Sage og tíðahvörf: Náttúrulyf fyrir hitakóf?

Efni.

• Hvað er Sage?
• Rannsóknir og árangur
• Eyðublöð af Sage
• Áhætta og atriði sem þarf að huga að
• Annað sem þú getur prófað
• Jóga
• Akupressure
• HRT og hefðbundin lyf
• Hvað á að vita um náttúrulyf
• Takeaway

Hvað er Sage?

Sage (Salvia) er hluti af myntufjölskyldunni. Það eru yfir 900 tegundir. Sumar gerðir, svo sem Salvia officinalis og Salvia lavandulifolia, eru algengt innihaldsefni í mörgum matreiðsluuppskriftum og stundum notaðar í fæðubótarefnum.

Sage hefur mikið magn af andoxunarefnum og bólgueyðandi eiginleika. Það hefur langa sögu sem lækning fyrir fólk við margar aðstæður, en það hefur ekki verið rannsakað mikið fyrir tíðahvörf.

Fólk notar Sage við nokkrum tíðahvörfseinkennum, þar á meðal nætursviti, hitakófum og skapsveiflum.

Allt að 80 prósent kvenna sem fara í tíðahvörf munu upplifa þessi einkenni sem og þreyta, tap á beinþéttni og þyngdaraukningu.

Margar konur snúa sér að notkun grasafræðilegra lækninga til að draga úr einkennum. Haltu áfram að lesa til að læra það sem við vitum um að nota Sage fyrir tíðahvörf.

Rannsóknir og árangur

Samkvæmt National Center for Complementing and Integrative Health hefur Sage ekki verið rannsakað mikið eða sýnt fram á neinn endanlegan heilsufarslegan ávinning. Fólk hefur þó notað það til að meðhöndla einkenni tíðahvarfa í kynslóðir.

Í einni rannsókn, sem greint var frá í framförum í meðferð, kom í ljós að ferskur salía undirbúningur lækkaði alvarleika og fjölda hitakófa (einnig kallaðar hitakóf) hjá konum á tíðahvörf. Rannsóknin var gerð með 71 tíðahvörf kvenna í Sviss. Þeir tóku hylki af ferskum sali einu sinni á dag í átta vikur.

Eldri klínísk rannsókn kom í ljós að með því að taka salía með alfalfa daglega dró úr hitaköstum og nætursviti. Rannsóknin var gerð á 30 tíðahvörf kvenna á Ítalíu.

Eyðublöð af Sage

Sage er oft tekið sem te. Það er einnig fáanlegt í hylkisformi og sem ilmkjarnaolía.

Sage ilmkjarnaolía getur verið hættuleg þegar hún er tekin inn, svo það er mikilvægt að lesa leiðbeiningarnar á flöskunni og fylgja þeim nákvæmlega. Tólf dropar eða fleiri eru taldir eitruð skammtur.

Aðeins Sage hylki hafa verið rannsökuð vegna tíðahvarfaeinkenna. Það eru ekki nægar rannsóknir til að vita hvort aðrar Sage vörur virka líka eða hver besti skammturinn gæti verið. Mismunandi Sage vörur mæla oft með mismunandi skömmtum.

Áhætta og atriði sem þarf að huga að

Vegna þess að það eru svo margar mismunandi gerðir af Sage er mikilvægt að rannsaka gerðina sem þú tekur.

Sum sage afbrigði innihalda efnasamband sem kallast thujone. Þegar það er tekið í of miklu magni eða í langan tíma getur thujone haft neikvæð áhrif á taugakerfið. Þetta getur valdið einkennum eins og:

• uppköst
• svimi
• eirðarleysi eða taugaveiklun
• krampar
• nýrnaskemmdir
• hraður hjartsláttur

Ef þú tekur Sage fæðubótarefni, vertu viss um að nota aðeins vörur sem segja að þær séu „thujone-frjáls“ á merkimiðanum.

Það eru aðrar öryggisvandamál sem tengjast Sage:

• Spænskur vitringur (Salvia lavandulifolia) og aðrar tegundir salía geta líkja eftir áhrifum estrógens og gert það mögulega óöruggt fyrir konur með hormónaháð krabbamein.
• Sage getur lækkað blóðsykur og truflað lyf við sykursýki.
• Sage getur haft róandi áhrif á sumt fólk.

