Rétta leiðin til að mæla hjartsláttartíðni

Efni.

• Umsögn fyrir

Púlsinn er besta leiðin til að mæla styrkleiki æfinga, en að taka hana í höndunum getur valdið því að þú vanmetir hversu mikið þú ert að vinna. „Púlsinn lækkar jafnt og þétt þegar þú hættir að hreyfa þig [um fimm slög á 10 sekúndna fresti]“ segir Gary Sforzo, Ph.D., prófessor í hreyfi- og íþróttavísindum við Ithaca College. En það tekur að meðaltali 17 til 20 sekúndur fyrir flesta að finna og taka púlsinn (í sex sekúndna talningu), samkvæmt rannsókn sem hann var meðhöfundur. Töfin gæti leitt til þess að þú aukir styrkinn það sem eftir er af fundinum þínum þegar þú ert nú þegar að vinna nógu mikið. Þú gætir fundið púlsmæli eða notað þessa lausn: Bættu fimm slögum við talninguna ef það tekur þig aðeins nokkrar sekúndur að finna púlsinn þinn. Bættu við 10 ef það tekur þig nokkrar sekúndur að komast á réttan stað eða ef þú stoppar og andar fyrirfram.

Umsögn fyrir