Hvernig á að létta á sóraliðagigt í hálsverkjum

Efni.

• Af hverju veldur PsA hálsverkjum?
• Einkenni og greining spondylitis
• Meðferðir við PsA hálsverkjum
• Æfingar til að hjálpa við psoriasis liðagigt hálsverkjum
• Stellingar teygja
• Teygja á hlið skottinu
• Snúningur á hálsi
• Leiðbeiningar til baka
• Hneigð höfuðlyfting
• Taka í burtu

Sóraliðagigt (Psoriatic liðagigt) er langvarandi bólgusjúkdómur sem þróast hjá sumum með psoriasis. Plástur af hreistruðum húð og sárum liðum eru meðal algengustu einkenna PsA.

Hálsverkir geta einnig haft áhrif á fólk með tegund af ákveðinni tegund PsA sem kallast psoriatic spondylitis. Rannsóknir benda einnig til þess að sumir einstaklingar með PsA geti fundið fyrir verulegri fækkun á hálshreyfingum.

Ef PsA veldur stífleika og verkjum í hálsinum skaltu vinna með lækninum til að ákvarða viðeigandi meðferðaráætlun. Þessar meðferðir og æfingar geta hjálpað til við að létta PsA hálsverki.

Af hverju veldur PsA hálsverkjum?

PsA er bólgusjúkdómur sem hefur áhrif á liðina og blettina þar sem bein tengjast við sinar og liðbönd. Bólga á þessum svæðum veldur bólgu, verkjum og stirðleika.

Spondylitis er ein af fimm undirflokkum PsA. Það tengist bólgu á diskunum milli hryggjarliðanna.

Spondylitis getur gert það erfitt og sársaukafullt að hreyfa hálsinn. Það getur einnig valdið sársauka og stífni í mjóbak og mjaðmagrind, og jafnvel samruna í sacroiliac liðum mjaðmagrindarinnar.

Einkenni og greining spondylitis

Spondylitis kemur fram hjá allt að 20 prósentum sem eru með PsA. Einkenni hryggbólgu geta verið:

• verkir í mjóbaki
• verkir í baki og hálsi sem versna þegar þú ert kyrrsetu
• verkir í baki og hálsi sem trufla svefn þinn
• verkir í baki og hálsi sem lagast við hreyfingu
• verkir í mjöðm og rassi vegna bólgu í sacroiliac liðum
• morgnaleysi í bakinu sem stendur í hálftíma eða meira, og lagast með hlýri sturtu

Fólk með PsA getur fundið fyrir þessum einkennum í allt að 10 ár áður en þeir fá greiningu á mænubólgu. Greiningin seinkar sérstaklega hjá konum.

Læknar hafa nokkrar leiðir til að greina psoriatic spondylitis:

• Blóðrannsóknir. Læknirinn þinn getur athugað blóð þitt til að útiloka aðra sjúkdóma sem geta valdið verkjum í hálsi, svo sem liðagigt.
• Myndgreiningarpróf. Röntgengeislar, segulómskoðun og CT skannar geta veitt læknum skoðanir á beinum og liðum hryggsins.
• Sjúkrasaga. Læknirinn þinn kann að spyrja nákvæmra spurninga um einkenni þín, fjölskyldusögu og sjúkrasögu til að ákvarða hvort þú ert með spondylitis.
• Líkamleg próf. Læknirinn þinn getur framkvæmt læknisskoðun til að leita að einkennum sem tengjast spondylitis, svo sem útbrotum eða naglahúð.

Meðferðir við PsA hálsverkjum

PsA er ævilangt ástand án þekktrar lækninga. Fjöldi meðferða getur hjálpað til við að bæta hálsverki í tengslum við spondylitis með því að draga úr bólgu eða miða við ofviðbrögð ónæmiskerfi.

Lyf sem læknirinn þinn gæti mælt með eru:

• bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID)
• sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARDs), svo sem súlfasalazín, metótrexat og JAK hemlar
• líffræðileg lyf, svo sem TNF-blokkar, IL-17 hemlar, eða IL-12/23 hemlar

Lífsstílsbreytingar geta einnig hjálpað þér að stjórna PsA hálsverkjum. Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað:

