11 leiðir til að endurmeta tennurnar og stöðva afmörkun

Efni.

• 1. Bursta tennurnar
• 2. Notaðu flúortannkrem
• 3. Skerið út sykur
• 4. Tyggðu sykurlaust gúmmí
• 5. Neyta ávaxta og ávaxtasafa í hófi
• 6. Fáðu meira kalk og vítamín
• 7. Draga úr neyslu mjólkurafurða
• 8. Hugleiddu probiotics
• 9. Ávarpaðu munnþurrkur þinn
• 10. Dregið úr sterkjuðum mat
• 11. Drekktu meira vatn
• Aðalatriðið

Yfirlit

Steinefni eins og kalsíum og fosfat hjálpa til við að búa til tanngler, ásamt beinum og tannhimnu. Þeir koma einnig í veg fyrir tannskemmdir og síðari holrúm.

Þegar þú eldist missir þú steinefnin í tönnunum. Þetta getur stafað af því að borða sykraðan og súran mat. Það kemur líka fram þegar bakteríur safnast fyrir í munninum. Þegar glerungurinn eða beinið er horfið er engin leið að fá þau aftur án þess að skipta alveg um tönnina.

Hins vegar er mögulegt að hjálpa til við að bæta þessi steinefni við lífsstílsbreytingar og heimilisúrræði áður en tannskemmdir eiga sér stað. Þetta ferli er þekkt sem remineralization. Þú getur líka stöðvað afvötnun í lögunum.

Talaðu við tannlækninn þinn um eftirfarandi meðferðarúrræði til að hjálpa til við að endurmeta tennurnar og hjálpa til við að stöðva afvötnun. Afmörkun og endurunnun er tengd saman og í stöðugu flæði.

1. Bursta tennurnar

Það er mikilvægt að bursta tennurnar til að fjarlægja bakteríur. Holur (einnig kallaðar tannskemmdir) orsakast fyrst og fremst af uppsöfnun Streptococcus mutans bakteríur í munninum.

Samkvæmt a smitast þessar bakteríur um mat og drykk. Með því að bursta tennurnar reglulega er hægt að fjarlægja bakteríurnar sem geta leitt til steinefnataps og hola.

2. Notaðu flúortannkrem

Ekki bara hvaða tannkrem sem er mun vinna gegn afvötnun.

American Dental Association (ADA) mælir með flúortannkremi. Reyndar fær tannkrem ekki ADA innsigli viðurkenningar nema það innihaldi flúor.

Flúortannkrem getur komið í veg fyrir tannskemmdir og getur einnig styrkt tennurnar og gert þær minna næmar fyrir steinefnatapi í framtíðinni.

3. Skerið út sykur

Tannlæknir þinn hefur líklega varað þig við sykri áður og það af góðri ástæðu. Sykur er mjög súr og hefur samskipti við bakteríur í munni með því að brjóta niður tönnagleraugu.

Meira um vert, fann að hærri tíðni í sykurneyslu leiddi til afvötnunar meira en magn af neyslu sykurs.

Með öðrum orðum, að borða sykrað mat í litlu magni reglulega getur valdið meiri skaða en að borða einstaka sinnum sykurhlaðinn eftirrétt.

4. Tyggðu sykurlaust gúmmí

Hlutverk gúmmís í munnheilsu hefur verið deilt um áratugaskeið en rannsóknir sýna að sykurlausar útgáfur geta í raun stuðlað að endurbótun tanna.

Samkvæmt an hjálpar sykurlaust gúmmí við að fjarlægja sykur, veggskjöld og kolvetni úr tönnunum og hvetur einnig munnvatnskirtla til að framleiða meira munnvatn.

Gúmmí getur einnig haft hindrun í veg fyrir tap á steinefnum. Xylitol og sorbitol virðast vera efnilegustu sykurlausu innihaldsefnin. Til að uppskera ávinninginn af endurminningunni af sykurlausu tyggjói skaltu íhuga að tyggja eftir eða á milli máltíða.

5. Neyta ávaxta og ávaxtasafa í hófi

Þó að ávextir séu hluti af hollt og jafnvægi mataræði geta þeir líka verið mjög súrir. Sumir verstu sökudólgarnir eru sítrusávextir, svo sem greipaldin og appelsínur.

Ávaxtasýrur búa til kalsíumferli á tannglerru. Þetta þýðir að sýrurnar bindast kalsíum og fjarlægja það. Ávaxtasafi er enn verri, þar sem hann er mjög súr og inniheldur oft bætt sykur.

Besta boðið þitt er að halda þig frá safa og borða súra ávexti aðeins við tækifæri.

