Hvernig mataræði þitt getur hjálpað til við að draga úr blossa upp rósroða

Efni.

• Yfirlit
• Læknisfræðilegar meðferðir og mataræði
• Matur sem getur dregið úr blys
• Matur til að koma á jafnvægi í lífinu í þörmum
• Matur sem getur kallað á bloss-ups
• Áfengi
• Aðrir drykkir
• Kryddaður matur
• Cinnamaldehýð matur
• Lyfjameðferð sem getur kallað á bloss-ups
• Takeaway

Yfirlit

Rósroða er algengt húðsjúkdóm hjá fullorðnum eldri en 30 ára. Það getur litið út eins og roði, sólbruna eða „rauðleiki.“ Þetta langvarandi ástand hefur venjulega áhrif á miðju andlitsins - nef, kinnar og höku. Það getur einnig haft áhrif á augu, eyru, háls og bringu.

Helstu einkenni rósroða eru:

• roði
• roði
• þurrkur
• flagnað
• stækkuð æðar
• bóla
• högg

Einkenni í augum fela í sér roða, tár, gráleika, ljósnæmi og óskýr sjón. Rósroða getur einnig valdið brennslu, kláða og þrota. Í alvarlegum tilvikum getur það leitt til þykknaðrar húðar og stækkaðs „bulbous“ nef og höku.

Orsök rósroða er ekki þekkt. Talið er að það sé svar við áframhaldandi bólgu í líkamanum. Breytingar á ónæmiskerfinu og ójafnvægi í þörmabakteríum geta einnig verið þættir.

Það eru ýmsar meðferðir í boði til að meðhöndla rósroða, en það sem þú borðar getur einnig hjálpað þér að draga úr blossum.

Læknisfræðilegar meðferðir og mataræði

Það er engin lækning við rósroða, en ráðlagðar meðferðir eru meðal annars:

• sólarvörn
• bólgueyðandi meðferð eins og sýklalyfdóxýcýklín og staðbundið metrónídazól
• breytingar á mataræði og lífsstíl
• önnur ýmis lyfseðilsskyld lyf eins og azelaic sýra og ivermektín

Ljós og leysir meðferðir geta einnig hjálpað.

Rannsóknir sýna að ákveðin matvæli geta kallað fram (koma á) rosacea blys. Í könnun sem gerð var af National Rosacea Society tilkynntu 78 prósent fullorðinna með rósroða gera breytingar á mataræði sínu. Af þessum hópi sögðust 95 prósent upplifa færri einkenni í kjölfarið.

Það getur einnig verið tenging á milli meltingarheilsu og rósroða. Stór klínísk rannsókn í Danmörku kom í ljós að mikill fjöldi fullorðinna með rósroða var einnig með meltingarfærasjúkdóma eins og glútenóþol, ertilegt þarmheilkenni, bólgu í þörmum og ofvexti í smáþörmum.

Matur sem getur dregið úr blys

Vísbendingarnar eru ekki óyggjandi um þessar mundir, en fæðubótarefni sem innihalda heilbrigt fita og önnur næringarefni geta hjálpað til við að bæta rósroða eða róa þurr og glott augu hjá fullorðnum með rósroða. Þetta getur falið í sér:

• omega-3 fitusýrur
• sinksúlfat

Matur til að koma á jafnvægi í lífinu í þörmum

Í sumum tilvikum er talið að rósroða sé komið af stað vegna ójafnvægis í örverunum sem lifa í þörmum okkar og á húð okkar. Matur sem hjálpar til við að stuðla að góðum bakteríum í líkamanum getur hjálpað til við að draga úr einkennum rósroða.

Má þar nefna trefjaríkan mat, prebiotics og probiotics. Lífeyðandi matvæli geta hjálpað til við að halda þörmumhverfi heilbrigt fyrir góðar bakteríur. Probiotic matur getur hjálpað til við að bæta fleiri góðum örverum í þörmum þínum.

