Skyndihjálp vegna íþróttaslysa

Efni.

• 1. Vöðvameiðsli
• 2. Meiðsli
• 3. Brot

Skyndihjálp í íþróttum tengist aðallega vöðvameiðslum, meiðslum og beinbrotum. Að vita hvernig á að bregðast við í þessum aðstæðum og hvað á að gera svo ástandið versni ekki, því í tilvikum beinbrota, til dæmis, getur óþarfa hreyfing versnað beinskemmdir.

Annað endurtekið ástand við íþróttaiðkun er útlit krampa, sem eru ósjálfráðir vöðvasamdrættir, sem geta komið fram í fótleggjum, handleggjum eða fótum. Krampar geta gerst vegna ofþornunar eða þreytu í vöðvum til dæmis, en þeir eru auðveldlega meðhöndlaðir með teygjum og hvíld. Sjáðu hvaða æfingar eru gerðar heima hjálpa til við að koma í veg fyrir krampa.

1. Vöðvameiðsli

Skyndihjálp vegna vöðvaáverka í íþróttum hjálpar til við að draga úr sársauka og hjálpa einstaklingnum að þurfa ekki að hætta æfingunni í langan tíma. Vöðvameiðslum er þó skipt í flokka, svo sem teygjur, mar, röskun, tognun og tognun. Allir þessir áverkar skaða vöðvann að einhverju leyti og í vissum tilfellum er nauðsynlegt fyrir lækni að meta gráðu meiðslanna, en í flestum tilfellum tekur bati ekki langan tíma og skilur ekki eftir sig.

Skyndihjálp við vöðvaskemmdum er meðal annars:

• Sestu eða leggðu manneskjuna niður;
• Settu slasaða hlutann í þægilegustu stöðu. Ef það er fótur eða handleggur, er hægt að lyfta útlimnum;
• Notaðu kaldan þjappa á meinið í mesta lagi í 15 mínútur;
• Vefðu viðkomandi svæði þétt með umbúðum.

Í vissum tilvikum í íþróttum, þegar vöðvaáverkar eiga sér stað, geta vöðvarnir orðið bólgnir, teygðir eða rifnir. Mælt er með því að leita til læknis ef verkirnir halda áfram í meira en 3 daga.

Sjáðu hvernig aðrar leiðir til að létta vöðvaverki heima.

2. Meiðsli

Húðsár eru einna algengust í íþróttum og skiptast í tvenns konar: lokuð húðsár og opin húðsár.

Í lokuðum húðsárum breytist húðliturinn í rauðan lit sem getur dökknað í fjólubláa bletti á nokkrum klukkustundum. Í þessum tilvikum er gefið til kynna:

• Notaðu kaldar þjöppur á staðnum í 15 mínútur, tvisvar á dag;
• Taktu frá viðkomandi svæði.

Í tilvikum opinna húðskemmda er mælt með meiri varúð þar sem hætta er á sýkingum vegna bilunar á húð og blæðingar. Í þessum tilfellum ættir þú að:

• Þvoið sárið og húðina í kring með sápu og vatni;
• Settu sótthreinsandi lausn eins og Curativ eða Povidine á sárið og utan um það;
• Settu sæfða grisju eða sárabindi eða plástur þar til sárið grær.

Ef sárið heldur áfram að meiða, bólga eða er mjög heitt ætti að hafa samband við lækni. Skoðaðu 5 skrefin til að græða sár hraðar.

Ef göt eru gerð með penna, járnstykki, tré eða öðrum hlutum skaltu ekki fjarlægja þau vegna blæðingarhættu.

3. Brot

Brot er brot eða sprunga í beini, sem hægt er að opna þegar húðin er rifin, eða innvortis, þegar beinið brotnar en húðin rifnar ekki. Þessi tegund af slysum veldur sársauka, bólgu, óeðlilegri hreyfingu, óstöðugleika í útlimum eða jafnvel vansköpun, svo maður ætti ekki að taka fórnarlambið upp og það er mjög mikilvægt að bíða eftir sjúkrabílnum svo fórnarlambið fái læknishjálp sem fyrst.

Nokkur einkenni sem hjálpa til við að bera kennsl á beinbrot eru:

• Miklir staðbundnir verkir;
• Algjört tap á hreyfigetu í útlimum;
• Tilvist aflögunar í húð svæðisins;
• Útsetning beina í gegnum húðina;
• Breyting á húðlit.

Ef grunur er um beinbrot sé mælt með því:

• Hringdu strax í sjúkrabíl, hringdu í 192;
• Ekki setja neinn þrýsting á brotasvæðið;
• Ef um opið beinbrot er að ræða, þvo með saltvatni;
• Ekki gera óþarfa hreyfingar í útlimum;
• Taktu brot af hlutanum meðan þú bíður eftir sjúkrabílnum.

Venjulega er meðferð við beinbrotum, hvort sem það er opin eða lokuð, með algjörri óvirkni á brotnu útlimum. Meðferðartíminn er langur og í sumum tilfellum getur hann náð allt að 90 dögum. Finndu út hvernig brotabataferlið er.