7 úrræði við hægðatregðu við MS-sjúkdóm

Efni.

• Hvað er hægðatregða?
• 1. Borða meira af trefjum
• 2. Prófaðu umboðsmenn
• 3. Drekktu meira vatn
• 4. Auktu hreyfingu þína
• 5. Notaðu hægðir á hægðum
• 6. Hallaðu þér á hægðalyfjum
• 7. Vertu reglulegur í venjum þínum
• Hvenær á að fara til læknis

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

MS og hægðatregða

Ef þú ert með MS (MS) eru góðar líkur á að þú hafir vandamál með þvagblöðru og þörmum. Vanstarfsemi í þvagblöðru er algeng aukaverkun MS ásamt þörmum.

Um það bil 80 prósent fólks með MS glíma við einhvers konar truflun á þvagblöðru. Hægðatregða er algengasta kvörtunin í þörmum hjá MS, samkvæmt National MS Society.

Hvað er hægðatregða?

Hægðatregða getur haft áhrif á alla hvenær sem er. Það einkennist almennt af eftirfarandi einkennum:

• sjaldgæfar hægðir, venjulega innan við þrjár á viku
• erfiður tími framhjá hægðum
• harður eða lítill hægðir
• uppþemba í kviðarholi eða óþægindi

Þetta ástand getur stafað beint af MS sjálfu eða óbeint af MS einkennum. Hvort heldur sem er, þá er mikilvægt að koma því til læknisins. Óleyst hægðatregða getur í raun versnað þvagblöðru og önnur einkenni MS.

Hér eru sjö heimilisúrræði sem geta hjálpað til við að leysa eða jafnvel koma í veg fyrir hægðatregðu.

1. Borða meira af trefjum

Samkvæmt bandarísku hjartasamtökunum (AHA) getur trefjaríkt fæði hjálpað til við að leysa hægðatregðu. Það getur einnig dregið úr hættu á fjölda annarra sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma og sykursýki. Konur ættu að fá að minnsta kosti 25 grömm af trefjum á dag og karlar 38 grömm á dag.

AHA mælir með því að fá trefjar úr mat á móti fæðubótarefnum þegar mögulegt er. Heilkorn, svo sem heilhveiti, hafrar og brún hrísgrjón, eru frábær staður til að byrja á. Aðrar góðar trefjar eru meðal annars:

• ferskum ávöxtum, svo sem eplum, hindberjum og banönum
• belgjurtir, svo sem klofnar baunir, linsubaunir og baunir
• hnetur, svo sem valhnetur og möndlur
• grænmeti, svo sem ætiþistlum og spergilkáli

2. Prófaðu umboðsmenn

Kannski ertu ekki aðdáandi grænmetis eða þér finnst þú ekki hafa tíma til að elda heilkorn. Ef það er raunin skaltu halda áfram að prófa ný matvæli þar til þú finnur trefjaríkan mataræðið sem hentar þér. Í millitíðinni geta umboðsmenn einnig hjálpað.

Fylliefni, einnig þekkt sem trefjauppbót, geta aukið rúmmál hægðarinnar. Það getur auðveldað framhjá hægðum. Þau fela í sér:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• sálar og senna (Perdiem)
• hveitixtrín (Benefiber)
• metýlsellulósi (Citrucel)

Gakktu úr skugga um að þú hafir lesið leiðbeiningarnar fyrir hvaða umboðsmaður þú reynir til að tryggja tilætluð áhrif Oft verður þér bent á að taka viðbótina með að minnsta kosti einu glasi af vatni eða öðrum tærum vökva.

Oft er best að taka þessi fæðubótarefni á kvöldin til að fá venjulegri þörmum á morgnana. Vertu viss um að halda áfram að drekka mikið af vökva yfir daginn.

3. Drekktu meira vatn

Ein gagnlegasta leiðin til að draga úr hægðatregðu er einfaldlega að drekka meiri vökva, sérstaklega vatn. Mayo Clinic mælir með því að konur drekki 11,5 bolla af vökva daglega og karlar drekki 15,5 bolla.

Þetta er auðvitað bara almenn áætlun. Ef þú ert hvergi nærri þeirri upphæð gæti það stuðlað að hægðatregðu þinni.

Að drekka heitt vatn, sérstaklega á morgnana, getur einnig hjálpað til við að stjórna hægðatregðu.

4. Auktu hreyfingu þína

Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að draga úr hægðatregðu eða jafnvel koma í veg fyrir að hún gerist fyrst og fremst. Hreyfing örvar kviðvöðva sem aftur geta örvað hreyfingar í ristli.

Ein sýndi að daglegt kviðnudd bætti einkenni hægðatregðu. National Multiple Sclerosis Society segir að hreyfing meira geti bætt önnur MS einkenni og aukið skap þitt.

Þreyta og aðrir þættir geta gert það erfitt fyrir hreyfingu. Ef þetta er raunin fyrir þig skaltu byrja á áhrifum með litlum áhrifum eins og hraðri göngu eða vatnafimi. Hverskonar starfsemi skiptir máli.

5. Notaðu hægðir á hægðum

Ef þú ert enn að leita að fleiri valkostum til að meðhöndla hægðatregðu geta hægðir á hægðum verið gagnlegar. Þeir geta dregið úr verkjum og álagi í hægðum og hjálpað til við að draga úr óþægindum.

Docusate (Colace) og pólýetýlen glýkól (MiraLAX) eru tveir valkostir sem ekki þurfa lyfseðil. Hvort tveggja virkar með því að auka vökvann eða fituna í hægðum og gera það mýkri og auðveldara að komast yfir.

Kauptu Colace eða MiraLAX núna.

6. Hallaðu þér á hægðalyfjum

Hægðalyf eru ekki langtímalausn en geta veitt tímabundna léttir. Notkun þeirra reglulega getur raunverulega breytt tóni og tilfinningu í þarmum. Þetta getur leitt til ósjálfstæði, sem þýðir að þú byrjar að þurfa hægðalyf fyrir hverja hægðir.

Hægðalyf er hægt að nota til að flýta hægðum án þess að pirra þarmana. Sumir möguleikar fela í sér bisacodyl (Correctol) og sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Talaðu fyrst við lækninn ef þú heldur að hægðalyf geti gagnast þér.

7. Vertu reglulegur í venjum þínum

Að komast í venja getur einnig hjálpað til við að draga úr óþægindum í þörmum. Farðu á baðherbergið 20 til 30 mínútum eftir að borða, til dæmis til að nýta þér náttúrulega magabóluviðbrögð líkamans. Þessi viðbragð kallar á þarminn til að dragast saman og getur auðveldað að komast framhjá hægðum.

Hvenær á að fara til læknis

Ef hægðatregða er ný fyrir þig er kominn tími til að segja lækninum frá því. Aðeins læknir getur sagt þér hvort eitthvað annað er í gangi.

Blóð í hægðum, óútskýrt þyngdartap eða mikill verkur við hægðir eru önnur einkenni sem krefjast þess að hringt sé til læknis í dag.