Dæmi um probiotic mat eru:

• jógúrt
• súrkál
• kefir
• miso

Þar sem fólk með rósroða hefur svo mikið úrval af kallarum, þá er mögulegt að viss matvæli á þessum lista geti raunverulega kallað fram rósroða.

Forspítalískur matur inniheldur trefjaríkan mat eins og:

• banana
• laukur
• blaðlaukur
• aspas
• hvítlaukur
• heilkorn (hafrar, bygg, amaranth, spírt hveiti)

Matur sem getur kallað á bloss-ups

Ákveðin matvæli geta kallað fram eða versnað rósroða hjá sumum fullorðnum.

Forðastu eða takmarkaðu þessar krydduðu eða heita matvæli til að bæta rósroðaeinkenni:

Áfengi

Samkvæmt klínískum rannsóknum tilkynnti allt að helmingur fullorðinna með rósroða að áfengisdrykkja versnaði einkenni þeirra. Jafnvel lítið magn af áfengi getur kallað fram einkenni eins og roða og roða. Þetta nær yfir vín, harðan áfengi og aðra áfenga drykki, svo sem:

• kampavín
• bourbon
• gin
• vodka
• bjór

Aðrir drykkir

Heitir drykkir eins og te, kaffi, heitur eplasafi og heitt kakó geta einnig kallað fram rósroða.

Kryddaður matur

Könnun yfir 400 manns á vegum National Rosacea Society fann að krydd og sterkur matur versnaði einkenni hjá allt að 75 prósent fullorðinna með rósroða. Algengi sökudólgurinn er líklega efna capsaicin, sem gefur þessum matvælum „hita þeirra“.

Capsaicin hefur áhrif á sársauka viðtaka í húðinni sem finnur fyrir hlýju. Þetta getur haft slæm áhrif á rósroða. Til að takmarka capsaicin í mataræðinu gætirðu valið að reyna að forðast ákveðin krydd og papriku.

• chilipipar
• jalapenos
• sterk sósa
• tabasco pipar

Cinnamaldehýð matur

Cinnamaldehyde gefur kanil sitt kunnuglega pungent bragð. Þetta efnasamband veldur hlýnunartilfinningu sem getur kallað fram rósroðaeinkenni. Það er að finna í ýmsum matvælum:

• kanil
• tómatar
• sítrusávöxtum
• súkkulaði

Lyfjameðferð sem getur kallað á bloss-ups

Sum lyf geta valdið rósroðaeinkennum. Þetta getur komið fram vegna þess að sum lyf hafa áhrif á blóðflæði til húðarinnar. Þau eru meðal annars:

• níasín (B-3 vítamín)
• einkennalyf (blóðþrýstingslyf)
• staðbundnir sterar

Takeaway

Val þitt á mataræði getur hjálpað til við að róa einkenni rósroða því ákveðin matvæli geta haft áhrif á bólgu og víkkað æðum.

Að öllum líkindum þarftu líklega ekki að forðast allan mat sem kveikt er á. Sum matvæli geta valdið blossi hjá sumum einstaklingum með rósroða en ekki hjá öðrum. Rétt eins og við fæðuofnæmi og aðrar aðstæður er mikilvægt að ákvarða hvaða matvæli hafa áhrif á einkenni þín.

Að reikna út hvaða matvæli á að borða og hverja má forðast getur tekið tíma og vandlega athugun. Hafðu daglega dagbók um mat og einkenni. Skráðu allt sem þú borðar og drekkur, svo og allar breytingar á rósroða. Fjarlægðu matvæli í einu til að sjá viðbrögð líkamans við því.

Talaðu við lækninn þinn, næringarfræðing eða næringarfræðing um besta mataræðið fyrir þig. Spurðu um góða matvælaval til að tryggja að þú borðir jafnvægi á daglegu mataræði.

Það getur tekið tíma og fyrirhöfn að gera matarbreytingar að eðlilegum hluta daglegs lífsstíls. Leitaðu til samfélags eða stuðningshóps á netinu rosacea. Spurðu um auðveldar uppskriftir, máltíðarhugmyndir og önnur ráð til að lifa með rósroða.