Tempo byrjaði nýlega á fæðingarnámskeiðum sem hreyfa sig meðan á meðgöngu stendur án streitu-og það kostar 400 $ núna

Efni.

• Umsögn fyrir

Síðan það var sett á laggirnar árið 2015 hefur Tempo líkamsræktartækið tekið allar ágiskanir úr æfingum heima fyrir. Þrívíddarskynjarar hátæknigræjunnar fylgjast með hverri hreyfingu þinni á meðan þú fylgist með líkamsræktartímum vörumerkisins í beinni og eftirspurn. Og AI tækni hennar gefur þér vísbendingar um hvernig á að bæta sig og tryggir að þú framkvæmir hvern hné, hrifs og ýttu á öruggan og áhrifaríkan hátt. Það mælir fjölda endurtekningar sem þú hefur lokið svo þú missir ekki óvart yfir eða vantar. Það kemur með að minnsta kosti 91 pund af þyngd og líkamsþjálfunarmottu, og það segir þér jafnvel hvenær það er kominn tími til að auka þyngdina svo þú getir náð #gains markmiðunum þínum.

Og nú gerir Tempo það enn auðveldara fyrir verðandi mæður - með breyttum líkama sínum, orkustigi, kröfum um breytingar og allt - til að vera virk. Í dag kynnti AI-knúin heimavinnslustofa fimm flokka fæðingarþjálfunar eftir beiðni, allt hannað af Melissa Boyd, aðalþjálfara Temple og NASM löggiltum einkaþjálfara sem hefur stundað þjálfun fyrir fæðingu og eftir fæðingu, og Michelle Grabau, löggiltan einkaþjálfara og Rekstrarstjóri líkamsræktarsviðs Tempo.

Hinir nýju fæðingarstímar fyrir fæðingu virka bæði sem upphitun fyrir æfingar og streituvaldandi helgisiðir mæðra, með aðgerðum eins og öndunarvinnu til að berjast gegn þreytu og draga úr ógleði. Prenatal Strength seríur (með styrktarþjálfun í fullum líkama), Prenatal Conditioning seríur (með lágum höggstímum með blöndu af hjartalínuriti og styrktarþjálfun) og Prenatal Core seríur (með flokkum sem ætlaðir eru til að styrkja kjarna og grindarbotn). Og til að tryggja að væntanlegar mæður gefi líkama sínum TLC sem þeir eiga skilið, hefur Tempo einnig nýja Prenatal Recovery seríu, sem býður upp á hreyfigetu sem miðar að því að létta verki og sársauka sem venjulega tengist meðgöngu.

ICYDK, öll þessi hreyfing getur verið mjög gagnleg fyrir verðandi mömmur. Rannsóknir hafa sýnt að konur sem stunda líkamsrækt á meðgöngu eru í minni hættu á að fá meðgöngusykursýki, þurfa á keisaraskurði að halda og þurfa aðstoð við fæðingu í leggöngum, auk styttri bata eftir fæðingu, samkvæmt American College of Obstetrics and Gynecologists. Þess vegna ættu barnshafandi konur að stefna að því að ná að minnsta kosti 150 mínútna miðlungs mikla loftháðri hreyfingu sem dreifist um vikuna (þ.e. um það bil 20 mínútur á dag), samkvæmt leiðbeiningum bandarísku heilbrigðisráðuneytisins og mannþjónustu 2018 fyrir Bandaríkjamenn. En þeir sem voru hjartalínurit eða Crossfit drasl löngu áður en þeir urðu barnshafandi þurfa ekki endilega að hringja aftur í æfingarstyrk sinn, svo framarlega sem þeir halda heilsu og ræða starfsemi sína við heilbrigðisstarfsmann sinn, samkvæmt heilbrigðis- og mannréttindadeild . (Tengd: 7 Þungaðar CrossFit leikir íþróttamenn deila hvernig þjálfun þeirra hefur breyst)

Jafnvel þó að það sé lágmarksáhætta og *mikill ávinningur af því að hreyfa sig á meðgöngu, þá gætu þær sem búast við að þurfa að breyta hreyfingum sínum aðeins vegna algjörlega eðlilegra líkamsbreytinga (þú veist, risastórt barnshögg) og þarfa barnsins , samkvæmt ACOG. Konur ættu sérstaklega að forðast að liggja á bakinu eftir fyrsta þriðjunginn, þar sem það getur takmarkað blóðflæði til legs og fósturs, samkvæmt heilbrigðis- og mannréttindadeild. Sem betur fer taka nýir tímasetningar hjá Tempo tillit til þessara varúðarráðstafana, þannig að væntanlegar mæður þurfa ekki að gera hlé á líkamsþjálfuninni til að finna út hvernig á að breyta ákveðnum æfingum. (Auðvitað gera barnshafandi konur það ekki þörf að halda sig við fæðingarflokka og geta fylgst með reglulegum styrkleika Tempo, hjartalínuritum, HIIT eða hnefaleikum ef þeir vilja - það gæti bara þurft smá aðlögun á flugu.)

Sama hvort þú ert barnshafandi eins og er, vonast til að verða einhvern tímann eða ert svalur við að vera hundmamma, þá er kominn tími til að bæta við Tempo í líkamsræktarstöðina heima hjá þér. Aðeins í takmarkaðan tíma er hægt að kaupa Tempo fyrir allt að $400 afslátt með kóðanum „TempoMoms“. Og í ljósi þess að tækið virkar í grundvallaratriðum sem einkaþjálfari á eftirspurn, þá er það vel þess virði að nota stofuna.

Keyptu það: Tempo Studio, frá 2.495 $, shop.tempo.fit

Umsögn fyrir