6. Fáðu meira kalk og vítamín

Þó að kalsíum sé framleitt innan tannanna er þetta mikilvæga steinefni svipt af sýrum og bakteríum með tímanum. Þú getur skipt út kalsíum með því að borða kalsíumríkan mat. Til dæmis, komist að því að borða kalkríkan ost gæti unnið gegn áhrifum þess að borða sykur.

Ef mataræði þitt er skortur á kalsíum skaltu ræða við lækninn þinn um mögulega viðbót.

Rannsókn frá 2012 leiddi í ljós að inntaka D-vítamín viðbótar getur hjálpað til við að verja gegn holrúm. Spurðu lækninn eða tannlækni um að taka D-vítamín viðbót.

Þú ættir einnig að tala við þá um fjölvítamín daglega til að vera viss um að þú fáir önnur vítamín sem þarf fyrir heilbrigðar tennur.

7. Draga úr neyslu mjólkurafurða

Þó að mjólkurafurðir geti verið náttúrulegar kalkgjafar, þá getur laktósinn í hefðbundnum mjólkurafurðum aukið sýrustig í munninum. Þetta er vegna þess að laktósi er tegund sykurs.

Þú getur samt uppskera ávinninginn af kalsíum með því að velja mjólkursykurmjólk eða með því að velja mjólkurval eins og möndlu- eða sojamjólk.

8. Hugleiddu probiotics

Þegar hugað er að probiotics til endurnýtingar er mikilvægt að velja stofna sem eru náttúrulega framleiddir í munni. Þannig ertu að skipta út góðu bakteríunum án þess að koma með mögulega skaðlega stofna.

Eftirfarandi probiotics geta verið gagnleg við munnheilsu og remineralization:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• munnvatni

Þú getur fundið probiotics í viðbótarformi og ákveðin jógúrtmerki innihalda einnig probiotics. Þú verður að taka þetta daglega til að ná sem bestum árangri.

9. Ávarpaðu munnþurrkur þinn

Munnþurrkur kemur fram þegar munnvatnsframleiðsla er ekki næg. Munnvatn er ekki aðeins mikilvægt til að láta munninn líða vel, heldur hjálpar það einnig við að koma í veg fyrir holrúm.

Samkvæmt því er munnvatn ómissandi hluti af endurhæfingu. Munnvatn kemur ekki aðeins í veg fyrir munnþurrkur heldur inniheldur það einnig fosfat og kalsíum.

Ef þú ert með munnþurrk skaltu ræða við tannlækninn þinn um tyggjó og skol sem þú getur notað til að auka munnvatnsvirkni.

10. Dregið úr sterkjuðum mat

Sterkjumatur, svo sem kartöflur, hrísgrjón og brauð, er hlaðinn einföldum kolvetnum. Þetta eykur magn gerjanlegs sykurs í munninum sem getur eyðilagt tennurnar.

Hins vegar, samkvæmt a, hefur hættan á tannskemmdum meiri tilhneigingu þegar borðaður er sterkjufóður ásamt sykri. Til dæmis er sætt hrísgrjón erfitt fyrir tennurnar en venjulegt hrísgrjón ekki.

11. Drekktu meira vatn

Vatn er áfram valinn drykkur lækna, næringarfræðinga og tannlækna. Það er ekki aðeins náttúrulega sykurlaust heldur hjálpar það einnig við að fjarlægja skaðleg efni úr líkamanum.

Að skola munninn með vatni getur einnig hjálpað til við að draga úr afvötnun þegar þú ert ekki með tannbursta við höndina. Þessi tækni getur verið sérstaklega gagnleg eftir að hafa borðað súr eða sykraðan mat.

Þó að kaffi og te séu ekki alveg útilokað gera þau lítið til að endurmeta tennurnar. Auk þess geta þessi efni verið súr (sérstaklega kaffi). Að bæta við sykri getur gert þessa drykki enn verri þegar kemur að heilsu í munni.

Gos er einnig súrt og inniheldur oft sykur, svo það ætti að vera takmarkað líka.

Aðalatriðið

Jarðtap er óhjákvæmilegt vegna þeirra þátta sem tennurnar verða fyrir á hverjum degi. Allt frá mat og drykk, yfir í munnvatn og bakteríur, tennurnar fara í gegnum mikið slit. Þó að tennurnar séu byggðar til að takast á við þessa þætti, getur of mikil afmörkun á endanum slitnað.

Að grípa til ráðstafana til að endurmeta tennurnar og stöðva núverandi afvötnun, ásamt reglulegum heimsóknum til tannlæknisins, getur hjálpað til við að halda þeim heilbrigðum.