Sálgreining

Efni.

• Hvernig það virkar
• Truflanir meðhöndlaðar með sálgreiningu
• Aðferðir við sálgreiningu
• Frjáls samtök
• Túlkun
• Hlutleysi meðferðaraðila
• Flutningur
• Vinna í gegn
• Horfur
• Forvarnir gegn sjálfsvígum

Yfirlit

Sálgreining er form sálfræðimeðferðar sem byggir á skilningi á ómeðvituðum andlegum ferlum sem ákvarða hugsanir, athafnir og tilfinningar einstaklingsins. Meðferð hjálpar til við að bera kennsl á og tengja þessa ómeðvitaðu ferla við mann og öll sálræn eða líkamleg vandamál sem hann kann að upplifa.

Þó að sumir geðheilbrigðisstarfsmenn telji sálgreiningu vera raunhæfa meðferð við ýmsum geðheilbrigðismálum, líta margir sérfræðingar ekki á sálgreiningu sem beina lækningu við þunglyndi eða öðrum aðstæðum. Þess í stað er ætlað að veita:

• léttir frá einkennum
• meiri sjálfsvitund um aðgerðir og ákvarðanir
• víðara svigrúm sem þú getur fylgst með sjálfum þér og leiðrétt vandamálið við

Með nákvæmri athugun á tilteknum mynstrum getur þú og meðferðaraðilinn þinn rakið uppruna hegðunar eða tilfinninga aftur til upphafsstundarinnar og veitt þér sjónarhorn á núverandi stöðu þína.

Hvernig það virkar

Lærður sálgreinandi vinnur með þá hugmynd að mannverur séu að mestu ómeðvitaðar um þá þætti sem leiða þá til ákveðinnar hegðunar eða tilfinningar. Sálgreinandinn notar talmeðferð til að kanna hugsunarmynstur, viðbrögð og tilfinningar. Þegar hið ómeðvitaða andlega efni er komið fram í umræðum, þá hefurðu betri stjórn á tilfinningum þínum og hegðun.

Sálgreining er ein ákafasta meðferðin hvað varðar tíma og fjárhagslega skuldbindingu. Það þarf venjulega mörg ár fyrir þig og sérfræðinginn þinn að ná þeim stað þar sem hægt er að greina mynstur og fylgjast með þeim. Í hefðbundinni sálgreiningu hittir maður sálgreinanda þrisvar til fimm sinnum í viku að meðaltali í 45 mínútur í hverri heimsókn.

Truflanir meðhöndlaðar með sálgreiningu

Sálgreining er hægt að nota til að meðhöndla mörg skilyrði, þar á meðal:

• þunglyndi
• kvíði
• áráttuáráttuhneigðir

Önnur mál sem sálgreining getur hjálpað til við að meðhöndla eru meðal annars:

• tilfinningar einangrunar
• alvarlegar tilfærslur á skapi eða sjálfsáliti
• kynferðislegir erfiðleikar
• óhamingja í starfi, heimili eða ástarlífi
• málefni tengdra mannlegra tengsla
• yfirþyrmandi tilfinning um úrræðaleysi
• erfitt með að einbeita sér að verkefnum eða daglegum athöfnum
• óhóflegar áhyggjur
• sjálfsskemmandi hegðun, þar með talin misnotkun eiturlyfja og áfengis

Aðferðir við sálgreiningu

Í flestum hefðbundnum sálgreiningarmeðferðum muntu liggja í sófanum meðan meðferðaraðilinn þinn situr fyrir aftan sófann, þar sem báðir geta ekki haft augnsamband. Til að ná nánara stigi umræðu og uppgötvunar getur meðferðaraðilinn þinn notað eina eða fleiri af eftirfarandi sálgreiningartækni:

Frjáls samtök

Þú munt tala frjálslega um hvað sem þér dettur í hug án þess að ritskoða eða breyta flæði hugsana og tilfinninga. Þessi aðferð gerir þér kleift að dragast aftur úr, eða fara aftur í barnslegra tilfinningalegt ástand, svo að bæði þú og sérfræðingur þinn geti greint uppruna málsins og myndað betra lækningatengsl.

Túlkun

Sálgreinandi þinn gæti sett sig inn í fundinn með því að tjá sig um minni sem þú deilir eða til að hvetja til frekari könnunar og ítarlegri upplýsinga.

Hlutleysi meðferðaraðila

Í þessari tækni er meðferðaraðilinn þinn hlutlaus, til að halda þér einbeittum. Sérfræðingur þinn mun forðast að setja sig inn í umræðuna til að koma í veg fyrir að afvegaleiða þig með viðbrögðum þeirra eða tilfinningum.

Flutningur

Ef sambandið á milli þín og greiningaraðila þíns er vel staðfest getur þú byrjað að flytja hugsanir eða tilfinningar tengdar annarri manneskju, oft systkini þínu, maka eða annarri verulegri persónu í lífi þínu, til meðferðaraðila þíns. Flutningur gerir þér og meðferðaraðila þínum kleift að ræða skynjun og túlkun sem þú gætir haft á öðru fólki.

Vinna í gegn

Þessi tegund sálgreiningar er oft aukatækni. Það er notað til að vekja athygli á uppruna málsins og „prófa“ þig og viðbrögð þín við því. Með tímanum gerir þessi tækni þér kleift að gera breytingar á lífi þínu til að ná stjórn á viðbrögðum og átökum.

Horfur

Sálgreining er notuð til að bera kennsl á og meðhöndla mörg mál og aðstæður og notar margar mismunandi aðferðir. Þó að það geti verið langt ferli mun sálfræðimeðferð hjálpa þér að bera kennsl á og skilja meðvitundarlausa andlega ferla þína til að meðhöndla ákveðið mál eða ástand. Það mun hjálpa þér að skilja sjálfan þig og hugsunarmynstur þínar, tilfinningar og tilfinningar betur, svo að þú getir lifað heilbrigðu og fullnægjandi lífi.

Forvarnir gegn sjálfsvígum

Ef þú heldur að einhver sé í tafarlausri hættu á að skaða sjálfan sig eða meiða aðra:

• Hringdu í 911 eða neyðarnúmerið þitt.
• Vertu hjá manneskjunni þangað til hjálp berst.
• Fjarlægðu byssur, hnífa, lyf eða annað sem getur valdið skaða.
• Hlustaðu, en ekki dæma, rökræða, hóta eða grenja.

Ef þú heldur að einhver sé að íhuga sjálfsmorð skaltu fá hjálp frá kreppu eða sjálfsvarnartilboði. Prófaðu National Suicide Prevention Lifeline í síma 800-273-8255.

Heimildir: Þjálfunarlína sjálfsvígsforvarna og Fíkniefnaneysla og geðheilbrigðisþjónusta