Passaðu uppskriftir fyrir kulda: 5 þægindamatur til að búa til heima

Efni.

• 1. Kúrbít og þangssúpa uppskrift
• 2. Chrysanthemum og elderberry te uppskrift
• 3. Grasker engifer krem ​​uppskrift
• 4. Létt heitt súkkulaðiuppskrift
• 5. Fit Mug Cake Uppskrift

Þegar kuldinn kemur er mikilvægt að vita hvernig á að berjast gegn því til að forðast kvef og flensu. Fyrir þetta eru frábærar tillögur að búa til súpur og te þar sem þær hjálpa til við að auka líkamshita sem gerir það erfitt að smita vírusa.

Kúrbítssúpa er frábær kostur í kvöldmatinn en hún má líka borða allan daginn. Chrysanthemum te er hægt að nota fyrir svefninn. Þeir eru hollir valkostir fyrir kaldari daga, sem hugga þig með tilfinningu um fullan maga.

Þessar uppskriftir eru einfaldar og góðar til að koma í veg fyrir kuldann án þess að þyngjast, vegna þess að þær eru heitar, hafa enga fitu og því lítið um kaloríur og sameinast mataræði til að léttast eða bara til að halda sér í formi yfir veturinn.

1. Kúrbít og þangssúpa uppskrift

Þessi uppskrift er næringarríkur kostur og færir ávinninginn af þörungum, sem eru framúrskarandi uppspretta steinefna sem, auk afeitrunar, örva nýrun, gera salt í blóði, hjálpa til við að léttast og lækka kólesteról. Til að læra meira um þörunga, sjá: Ávinningur af þangi.

Kúrbít er rakagefandi og hressandi, uppgötvaðu alla kosti þess í 3 Ótrúlegum ávinningi af kúrbít.

Innihaldsefni

• 10 gr af þörungum til að velja úr;
• 4 litlir saxaðir laukar;
• 1 hakkað fennelapera;
• 5 meðalhakkaðir kúrbítir;
• 1 matskeið af saxaðri steinselju;
• Salt og pipar eftir smekk;
• 1 þráður af graskerfræolíu.

Undirbúningsstilling

Leggið þörungana í bleyti í 600 ml af vatni. Setjið matskeið af vatni á pönnu og bætið lauknum við. Eldið við vægan hita, þakið, hrærið öðru hverju. Þegar þeir eru mjúkir skaltu bæta við kúrbítunum og fennelnum þar til hann er mjúkur. Tæmdu þangið. Setjið innihald steikarpönnunnar í blandara, bætið steinselju við, 500-600 ml af vatni og þeytið þar til einsleit blanda fæst. Stillið kryddið, bætið þanginu við og hitið, bætið loks við graskerfræolíuna.

2. Chrysanthemum og elderberry te uppskrift

Chrysanthemum hressir líkamann, hlutleysir eiturefni og verndar lifur, svo það auðveldar þyngdartapsferlið. Að auki draga innihaldsefni þessa te úr svita og hafa ofnæmisaðgerð sem verndar gegn kvefi og flensu.

Innihaldsefni

• 1/2 matskeið af chrysanthemum blómum,
• 1/2 matskeið af elderberry blómum,
• 1/2 matskeið af myntu,
• 1/2 matskeið af netli.

Undirbúningsstilling

Setjið innihaldsefnin í tekönn, þekið 300 ml af vatni og sjóðið. Látið standa í 10-15 mínútur, síið og berið fram.

Til þess að þyngjast ekki á veturna er einnig mikilvægt að halda líkamsræktinni uppfærð, tryggja mikla vatnsneyslu og velja snjalla fæðuval með bragðgóðum mat en með litlum fitu og sykri.

3. Grasker engifer krem ​​uppskrift

Grasker er grænmeti með lítið magn af kolvetni, enda mikill bandamaður mataræðisins, bæði í hádegismat og kvöldmat. Aftur á móti bætir engifer meltinguna, dregur úr bólgu í líkamanum og örvar þyngdartap.

Innihaldsefni:

• ½ cabotia grasker
• 700 ml af vatni
• ½ laukur
• ½ blaðlaukur
• ½ bolli af cashewhnetum
• 1 stykki af engifer
• 1 handfylli af steinselju
• 1 bolli flagaður amaranth
• salt
• Cayena pipar og extra virgin ólífuolía

Undirbúningsstilling:

Leggið kastaníuna í bleyti í nægu vatni til að hylja. Skerið graskerið í stóra bita, án þess að fjarlægja afhýðið, og eldið þar til það er orðið mjúkt. Þeytið graskerið með hinum innihaldsefnunum í blandara og berið fram heitt, kryddið með ólífuolíu og cayennepipar áður en það er borið fram.

4. Létt heitt súkkulaðiuppskrift

Innihaldsefni:

• 2 bollar af kókosmjólkute
• 2 msk af kakódufti
• 1 msk demerara sykur
• 1 kaffiskeið af vanilluþykkni

Undirbúningsstilling:

Hitið kókosmjólkina þar til hún byrjar að kúla. Flyttu í blandara og þeyttu með restinni af innihaldsefnunum af fullum krafti til að freyða. Setjið í krús og berið fram.

5. Fit Mug Cake Uppskrift

Innihaldsefni:

1. 1 egg
2. 1 msk kakóduft
3. 1 msk af kókoshveiti
4. 1 msk mjólk
5. 1 tsk af lyftidufti
6. 1 matskeið af matreiðslu sætuefni

Undirbúningsstilling:

Blandið öllu saman í bolla þar til slétt. Örbylgjuofn í um það bil 1 mínútu og berið hann fram heitan.