• Hreyfing. Að viðhalda virkum lífsstíl getur auðveldað PsA einkenni. Læknar mæla venjulega með áreynslu með lítilli áhrif, svo sem jóga, sund eða tai chi.
• Notaðu heita eða kalda meðferð. Heitt sturtu, bað eða hitapúði rétt eftir að hafa vaknað og rétt fyrir svefn getur róað sársauka og stífni. Notkun íspoka í 10 mínútur í senn getur einnig hjálpað til við að róa bólgu og minnka taugaverk.
• Hættu með sígarettur. Reykingar auka áhættuna á PsA og geta gert ástandið alvarlegra. Að hætta getur hjálpað til við að bæta einkenni þín og minnka aðra bólguáhættuþætti eins og hjarta- og æðasjúkdóma.
• Haltu heilbrigðu þyngd. Með því að vera of þung getur það lagt aukna byrði á liðina og aukið sársaukann þinn auk líkamsbólgu. Vinna með lækninum þínum til að komast að því hvort léttast ætti að vera hluti af meðferðinni við PsA hálsverkjum.
• Gerðu rúmið þitt þægilegra. Rétt dýnan og koddi með góðum stuðningi við hálsinn geta hjálpað til við að halda líkama þínum í þægilegri stöðu alla nóttina. Leitaðu að dýnu sem er þétt og stutt en ekki of hörð.
• Skiptu yfir í vinnuvistfræðilegan stól. Hábaksstóll með þéttu sæti, handleggir og stillanleg halla getur hjálpað þér að viðhalda góðum líkamsstöðu og létta þyngd á hryggnum. Það er samt góð hugmynd að komast upp og teygja sig oft á virkum degi.

Æfingar til að hjálpa við psoriasis liðagigt hálsverkjum

Regluleg hreyfing getur verið lykillinn að því að stjórna PsA hálsverkjum. Áður en þú byrjar að æfa þig skaltu hafa samband við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það sé óhætt fyrir þig.

Eftirfarandi æfingar geta hjálpað við PsA hálsverkjum:

Stellingar teygja

• Standið með bakið, axlirnar, rassinn og hæla á móti eða nálægt veggnum.
• Taktu haka þínum og ýttu höfðinu til baka. Teygðu líkama þinn hátt án þess að lyfta hælunum.
• Lyftu handleggjunum hægt út að hliðunum og upp yfir höfuðið. Snertu vegginn með handarbakinu allan tímann.
• Lækkaðu handleggina hægt.
• Endurtaktu æfinguna fimm sinnum.

Teygja á hlið skottinu

• Stattu við vegg.
• Hallaðu til hliðar og renndu hægri handleggnum meðfram utanverðum hægri fætinum eins langt niður og mögulegt er þar til þú finnur fyrir teygju. Haltu rassi og öxlum þínum við yfirborðið.
• Slepptu varlega.
• Gerðu það sama á gagnstæða hlið.
• Endurtaktu æfinguna fimm sinnum á hvorri hlið.

Snúningur á hálsi

• Sestu upp hátt í stól. Haltu góðu líkamsstöðu með fæturna flata á gólfinu.
• Gripið í brúnir stólssætisins og snúið höfðinu til að líta til hliðar eins langt og hægt er. Gakktu úr skugga um að halda axlunum fram á við.
• Gerðu sömu æfingu hinum megin.
• Endurtaktu þrisvar.

Leiðbeiningar til baka

• Liggðu á bakinu með höfuðið í hlutlausri stöðu.
• Notaðu fingurna til að þrýsta höku þinni varlega niður og höfuðið inn í hvíldarflöt þína þar til þú finnur fyrir teygju aftan á hálsinum.
• Endurtaktu allt að 10 sinnum.

Hneigð höfuðlyfting

• Liggðu andlitið niður með framhandleggina flatt á jörðu og olnbogarnir beygðir í 90 gráðu sjónarhornum undir öxlum. Ef þú stundar jóga, þá er þessi staða svipuð sphinx stellingunni.
• Losaðu alla spennu frá hálsinum. Láttu höfuðið hanga svo haka þín er nálægt brjósti þínu.
• Lyftu höfðinu upp þegar haka þín leggst í og ​​reyndu að líta í átt að loftinu. Haltu í 5 sekúndur. Slepptu hægt.

Fyrir frekari PsA hálsverkjaæfingar, skoðaðu leiðbeiningarnar frá Norður-Ameríku hryggsamtökunum og kanadíska hryggbólgusambandinu.

Taka í burtu

Hálsverkir eru algengt einkenni psoriatic spondylitis. Með því að vera virkur og gera lífsstílbreytingar getur það hjálpað þér að stjórna PsA hálsverkjum. Læknirinn þinn gæti einnig mælt með viðbótarmeðferðum, þar með talið lyfjum við PsA.