Hvað getur valdið skjótum breytingum á skapi?

Efni.

• Yfirlit
• Hvenær á að leita til læknisins
• Hvaða aðstæður eru bundnar við miklar tilfæringar á skapi?
• Geðheilsufar
• Hormóna ástand
• Efnisnotkun
• Önnur heilsufar
• Algengir kallar
• Hvernig er meðhöndlað tilfinningaskipti?
• Aðalatriðið

Yfirlit

Það er eðlilegt að hafa daga þar sem þú ert sorgmæddur eða daga þegar þú ert yfir sig ánægður. Svo framarlega sem skapbreytingar þínar trufla ekki líf þitt að miklu leyti, eru þær almennt taldar vera heilbrigðar.

Á hinn bóginn gætir þú verið með læknisfræðilegt ástand ef þú skiptir reglulega frá mjög ánægðri til mjög þunglyndis. Ef þú ert með alvarlegar og tíðar tilfæringar á skapi, ættir þú að segja lækninum frá þeim. Þeir geta fjallað um mögulegar ástæður fyrir því að þú ert að upplifa þær.

Sumar orsakir fyrir skjótum breytingum á hegðun geta verið tengdar geðheilsu, hormónum, efnisnotkun eða öðrum heilsufarslegum aðstæðum.

Hvenær á að leita til læknisins

Það er algengt að upplifa breytingu á skapi af og til eða fara í stuttan tíma með að vera upphefð eða blá. En ef hegðun þín er ófyrirsjáanleg í nokkra daga eða lengur, getur það verið merki um eitthvað alvarlegra.

Þú gætir fundið fyrir ónæði í eina mínútu og hamingjusamur næstu. Þú gætir líka haft tilfinningar sem geta valdið lífi þínu.

Þú gætir til dæmis:

• vertu svo ánægður að þér finnst þú ekki geta stjórnað hvötum til að eyða peningum, horfast í augu við fólk eða taka þátt í annarri stjórnlausri eða áhættusömri hegðun
• líður eins og þú viljir skaða sjálfan þig eða binda enda á líf þitt
• að geta ekki heimsótt vini, fengið nægan svefn, farið í vinnuna eða jafnvel farið upp úr rúminu

Mynstur af þessum tegundum tilfinningaskipta geta verið einkenni alvarlegra heilsufarsástands. Þú ættir að panta tíma hjá lækninum til að ræða tilfinningar þínar. Þeir geta unnið með þér til að ákvarða hvers vegna þér líður svona og hvað þú getur gert til að leysa það.

Ef þú ert í kreppu eða íhugar sjálfsskaða eða sjálfsvíg geturðu hringt í National Suicide Prevention Lifeline 24/7 í 1-800-273-8255.

Hvaða aðstæður eru bundnar við miklar tilfæringar á skapi?

Í mörgum tilvikum eru tilfæringar á skapi einkenni alvarlegra heilsufarslegs vandamáls. Þau geta komið fram vegna geðheilsuaðstæðna, hormónabreytinga eða vímuefnavandamála meðal annars.

Geðheilsufar

Mörg geðheilsufar geta valdið miklum tilfinningaskiptum. Oft er vísað til þeirra sem geðsjúkdóma. Þau fela í sér eftirfarandi:

• Geðhvarfasýki. Ef þú ert með geðhvarfasjúkdóm eru tilfinningar þínar allt frá mjög ánægðar til ákaflega dapur. En breytingar á skapi í tengslum við geðhvarfasjúkdóm koma yfirleitt aðeins nokkrum sinnum á ári, jafnvel við tvískautasjúkdóm sem hraðast hjólandi.
• Cyclothymic röskun. Cyclothymic röskun, eða cyclothymia, er væg skapatruflun svipuð geðhvarfasýki II. Í því hefurðu tilfinningar sem ganga upp og niður en eru minna alvarlegar en þær sem tengjast geðhvarfasjúkdómi.
• Alvarlegur þunglyndisröskun (MDD). Í MDD upplifir þú mikla sorg í langan tíma. MDD er einnig stundum kallað klínískt þunglyndi.
• Dysthymia. Dysthymia, nú kallað viðvarandi þunglyndisröskun (PDD) er langvarandi þunglyndi.
• Persónuleikaraskanir. Í vissum persónuleikaröskunum gætir þú fundið fyrir skjótum breytingum á skapi á tiltölulega stuttum tíma.
• Truflandi röskun á geðrof (DMDD). DMDD er venjulega aðeins greind hjá börnum. Í því hefur barn þitt útbrot sem eru ekki á miða á þroskastigi sínu.

Þú gætir líka fundið fyrir miklum breytingum á skapi ef þú ert með aðrar geðheilsuaðstæður, svo sem geðklofa og athyglisbrest með ofvirkni (ADHD).

Samkvæmt úttekt frá 2011 er börnum með alvarlegar tilfæringar á skapi oft talið vera með geðhvarfasjúkdóm en hafa í raun annað ástand. Læknir barns þíns getur metið barnið þitt og hjálpað þér að ákvarða viðeigandi meðferðaráætlun.

Öll geðheilsufar geta verið viðráðanleg með fjölda lyfja eða samblanda af lyfjum, lífsstílsbreytingum og sálfræðimeðferð.

Hormóna ástand

Hormón geta einnig valdið tilfinningaskiptum. Þetta hefur að gera með hormón sem hafa áhrif á efnafræði heilans. Unglingar og konur sem eru barnshafandi eða fara í tíðahvörf geta fundið fyrir tilfinningaskiptum vegna hormónabreytinga í tengslum við þennan þroska líkamans.

