Hvernig hljóð úr rigningu getur róað kvíðafullan huga

Efni.

• Rigning vinir
• Pitter-patter vögguvísu
• Arómatískar minningar
• Neikvæðar jónir
• En hjá sumum skapar rigning kvíða
• Finnst gott að vera skilinn

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Rigning getur leikið vögguvísu sem nuddar hugann.

Kvöld eitt síðastliðið vor var ég á Kosta Ríka, galdraður þegar þrumuveður dundaði yfir bústaðnum okkar undir berum himni. Ég sat með fimm vinum í niðamyrkri, tekkþak það eina sem aðgreindi okkur frá storminum.

Á einhverjum tímapunkti meðan á flóðinu stóð, kyrrðist venjulegur kærasti kvíðahuga míns - hvarf þá að öllu leyti. Ég faðmaði hnén og vildi að það myndi rigna að eilífu.

Rigning vinir

Frá því ég man eftir mér hef ég verið taugaveiklað flak. Klukkan 14 eyddi ég hverju ári í eitt ár þar sem ég var vakandi í rúminu og sá fram á hörmulega jarðskjálfta sem aldrei kom. Sem fullorðinn einstaklingur þyngist ég af hvatvísi og ég þreyti mig oft yfir jórtunum.

En þegar það rignir finnur upptekinn hugur minn rólegur.

Ég deili þessari ástúð með vini mínum Renee Reed. Við höfum verið vinir um tíma en það var ekki fyrr en nýlega sem við uppgötvuðum að við elskum bæði rigninguna. Renee, eins og milljónir fullorðinna í Bandaríkjunum, upplifir kvíða og þunglyndi.

„Kvíði minn er oft uppbygging þunglyndis,“ segir hún. „Þegar það rignir er ég rólegur. Og svo ég kemst aldrei að þunglyndinu. “

Hún og ég deilum líka flóknu sambandi við sólskinsveður.

„Það er guðlast að segja það sem ég er að segja en ég elska ekki [sólríka daga],“ segir hún. „Ég verð alltaf fyrir vonbrigðum. Ég hef aldrei nægan tíma til að gera alla hluti sem sólin þýðir að ég eigi að gera - vera afkastamikill, fara í útilegur, ganga eins mikið og ég ætti að gera. “

Og það erum ekki bara við. Það eru lítil samfélög fólks um allt internet sem upplifa rigningu sem mótefni við kvíða og þunglyndi. Ég las þessa þræði með nefið nálægt skjánum, líður eins og ég hafi fundið fólkið mitt.

Alvarleg þunglyndissjúkdómur með árstíðabundnu mynstri (áður þekktur sem árstíðabundin geðröskun eða SAD) veldur þunglyndiseinkennum hjá sumum á dimmum vetrarmánuðum. Minna þekkt andstæða árstíðabundinnar geðröskunar vísar til þunglyndis yfir bjartari sumarmánuðina.

Ef þessar veðurtengdu truflanir eru til, gæti verið vísindaleg skýring á rigningu sem hefur jákvæð áhrif á geðheilsu?

Pitter-patter vögguvísu

Mér finnst hlýja upplifun að hlusta á rigningu. Það líður eins og hver dropi nuddi allan líkamann minn.

Ég hlusta oft á rigningarstorm á meðan ég vinn að því að drekkja kórnum af truflandi hugsunum sem keppast um athygli mína. Þessi einstaka hrynjandi er hægt að nota á mörgum sviðum lífsins.

„Rigning hefur reglulegt, fyrirsjáanlegt mynstur,“ segir Emily Mendez, MS, EdS. „Heilinn okkar vinnur það sem róandi, ógnandi hávaða. Þess vegna eru svo mörg slökunar- og hugleiðslumyndbönd sem innihalda hljóð úr rigningu. “

Fyrir Renee eru rigningarhljóð fastur liður í daglegri hugleiðsluiðkun hennar. „Ég vil ekki alltaf vera úti í rigningu en mér finnst mjög gaman að lesa bók við glugga þegar það rignir. Það er líklega mitt fullkomna rými í lífinu, “segir hún. „Þess vegna er auðvelt fyrir mig að nota það meðan ég hugleiðir. Það er róandi nærvera. “

‘Bleikur hávaði’ hefur verið í stuði undanfarið sem nýjasta nýjungin í svefnmeðferð. Blanda af háum og lágum tíðnum, bleikur hávaði hljómar mikið eins og fallandi vatn.

Það er miklu meira róandi en bráð, hvæsandi gæði hvíta hávaða. fann bleikan hávaða bætti svefn þátttakenda verulega með því að draga úr flækjum í heilabylgju.

Arómatískar minningar

Önnur tilgáta um hvers vegna rigningin kallar fram svona sterkar jákvæðar tilfinningar hjá sumum tengist því hvernig lyktarskyn okkar hefur samskipti við minningar okkar.

