Hollar uppskriftir

Að vera heilbrigður getur verið áskorun en einfaldar lífsstílsbreytingar - eins og að borða hollar máltíðir og vera líkamlega virkir - geta hjálpað mikið. Rannsóknir sýna að þessar breytingar geta hjálpað þér við að viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd og draga úr hættu á langvinnum sjúkdómi.

Þessar uppskriftir sýna þér hvernig á að útbúa bragðgóðar og hollar máltíðir sem hjálpa þér að þróa heilbrigt matarmynstur. Hollt matarmynstur inniheldur margs konar ávexti og grænmeti, fitulaust eða fitulítið mjólkurvörur, ýmis próteinmat og olíur. Það þýðir einnig að takmarka mettaða fitu, transfitu, viðbætt sykur og salt. Prófaðu þessar uppskriftir sem hluti af heilbrigðum lífsstíl.

Morgunmatur

Hádegismatur

Kvöldmatur

Eftirréttir

Brauð

Mjólkurlaus

Dýfur, salsa og sósur

Drykkir

Lág fita

Salöt

Hliðar diskar

Snarl

Súpur

Grænmetisæta