10 hlutir sem eru í RA Survival Kit mínum

Efni.

• 1. Sterkt stuðningskerfi
• 2. Teymi traustra lækna og lækna
• 3. Þakklæti
• 4. Hugarheim og jafnvægi
• 5. Hreyfing
• 6. Upphitunarpúðar
• 7. Grit og styrkur
• 8. Auðkenni utan sjúklings
• 9. Áhugamál og áhugamál
• 10. Auðmýkt

Þegar þú býrð við iktsýki lærirðu fljótt að aðlagast. Þú leitast við að lifa lífi sem er eins afkastamikið, þægilegt og sársaukalaust og mögulegt er. Stundum gerir þú það sem þú getur til að einfaldlega virka - til að finna bara (næstum) „eðlilegt“.

En það er ekki alltaf auðvelt. Reyndar, oft er það ekki. Svo, eftir tveggja áratuga samvistir við RA, eru þetta 10 hlutirnir sem hjálpa mér að lifa eins „eðlilegu“ lífi og mögulegt er, dag út og inn í dag.

1. Sterkt stuðningskerfi

Kannski er stuðningskerfið þitt byggt upp af fjölskyldu, vinum eða nágrönnum. Kannski eru það vinnufélagar þínir eða samnemendur. Kannski er það netsamfélag eða stuðningshópur. Kannski er það sambland af öllu þessu! Hvort sem er í raunveruleikanum eða á samfélagsmiðlum, gott stuðningskerfi vina, heilsugæslustöðva og umönnunaraðila getur hjálpað til við að minna þig á að þú ert aldrei einn.

2. Teymi traustra lækna og lækna

Finndu gigtarfræðing og teymi sérfræðinga sem hlusta á þig, virða þig og láta þig finna vald og þægindi. Samskipti eru lykilatriði, svo vertu viss um að þú og læknirinn skiljið hvort annað. Að finna góðan sjúkraþjálfara, nuddara eða nálastungumeðferð og geðlækni getur líka hjálpað.

3. Þakklæti

Heilbrigður skammtur af þakklæti getur verið frábær leið til að jafna þig og öðlast sjónarhorn meðan þú glímir við veikindi eins og RA. Sjúkdómurinn getur verið lamandi og einangrandi. Að finna hluti til að vera þakklátir fyrir getur hjálpað þér að dvelja of mikið við sársaukanum eða því sem veikindi þín hafa tekið frá þér. Leitaðu að því góða.

4. Hugarheim og jafnvægi

Ég tel að þegar kemur að því að hugsa um (og tala um) læknisfræðilegt ástand þitt, hugarfar og jafnvægi eigi að fara í hönd. Vertu með í huga hvað þú vilt fá út úr samtalinu til að hjálpa þér með RA og læra hvernig á að halda jafnvægi á þeim leiðum sem þú hugsar og talar um. Þetta getur skipt sköpum fyrir tilfinningalega líðan þína.

5. Hreyfing

Haltu áfram! Svo erfitt sem það kann að vera, hreyfing skiptir sköpum fyrir heilsu okkar og vellíðan - huga, líkama og anda! Svo farðu í göngutúr, prófaðu jóga eða tai chi, farðu í hjólatúr, prófaðu þolfimi eða einfaldlega teygðu þig. Allir hreyfingar eru frábærar til að stjórna einkennum RA - bara hafa samband við lækninn og ekki gera of mikið þegar þú blossar.

6. Upphitunarpúðar

Kannski eru það íspakkar fyrir þig, en ég, ég elska hitapúða! Ég er með rafmagns hitakúlu með rakahita, rafteppi og nokkra örbylgjuofna hitapúða. Ég er meira að segja með LED ljósapúða til að draga úr verkjum. Fyrir utan það þegar ég ís í liðum mínum eða vöðvum ef ég er með bráða meiðsli, eða ef það er tonn af bólgu, eru hitapúðar mínir bestu vinir!

7. Grit og styrkur

Ákveðinn andlegur styrkur og þol er nauðsynlegur til að fletta í gegnum lífið með RA eða öðrum langvinnum veikindum. Mér finnst gaman að kalla það grit, eða styrkleika. Aðrir kunna að kalla það seiglu. Hvað sem þú vilt kalla það, gerðu það. Og lifa eftir því. Þú verður að vera sterkur í hjarta og huga til að komast í gegnum þetta ástand sem stundum getur látið þig líða líkamlega veik eða laminn.

8. Auðkenni utan sjúklings

Þú ert ekki aðeins RA sjúklingur. Það er hluti af því hver þú ert, en ekki allir sem þú ert. Gakktu úr skugga um að þú sért ekki að auðkenna þig sem sjúkling. Ég er eiginkona, dóttir, systir, vinkona, gæludýramamma, rithöfundur, bloggari, talsmaður dýra og leiðtogi sjúklinga og áhrifamaður. Ég er líka líka með RA og nokkrar aðrar læknisfræðilegar aðstæður.

9. Áhugamál og áhugamál

Áhugamál og áhugamál sem þú getur enn gert eru mikilvæg. Einbeittu þér ekki bara að því sem þú getur ekki gert lengur vegna RA. Já, iktsýki getur gert mikið af athöfnum erfiðara. En það er margt sem þú getur enn gert! Mér finnst gaman að lesa, skrifa og ferðast. Ég er áhugamaður um stjörnufræðing og stunda áhugaljósmyndun. Mér finnst gaman að eyða tíma með fimm gæludýrum mínum, ég elska tísku og poppmenningu, fara á vínhátíðir og hef gaman af að sigla og reyna að leika á ukulele.

Það er ekki alltaf auðvelt að taka RA minn úr jöfnu - og það kemur enn í veg fyrir suma af þessum hlutum - en ég reyni að syrgja ekki eða syrgja áhugamálin sem ég þurfti að gefast upp eða get ekki gert lengur vegna RA. Ég skipti þeim bara út fyrir nýja!

10. Auðmýkt

Að vera veikur getur verið niðurlægjandi en þú verður að lifa lífinu með ákveðinni náð og auðmýkt. Biðja um hjálp - og þiggðu hjálp - þegar þú þarft. Veistu að það er í lagi að gráta eða hvíla sig, taka sér tíma og iðka sjálfsumönnun. Það er í lagi að vera viðkvæmur. Veikindi eins og RA þurfa það nánast.

Það er annað sem ég gæti mælt með: þægilegum og aðlagandi fötum, trú, jákvæðu hugarfari, notalega kodda og teppi, bæklunarskó, kímgrímur, tónlist, ástæða til að bjóða sig fram til… og listinn heldur áfram. En ég held að tíu hlutirnir sem ég hef skráð ná yfir grunninn, að minnsta kosti fyrir mig!

En engar ferðir tveggja RA sjúklinga eru eins. Hvað myndir þú bæta við eða eyða úr mínum lista yfir nauðsynjar? Hvað getur þú ekki lifað án þegar kemur að því að lifa og dafna með RA?

Ashley Boynes-Shuck er a bloggari og talsmenn sjúklinga sem búa við iktsýki. Tengstu við hana á Facebook og Twitter.