Mikilvægt er að láta lækninn vita hvort þú tekur lyfjameðferð við salíu, þar með talið te, sérstaklega ef þú ert með lyf eða ert með lyf við háum eða lágum blóðþrýstingi, krabbameini eða sykursýki.

Læknir, lyfjafræðingur eða hjúkrunarfræðingur getur verið frábær úrræði fyrir spurningar þínar.

Annað sem þú getur prófað

Jóga

Stöður, djúp öndun og hugleiðandi þættir jóga geta verið gagnleg fyrir konur sem upplifa tíðahvörf. Það ferli sem jóga hefur áhrif á tíðahvörfseinkenni er ekki að fullu skilið en það hefur verið sýnt fram á að það bætir hitakóf og nætursviti.

Það getur einnig dregið úr kvíða og aukið jákvæðar tilfinningar.

Akupressure

Eins og nálastungumeðferð og svæðanudd, einbeitist nálastungumeðferð sértækum punktum meðfram meridians líkamans. Nálastungumeðferðafræðingur notar hendur sínar og fingur til að gera þetta í stað nálar.

Með því að örva þessa punkta með nákvæmum þrýstingi getur það hjálpað til við að halda jafnvægi á sveiflum í hormónum og dregið úr ákveðnum einkennum tíðahvarfa.

Rannsókn sem greint var frá í Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research fann að akupressure var árangursríkara en lyfleysa við að draga úr hitaköstum, nætursviti og kvíða, sérstaklega þegar það var notað með hefðbundinni læknishjálp.

HRT og hefðbundin lyf

Það eru nokkrar leiðir sem læknirinn getur hjálpað til við að meðhöndla einkenni tíðahvörf. Ein þeirra er hormónameðferð (HRT). Aldur þinn og tíminn sem liðinn er síðan þú byrjaðir á tíðahvörf skiptir máli í öryggi HRT.

Heilsuverndarátak kvenna (WHI) komst að þeirri niðurstöðu árið 2013 að uppbótarmeðferð með hormónum gæti verið örugg og árangursríkust fyrir yngri konur sem eru í snemma tíðahvörf. Tilmæli WHI eru byggð á tveimur rannsóknum sem þær luku hjá 27.347 konum eftir tíðahvörf.

Aðrar hefðbundnar meðferðir við tíðahvörfseinkennum eru lyf eins og:

• gabapentín (Neurontin)
• þunglyndislyf
• estrógen í leggöngum
• klónidín (Kapvay)

Hvað á að vita um náttúrulyf

Náttúrulyf eru venjulega dregin út úr laufum, stilkur, fræjum eða blómum plantna. Síðan eru þau framleidd í te, hylki og annað.

Margar plönturnar sem notaðar eru til að gera náttúrulyf við tíðahvörfseinkennum hafa náttúrulega efnasambönd sem kallast plöntuóstrógen. Plöntuóstrógen geta haft nokkur áhrif í líkamanum svipað estrógeni, kvenhormóninu sem minnkar á tíðahvörfum.

Jurtalyf eru stjórnað af Matvælastofnun (FDA) sem fæðubótarefnum, ekki sem lyfjum. Þetta þýðir að þeir eru ekki eins rannsakaðir eða með reglulegu millibili og hefðbundin lyf og það gæti verið minna eftirlit með eða fullvissu um gæði og innihaldsefni í þeim.

Framleiðendur náttúrulyfja þurfa ekki að fá FDA samþykki áður en þeir selja vörur sínar. Þetta leggur aukna ábyrgð á neytendur til að gera sér fulla grein fyrir hugsanlegum ávinningi og áhættu af náttúrulyfinu sem þeir velja.

Takeaway

Sumar mjög bráðabirgðatölur benda til þess að Sage gæti hjálpað til við að bæta einkenni tíðahvörf, svo sem nætursviti eða hitakóf. Sage er fáanlegt sem te, ilmkjarnaolía og inntöku viðbót.

Sýnt hefur verið fram á að fæðubótarefni sem er viðbót við geðrof einkenni tíðahvörf. Vegna takmarkaðra rannsókna er besti skammturinn sem tekinn er ekki skýr.

Sage getur haft milliverkanir við önnur lyf, svo það er mikilvægt að ræða heilsufar með lækni. Láttu heilsugæsluna vita um náttúrulyf sem þú tekur.