Halda styrk meðan á meiðslum stendur

Efni.

• Umsögn fyrir

Sérhver líkamsræktarunnandi mun segja þér að það er enginn meiri sársauki í heiminum en meiðsli. Og það er ekki bara marandi verkur í tognun á ökkla, togaðri vöðva eða (segi að svo sé ekki) streitubrot sem dragi þig niður. Að vera bundinn við sófann þýðir líka að þú missir af venjulegu endorfínflæðinu þínu, sem getur valdið pirringi eða eirðarleysi. Auk þess brennir þú færri hitaeiningum en venjulega og það getur þýtt stöðvað þyngdartap eða þyngdaraukningu. (Hægt er að forðast hið síðarnefnda, með þessum ráðum um hvernig á að forðast að þyngjast þegar þú ert meiddur.)

Við vorum því himinlifandi að heyra að það er auðveld leið til að lágmarka vöðvakveikjandi áhrif þvingaðrar líkamsræktar. Hvað gerir þú? Það er eins einfalt og að slaka á slasaða líkamshlutanum og ímynda sér síðan að dragast saman og beygja skerta vöðva í nokkrar mínútur fimm sinnum í viku, bendir til rannsókna frá Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Fullorðnir með hreyfingarlausa handleggi sem stunduðu þessa andlegu æfingu héldu meiri vöðvastyrk en þeir sem gerðu það ekki. Það er mögulegt að myndatæknin virkji heilaberkinn, svæði heilans sem stjórnar vöðvahreyfingum, til að seinka veikleika sem kallast á ónotkun. En þú þarft ekki bara hugsa um að æfa þegar þú ert niðri og úti. Þú getur líka hreyft þig! Lestu um Hvernig LögunLíkamsræktarstjóri Jaclyn Emerick sigraði á meiðslum og af hverju hún getur ekki beðið eftir að komast aftur í líkamsrækt.

Umsögn fyrir