Hvað er raunveruleikaþjálfun og valkostur?

Efni.

• Raunveruleikameðferð og valkenning
• Grunnhugmyndir veruleikameðferðar
• Hegðun
• Stjórna
• Ábyrgð
• Aðgerð
• Núverandi stund
• Hvenær er raunveruleikaþjálfun notuð?
• Raunverndarmeðferð á móti hefðbundinni geðlækningum og geðmeðferð
• Gagnrýni og takmarkanir á raunveruleikameðferð
• Raunveruleika meðferð tækni
• Sjálfsmat
• Aðgerðaáætlun
• Endurheimt
• Hegðun æfingar
• Hvað á að leita að í veruleikafræðingi
• Taka í burtu

Raunverndarmeðferð er form ráðgjafar sem líta á hegðun sem val. Þar kemur fram að sálfræðileg einkenni koma ekki fram vegna andlegra veikinda, heldur vegna þess að fólk velur óábyrgt hegðun til að fullnægja þörfum sínum.

Markmið veruleikafræðings er að hjálpa fólki að axla ábyrgð á þessari hegðun og velja eftirsóknarverðari aðgerðir.

William Glasser þróaði þessa aðferð árið 1965. Hann notaði raunveruleikameðferð á geðsjúkrahúsum, fangelsum og fangelsum. Dr. Glasser hefur skrifað margar bækur um efnið og William Glasser-stofnunin kennir enn aðferðir hans í dag.

Þó að það hafi ekki verið miklar rannsóknir á árangri raunveruleikameðferðar, þá er hún stunduð í mörgum menningarheimum og löndum. Meðlimir geðdeildar hafa þó gagnrýnt raunveruleikameðferð þar sem hún hafnar hugtakinu geðsjúkdómur.

Í þessari grein munum við kanna hugmyndir að baki raunveruleikameðferð ásamt tækni hennar, ávinningi og gagnrýni.

Raunveruleikameðferð og valkenning

Raunveruleikameðferð er byggð á valkenningum, sem Dr. Glasser bjó einnig til.

Valkenningin segir að menn hafi fimm grundvallar erfðafræðilega þarfir sem kallast „erfðafræðilegar leiðbeiningar“. Þetta eru:

• lifun
• ást og tilheyrandi
• kraftur eða afrek
• frelsi eða sjálfstæði
• skemmtun eða ánægja

Í valkenningum eru þessar þarfir ekki til í neinni sérstakri röð. En þar kemur fram að meginþörf okkar er ást og tilheyrandi, sem skýrir hvers vegna andleg vanlíðan er oft tengd samböndum.

Kenningin segir einnig að við veljum hegðun okkar til að fullnægja ófullnægjandi þörfum. Og til að mæta þessum þörfum verður hegðun okkar að ráðast af innri öflum. Ef hegðun okkar er undir áhrifum frá utanaðkomandi þáttum eins og fólki eða aðstæðum, mun það leiða til sálrænna vandamála.

Grunnhugmyndir veruleikameðferðar

Raunveruleikaþjálfun beitir meginreglum valkenningarinnar. Það miðar að því að hjálpa þér að þekkja raunveruleika val þitt og velja árangursríkari hegðun. Lykilhugtökin fela í sér:

Hegðun

Hegðun er meginþáttur í raunveruleikameðferð. Það er flokkað í skipulagða hegðun og endurskipulagða hegðun.

Skipulagð hegðun er hegðun fyrri tíma sem þú bjóst til til að fullnægja þínum þörfum. Sálfræðingurinn mun hjálpa þér að þekkja árangurslausa skipulagða hegðun.

Eftir að hafa bent á árangurslausa hegðun muntu vinna að því að breyta þeim í markvissari hegðun eða gera alveg nýja. Þetta er kallað endurskipulögð hegðun.

Með því að kynna hegðun sem val getur raunveruleikameðferð hjálpað þér að finna fyrir meiri stjórn á lífi þínu og athöfnum, samkvæmt talsmönnum tækni.

Stjórna

Valkenningin bendir til þess að einstaklingi sé aðeins stjórnað af sjálfum sér. Þar segir einnig að hugmyndin um að vera stjórnað af ytri þáttum sé árangurslaus til að gera breytingar.

Þetta hugtak kemur fram í raunveruleikameðferð þar sem segir að hegðunarval ræðst af innra eftirliti. Raunverufræðingur vinnur að því að auka vitund þína um þessa stjórnanlegu vali.

Ábyrgð

Í raunveruleikameðferð er stjórnun nátengd ábyrgð. Að sögn Dr. Glasser, þegar fólk tekur lélegar ákvarðanir, þá reynir það ábyrgðarlaust að uppfylla þarfir sínar.

Byggt á þessari hugmynd miðar raunveruleikameðferð að því að auka ábyrgð þína á hegðun þinni.

Aðgerð

Samkvæmt raunveruleikameðferð eru aðgerðir þínar hluti af heildar hegðun þinni. Það heldur einnig að þú hafir stjórn á aðgerðum þínum. Þess vegna mun meðferðaraðilinn einbeita sér að því að breyta aðgerðum til að breyta hegðun.

Aðferðin felur í sér að meta núverandi aðgerðir þínar, hversu vel þær fullnægja þínum þörfum og skipuleggja nýjar aðgerðir sem munu mæta þeim þörfum.

Núverandi stund

Raunveruleikaþjálfun segir að hegðun og aðgerðir nútímans hafi ekki áhrif á fortíðina. Í staðinn fullyrðir hún að núverandi hegðun ráðist af núverandi ófullnægjandi þörfum. Það notar „hér og nú“ nálgun við ábyrgð og aðgerðir.

Hvenær er raunveruleikaþjálfun notuð?

