastungumeðferð heima eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:

Ráð til nálastungumeðferð

• Notaðu þumalfingur eða vísifingur til að nudda þrýstipunkta.
• Þú getur líka notað fleiri en einn fingur eða hæl hendinni til að ýta á þessa punkta.
• Notaðu þéttan en mildan þrýsting.
• Notaðu hringhreyfingu þegar þrýstingur er beitt á þessa punkta.
• Ýttu á í að minnsta kosti tvær til þrjár mínútur á hvern punkt.
• Endurtaktu nokkrum sinnum á dag.
• Haltu áfram meðferðum í nokkra daga eða þar til þú byrjar að finna fyrir léttir.

PC6 eða P6 (Nei Guan)

Pericardium 6 (PC6 eða P6) er þrýstipunktur sem staðsettur er á innri hlið úlnliðsins. Rannsóknir sýna að það getur hjálpað fólki að takast á við ógleði frá svæfingu og skurðaðgerð. Til að prófa það:

1. Haltu hendinni upp svo að lófa þínum snúi að þér.
2. Til að finna réttan stað skaltu setja fyrstu þrjá fingur hinnar handar þinnar yfir úlnliðinn við botn lófa þíns.
3. Settu þumalfingrið rétt fyrir neðan þrjá fingurna.
4. Ýttu varlega á þumalfingrið svo að þú finnir fyrir tveimur stórum sinum.
5. P6 þrýstipunkturinn er staðsettur þar í miðri neðri úlnliðnum. Beittu vægum þrýstingi á þennan stað.
6. Endurtaktu á öðrum úlnliðnum þínum.

Nánari upplýsingar um þetta atriði og hvernig á að nota það, sjá þessa handbók.

LI4 (He Gu)

Mæli þörmum 4 (LI4) á hendi þinni hjálpar við ógleði sem orsakast af höfuðverk, verkjum og meltingartruflunum. Til að prófa það:

1. Finndu hæsta staðinn á vöðvanum milli þumalfingursins og vísifingursins.
2. Þetta er svæðið þar sem þumalfingurinn tengist fingrunum.
3. Þetta svæði mun bulla aðeins út þegar þú færir þumalfingri og fingri saman.
4. LI4 punkturinn er staðsettur um hálfan tommu inn á við aftan á hendinni. Beittu þrýstingi á þetta svæði.
5. Endurtaktu aftur á móti.

Þótt þörf sé á frekari rannsóknum til að sannreyna þetta, eru flestir iðkendur sammála um að þú ættir ekki að beita þrýstingi á LI4 punktinn þinn á meðan þú ert barnshafandi.

LIV3 eða LV3 (Tai Chong)

Þessi þrýstipunktur á fæti þínum er tengdur við lifur. Til að prófa lifur 3 (LIV3 eða LV3) lið:

1. Settu fingurinn í gólfið milli stóru táarinnar og tánarinnar við hliðina með fótinn flatt á gólfinu.
2. Renndu fingrinum niður um það bil tvær fingur breiddar á fótinn.
3. Þrýstipunkturinn er á fæti þínum á þessum stað. Beittu þrýstingi á þetta svæði.
4. Endurtaktu á öðrum fæti.

SP4 (Gongsun)

Þessi þrýstipunktur innan á fæti þínum er tengdur við milta. Það hjálpar við ógleði sem orsakast af magavandamálum. Til að prófa milta 4 (SP4) lið:

1. Sestu niður og togaðu annan fótinn á hnéð svo að innan í fætinum snúi að þér.
2. Renndu hendinni frá stóru tánum að hlið fótarins.
3. Þetta stig er þar sem fóturinn þinn byrjar að bogna, rétt framhjá bólstruðu boltanum á fótunum.
4. Þú ættir að finna fyrir örlítið niðurfellingum á fæti í S4 punktinum. Beittu þrýstingi á þetta svæði.
5. Endurtaktu á öðrum fæti.

ST36 (Zu San Li)

36 magi (ST36) punkturinn er staðsettur á neðri fætinum, rétt fyrir neðan hnékappinn. Nudd á þessum tímapunkti getur létta ógleði og sársauka, svo og hjálp við önnur heilsufar. Til að prófa það:

1. Sestu niður og leggðu hönd þína á hnénu.
2. Ýttu á staðinn þar sem bleiki fingurinn þinn hvílir.
3. Þrýstipunkturinn fyrir ógleði er staðsett utan á sköflungabeininu þínu, rétt fyrir neðan hné.
4. Beittu þrýstingi í hreyfingu niður á við.
5. Endurtaktu á hnénu þínu.

BL20 (Pi Shu)

Þessi þrýstipunktur á bakinu er tengdur þvagblöðru og milta. Það getur verið best að sjá acupressure iðkanda til að ná þessu marki. Til að prófa þvagblöðru 20 (BL20):

1. Liggðu á maganum.
2. Læknirinn mun finna 11. brjósthrygg þinn (T11) á miðjum bakinu.
3. Þetta hryggbein er neðst í rifbeininu og er tengt við síðustu rifbeinin.
4. Þrýstipunktarnir eru á báðum hliðum hryggsins, um það bil tveir tommur frá brúnum beinsins.

KID21 (Youmen)

Nýrn 21 (KID21) punkturinn er notaður til að létta ógleði og uppköst. Þú þarft öndunaraðgerð til að ná þessu stigi. Til að prófa það:

1. Leggðu þig á bakinu.
2. Nálastungumeðferðin finnur þennan punkt á efra maga svæðinu.
3. KID21 stig eru staðsett rétt fyrir neðan brjóstbein hvorum megin miðju magans.
4. Þeir eru staðsettir um miðja vegu milli beinbeins og magahnapps.

Fjöldi rannsókna sýnir að acupressure virkar til að létta ógleði. Rannsókn frá 2012 sem prófaði acupressure á móti falsa acupressure hjá 80 barnshafandi konum kom í ljós að acupressure minnkaði verulega ógleði.

Helmingur kvenna í rannsókninni var meðhöndlaður á KID21 punktinum í 20 mínútur á dag, í samtals fjóra daga.

Hvenær á að leita til læknis

Leitaðu til læknisins ef þú ert með langvarandi ógleði eða ef þú finnur fyrir ógleði af engri sýnilegri ástæðu. Ógleði getur verið einkenni alvarlegra ástands.

Leitaðu til læknis ef ógleði þín lagast ekki eða ef þú lendir einnig í:

• brjóstverkur
• heitt eða kalt sviti
• viti eða sundl
• kviðverkir

Takeaway

Sýndar eru að læknisfræðileg reynsla er að læknir reynir ógleði hjá sumum. Til að létta ógleði heima, getur þú prófað að beita þrýstingi á þessi atriði. Þú getur líka heimsótt þjálfaðan acupressure fagaðila. Þú gætir þurft fleiri en eina heimsókn til að sjá árangur.

Ógleði er algengt einkenni. Það getur verið merki um smávægilegt mál, eins og overeating eða brjóstsviða. Það getur líka verið viðvörunarmerki um alvarlegra ástand, þar með talið hjartaáfall. Leitaðu til læknis ef þú ert með önnur einkenni með ógleði eða finnur oft fyrir ógleði.