Breytingar á skapi geta einnig átt sér stað vegna fleiri en bara hormóna. Ef þú finnur fyrir miklum tilfinningaskiptum skaltu ræða við lækninn þinn um bestu meðferðaráætlunina fyrir þig.

Efnisnotkun

Þú gætir fundið fyrir verulegum tilfinningaskiptum ef þú notar fíkniefni eða drekkur áfengi. Óhófleg vímuefna- eða áfengisnotkun getur leitt til fíknar, sem geta haft alvarlegar áhrif á líf þitt. Mörg forrit eru í boði til að meðhöndla vímuefnaneyslu.

Truflanir á notkun efna geta verið erfiðar bæði fyrir einstaklinginn með röskunina og ástvini. Þú gætir þurft að hjálpa ástvinum með röskun sína. Læknirinn þeirra getur veitt gagnlegar meðferðaráætlanir til að hjálpa þér að fá þeim þá hjálp sem þeir þurfa. Ef þú ert ekki viss um hvernig á að tala við einhvern sem er með fíkn eða vímuefnaneyslu, þá er hér eitthvað sem þarf að hugsa um.

Önnur heilsufar

Aðrar heilsufar geta valdið tilfinningaskiptum. Þetta felur í sér sjúkdóma sem hafa áhrif á lungu, hjarta- og æðakerfi og skjaldkirtil. Aðstæður sem hafa áhrif á miðtaugakerfið geta einnig valdið tilfinningaskiptum.

Algengir kallar

Óháð því hvort miklar skapbreytingar þínar eiga sér stað vegna undirliggjandi læknisfræðilegs ástands eða annars þáttar, þá geta ákveðnir hlutir kallað fram þá. Þetta felur í sér:

• streitu
• veruleg breyting í lífi þínu
• mataræðið þitt
• svefnvenjur þínar
• lyfjameðferð

Ef þú finnur fyrir miklum og miklum tilfæringum á skapi skaltu ráðfæra þig við lækninn. Það getur verið gagnlegt fyrir þig að taka eftir því þegar þú hefur haft tilfinningaskipti og hvað þú varst að gera áður en það gerðist. Þetta getur hjálpað lækninum að meta hvort þú brást við lífsstílsbreytingum eða hvort það er afleiðing undirliggjandi vandamáls.

Hvernig er meðhöndlað tilfinningaskipti?

Ef þú ert að upplifa miklar tilfæringar á skapi eða breytingar á skapi sem valda mikilli truflun á dæmigerðri hegðun, ættir þú að ræða við lækninn þinn. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða orsakir skapbreytinga og hjálpa þér að finna viðeigandi meðferð. Þú gætir þurft fagmeðferð eða lyf til að létta þessar lífbreytandi tilfinningar á skapi. Einfaldar lífsstílsbreytingar geta líka hjálpað.

Ef uppsveiflur þínar hafa ekki áhrif á aðra þætti í lífi þínu getur verið að þú getir unnið í gegnum tilfæringar þínar á skapinu án læknishjálpar. Þú gætir getað stjórnað skapi þínu ef þú gerir eftirfarandi:

• Hafðu áætlun. Reyndu að búa til rútínu fyrir þig, sérstaklega þegar kemur að því að borða og sofa.
• Æfðu reglulega. Að æfa reglulega hefur fjölmarga kosti fyrir næstum alla þætti heilsunnar, þ.mt skap.
• Fáðu nægan svefn. Góð nætursvefn er mikilvæg og svipting svefns getur haft áhrif á skap þitt.
• Borðaðu hollt mataræði. Jafnvægi, heilbrigt mataræði getur bætt skap þitt og haldið þér heilbrigt. Hér eru nokkur ráð til að halda sig við heilbrigt mataræði.
• Æfðu slökun. Taktu þátt í róandi vinnubrögðum eins og jóga eða hugleiðslu.
• Forðastu streitu. Auðveldara sagt en gert, ekki satt? Ef þú getur ekki forðast það skaltu stefna að því að stjórna og létta álagi eins og það kemur.
• Tjáðu þig. Finndu skapandi útrás til að tjá þig.
• Talaðu það út. Finndu einhvern til að tala við, svo sem vin, fjölskyldumeðlim eða fagráðgjafa.

Að halda dagbók til að skrá verulegar tilfæringar á skapi gæti einnig hjálpað þér að ákvarða ástæður þínar. Leitaðu að munstri og reyndu að forðast aðstæður eða athafnir sem hafa bein áhrif á skap þitt. Að deila skapi dagbókinni með lækninum þínum getur einnig hjálpað til við greininguna.

Aðalatriðið

Hafðu í huga að tilfærsla á skapi getur verið mismunandi í alvarleika. Að upplifa margvíslegar tilfinningar er hluti af lífinu. Þú gætir þurft að aðlaga lífsstíl þinn til að komast aftur í eðlilegt tilfelli ef þú finnur fyrir tilfinningaskiptum af skapi.

Þú ættir að taka skapbreytingar sem breyta hegðun þinni og hafa neikvæð áhrif á líf þitt eða þá sem eru í kringum þig alvarlega. Hafðu samband við lækninn þinn ef þú telur að verulegar tilfæringar á skapi hafi tekið við daglegu lífi þínu eða ef þú hefur verið í svoleiðis í langan tíma. Þetta gætu verið einkenni heilsufarslegs ástands.