Þú getur notað raunveruleikameðferð í mörgum mismunandi sviðum og samböndum, þar á meðal:

• einstaklingsmeðferð
• fjölskyldumeðferð
• foreldra
• hjónabandsráðgjöf
• menntun
• stjórnun
• sambönd við samstarfsmenn
• vináttubönd
• fíkn

Raunverndarmeðferð á móti hefðbundinni geðlækningum og geðmeðferð

Hefðbundin geðlækningar og sálfræðimeðferð miða að því að skilja undirliggjandi orsakir vandamála manns. Þeir einbeita sér einnig að meðvitundarlausum hugsunum, tilfinningum og hegðun.

Raunveruleikaþjálfun leggur hins vegar áherslu á nútímann. Markmiðið er að breyta núverandi hegðun til að taka á geðheilbrigðismálum.

Að auki hafnar raunveruleikameðferð hugmyndinni um geðsjúkdóma. Dr. Glasser taldi að fólk væri ekki geðveikt, það velur bara óviðeigandi hegðun til að fullnægja þörfum þess í staðinn.

Gagnrýni og takmarkanir á raunveruleikameðferð

Ekki allir heilbrigðisstéttir taka við raunveruleikameðferð. Sumir gagnrýna það vegna þess:

• Andstaða geðveikra. Dr. Glasser hélt því fram að geðsjúkdómar séu ekki til, sem hefur fengið þrýsting frá geðdeildinni.
• Möguleiki á að setja á skoðanir. Raunverufræðingur hjálpar fólki að þróa nýjar aðgerðir. Sumir segja að þetta geri meðferðaraðilanum kleift að setja gildi sín og dóma.
• Aðstoð gegn lyfjum. Dr. Glasser sagði að lyfjameðferð sé aldrei nauðsynleg til að meðhöndla geðsjúkdóma. Gagnrýnendur segja að hann hefði getað minnst á ávinning hefðbundinnar meðferðar yfir lyfjum í stað þess að vísa þeim alfarið frá.
• Líta framhjá meðvitundarlausu. Sumir segja að raunveruleikameðferð geri sér ekki grein fyrir krafti meðvitundarleysis okkar.
• Takmörkun til dagsins í dag. Raunveruleikameðferð miðar ekki að því að skilja átök fyrri tíma, ólíkt hefðbundnum meðferðarformum.

Raunveruleika meðferð tækni

Raunverndarmeðferð felur í sér mismunandi aðferðir til að breyta núverandi hegðun þinni. Nokkur dæmi eru:

Sjálfsmat

Sálfræðingur mun nota sjálfsmatstækni til að hjálpa þér að þekkja núverandi aðgerðir þínar. Þetta er grunnur að skipulagningu nýrra aðgerða.

Þeir gætu spurt spurninga eins og:

• „Hver ​​er þín skoðun á markmiðunum sem þú hefur náð og þeim sem þú hefur ekki?“
• „Eru núverandi markmið þín raunhæf?“
• „Hversu viljugur ert þú að gera breytingar?“

Venjulega mun meðferðaraðili ítrekað nota þessa tækni á öllum tímum þínum.

Aðgerðaáætlun

Eftir sjálfsmat mun meðferðaraðili þinn leiðbeina þér í gegnum aðgerðaáætlun. Markmiðið er að skipuleggja nýjar aðgerðir sem þjóna þínum þörfum betur.

Almennt eru þessar aðgerðir:

• einfalt
• sértæk
• mælanleg
• náist
• einblínt á árangur, frekar en aðgerðir sem ber að varast
• strax eða tímatakmarkað

Endurheimt

Í endurskipulagningu tjáir meðferðaraðili hugtak á jákvæðan eða minna neikvæðan hátt. Þetta getur hjálpað til við að breyta hugarfari þínu úr vandamálum í lausninni.

Til dæmis gætirðu sagt að þú þolir ekki að vera vanvirtur af öðrum. Veruleikafræðingur getur endurmerkið vandamálið og sagt: „Að hafa aðra virðingu er mikilvægt fyrir þig.“ Þetta hjálpar þér að finna lausnir innan vandamála.

Hegðun æfingar

Æfingar í atferli fela í sér að æfa viðeigandi félagslega hegðun. Til dæmis gæti meðferðaraðili þinn látið þig ímynda þér eða tala um þessa hegðun. Eða gætirðu ráðið þér við meðferðaraðilann þinn.

Þegar ástandið gerist í raun og veru ertu tilbúinn að bregðast við með viðeigandi hegðun.

Hvað á að leita að í veruleikafræðingi

Leitaðu til löggilts geðheilbrigðisstarfsmanns sem er þjálfaður í raunveruleikameðferð. Þetta gæti verið:

• geðlæknir
• geðlæknir
• klínískur ráðgjafi
• ráðgjafi skóla
• hugræn atferlismeðferð

Þú gætir beðið um tilvísanir frá lækninum þínum eða traustum vini. Vertu viss um að skoða persónuskilríki þeirra og íhuga dóma á netinu. Mikilvægt er að velja alltaf einhvern sem þér finnst þægilegt að tala við; Ef þú tengist ekki fyrsta meðferðaraðilanum sem þú hefur samband við skaltu leita til annars.

Taka í burtu

Raunveruleikameðferð lítur á hegðun sem val. Það byggist á því að taka ábyrgð á þessum vali og velja árangursríkari aðgerðir. Þetta er sagt hjálpa við sálfræðileg einkenni og geðheilbrigðismál.

Vegna óhefðbundinnar nálgunar hefur raunveruleikameðferðin þó fengið mikla gagnrýni.

Ef þú hefur áhuga á þessari aðferð, vertu viss um að vinna með sjúkraþjálfara sem er fagmenntaður í raunveruleikameðferð.