Samkvæmt, lyktarvaknar minningar eru tilfinningaþrungnari og hvetjandi en minningar sem aðrar skynfærin hrinda af stað.

„Lyktin er fyrst unnin með lyktarperunni,“ segir Bryan Bruno læknir, lækningastjóri hjá MidCity TMS. „Þetta hefur beinar tengingar við heilasvæðin tvö sem eru sterkust tengd tilfinningum og myndun minni - amygdala og hippocampus.“

Það gæti verið að við sem elskum rigninguna tengjum það jákvæðum tilfinningum frá fortíð okkar. Kannski fær þessi ljúfi, lúmski ilmur sem blæs loftinu fyrir og eftir rigningu okkur aftur á þeim tíma sem við vorum hlý og örugg.

Neikvæðar jónir

Eins og margar tilfinningaríkar upplifanir, þá er rigningasamband mitt erfitt að koma fram. Renee líður svipað. „Ég veit að [tilfinningin] er til í mér en það er fínni atriði sem ég veit ekki hvernig ég á að útskýra.“

Í leit minni að því að komast að því hvers vegna þetta gæti lent í því sem ég hef alltaf verið forvitinn um: neikvæðar jónir.

Þrátt fyrir að ekki liggi fyrir óyggjandi rannsóknir á efninu höfðu neikvæðar jónir jákvæð áhrif á fólk með SAD. Þátttakendur urðu fyrir neikvæðum jónum með miklum þéttleika á hverjum morgni í fimm vikur. Yfir helmingur þátttakenda tilkynnti að SAD einkenni þeirra hefðu minnkað í lok rannsóknarinnar.

Neikvæðar jónir verða til þegar mikið magn af vatnssameindum hrynur saman. Fossar, sjávarbylgjur, rigningarstormar - þeir mynda allir neikvæðar jónir. Þú getur ekki séð, lyktað eða snert þessar smásjá agnir en við getum andað að þeim.

Sumir telja að þegar neikvæðar jónir berast í blóðrásina skapi þær efnahvörf og létti þannig tilfinningu streitu og kvíða.

Annar sameinaður Tai Chi og neikvæðar jónir sem meðferð við háu kólesteróli. Rannsóknin leiddi í ljós að lík þátttakenda brugðust betur við Tai Chi þegar þeir anduðu að sér neikvæðum súrefnisjónum frá rafall.

• Analog Pink / White Noise Signal Generator
• IonPacific ionbox, neikvæður jónarafall
• Kavalan HEPA lofthreinsir, neikvæður jónarafall
• Mundu að rannsóknir á neikvæðri jónameðferð eru grannar. Þó neikvæðar rafstöðvar heimilanna hjálpi til við að hreinsa loftið, þá eru engar óyggjandi sannanir fyrir því að þær létti á kvíða- og þunglyndiseinkennum. Sumir hafa þó tilkynnt um ávinning og því gæti það verið þess virði að prófa ef ekkert annað hefur gengið.

En hjá sumum skapar rigning kvíða

Auðvitað, það sem er gott fyrir eina manneskju er oft hið gagnstæða fyrir aðra. Fyrir marga vekur rigningin og tilheyrandi þættir hennar - vindur, þrumur og eldingar - kvíða og tilfinningu um úrræðaleysi.

Sums staðar í heiminum hafa stormar möguleika á alvarlegri hættu. En jafnvel þegar skaðlegir möguleikar eru litlir er algengt að stormur veki kvíðatilfinningu og valdi alvarlegri einkennum læti.

Kvíða- og þunglyndissamtök Ameríku settu saman gagnlegar ráð varðandi stormtengdan kvíða. Sumar af tillögum þeirra eru:

• Undirbúðu þig og fjölskyldu þína með því að gera rýmingaráætlun.
• Deildu hvernig þér líður með ástvinum þínum.
• Vertu uppfærður um veðurspá.
• Leitaðu hjálpar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni.

Finnst gott að vera skilinn

Svo, er til áþreifanleg vísindaleg skýring á því hvers vegna rigning hjálpar til við að draga úr kvíða? Ekki nákvæmlega. En fyrir mig var það kröftugt bara að vita að það væru aðrir regnunnendur þarna úti. Að finna þessa ólíklegu tengingu styrkti tengsl mín við mannkynið. Mér fannst það bara gott.

Renee hefur einfaldan tök á því: „Vatn getur passað í hvaða kringumstæður sem er. Það er stórt og villt en á sama tíma mjög rólegt. Það er ótrúlega töfrandi. “

Ginger Wojcik er aðstoðarritstjóri hjá Greatist. Fylgstu með meira af verkum hennar á Medium eða fylgdu henni á Twitter.