8 bestu vörurnar sem hjálpa þér að hætta að reykja

Efni.

• Yfir borðið
• 1. Nikótínplástra
• 2. Nikótíngúmmí
• 3. munnsogstöflur
• Stuðningstæki
• 4. Quitter's Circle
• 5. SmokefreeTXT
• 6. Vertu fyrrverandi reykir
• Aðeins lyfseðilsskyld
• 7. Lyfseðilsplástra
• 8. Lyfseðilsskyld lyf
• Takeaway

Tæplega 18 prósent bandarískra fullorðinna reykja sígarettur, samkvæmt Centres for Disease Control and Prevention (CDC). Og næstum 70 prósent þeirra sem reykja viðurkenna að vilja hætta.

En að hætta er ekki auðvelt.

Fleiri Bandaríkjamenn eru háðir nikótíni - lyfinu í sígarettum - en nokkur önnur lyf. Og vegna þess að nikótín er svo ávanabindandi er það ekki eiturlyf sem þú getur bara sett niður. Að hætta getur tekið nokkrar tilraunir. En kostirnir eru margir. Sjúkraliðar draga úr hættu á ýmsum tegundum krabbameina, svo og hjartasjúkdómum, æðasjúkdómum, öndunarörðugleikum, ófrjósemi og lungnasjúkdómum eins og langvinnri lungnateppu.

Svo hvar geta þeir sem vilja hætta að finna hjálp? Það er fjöldinn allur af þjónustu og vörum sem geta hjálpað reykingum að setja sígaretturnar niður til góðs. Við höfum safnað saman þeim bestu.

Yfir borðið

1. Nikótínplástra

Þú getur fundið nikótínplástra í lyfjaverslunum á staðnum. Þessar vörur, eins og Nicoderm CQ, vinna með því að skila litlum skömmtum af nikótíni í gegnum húðina, til að draga úr þrá þinni. Þú líður í gegnum röð sífellt minni skammta plástra, þar til þú ert í raun vaninn af nikótíni. Mayo Clinic segir að ferlið taki venjulega milli átta og 12 vikur.

2. Nikótíngúmmí

Venjulegur munnleiki að reykja getur stundum verið jafn erfiður að brjóta og nikótínfíknin sjálf. Almennt nikótíngúmmí skilar nikótíni til að draga úr þrá þinni. Líkt og plásturinn byrja reykingarmenn með stærri skammti eða tíðni og minnka það með tímanum til að vana sig af nikótíni. Ólíkt plástrinum, gefa góma eins og Nicorette líka að hætta reykingamönnum eitthvað að gera með munninn.

3. munnsogstöflur

Nikótín munnsogstöflur, eins og þær sem gerðar eru af GoodSense, eru önnur nikótínuppbótarvara sem seld er án lyfseðils. Þeir eru skammvinnir, samkvæmt Mayo Clinic, og þú getur tekið um það bil 20 munnsogstöflur á hverjum degi til að stjórna þrá.

Stuðningstæki

4. Quitter's Circle

Quitter's Circle er hætta að reykja app, þróað sem sameiginlegt átak American Lung Association og Pfizer. Forritið veitir daglegar ráð til að auðvelda umskipti þín til reyklausra. Það hefur einnig rakningaraðgerðir, getu til að setja sér markmið og gerir þér kleift að byggja upp „hætta hóp“ vina og vandamanna sem styðja viðleitni ykkar.

5. SmokefreeTXT

Annað farsímaforrit til að hjálpa reykingamönnum að sparka í vana kemur frá Smokefree.gov. Skráðu þig á SmokefreeTXT til að fá ráð, ráð og hvatningu í sms þegar þú þarft á því að halda.

6. Vertu fyrrverandi reykir

Þessi ókeypis stuðningsaðili hjálpar þér að koma með áætlun um að ná markmiði þínu. Námið er byggt á sjúklingamenntun og kennir þér allt um reykingar og nikótínfíkn. Þá nota reykingarmenn þá þekkingu til að nota og þeim er mætt á leiðinni með stuðningsráðum og ráðum.

Aðeins lyfseðilsskyld

7. Lyfseðilsplástra

Þessir vinna á sama hátt og nikótínplástrar sem eru án viðmiðunar en eru í lyfseðilsstyrk. Vegna þess að þeir þurfa lyfseðilsskyldan lækni bjóða þeir upp á frábært tækifæri til að ræða við lækninn þinn um allar meðferðaraðferðir. Stærri skammtar eru ekki viðeigandi fyrir alla og þú gætir fundið að þú getur sætt þig við lyfjaverslunina.

8. Lyfseðilsskyld lyf

Lyfseðilsskyld lyf eru annar valkostur. Chantix (eða varenicline) er lyf sem er sérstaklega gert til að aðstoða þig við að hætta að reykja. Það virkar með því að miða á þann hluta heilans sem bregst við nikótíni. Zyban er í raun þunglyndislyf, en hefur afleidda notkun sem hætta á reykingum samkvæmt CDC. Ekki er ljóst hvernig það virkar fyrir reykingamenn en það er almennt viðurkennt sem meðferðarúrræði. Bæði lyfin koma með hugsanlegar aukaverkanir, en þær geta verið tryggðar.

Takeaway

Það er erfitt að hætta að reykja. En dugnaðurinn borgar sig margfalt fyrir peningana sem þú myndir venjulega eyða í sígarettur og hugsanlega árin sem þú bætir við líf þitt, sem og þeim sem verða fyrir áhrifum af reyknum þínum sem er notaður.