Virka saltvatnsskolar?

Efni.

• Hvað eru saltvatnsskolar fyrir?
• Hvað segir rannsóknin
• Hver ætti að íhuga saltvatnsskola?
• Prófaðu saltvatnsskola ef:
• Hvernig á að skola saltvatn
• Áhætta og viðvaranir
• Áhætta:
• Eru valkostir við saltvatnsskola?
• Aðalatriðið

Hvað eru saltvatnsskolar fyrir?

Saltvatnsskola er notuð til að hreinsa ristilinn þinn, meðhöndla langvarandi hægðatregðu og hjálpa til við að afeitra líkama þinn. Það varð vinsæl stefna sem hluti af Master Cleanse detox- og föstuforritinu.

Saltvatnsskola felur í sér að drekka blöndu af volgu vatni og salti sem ekki er joðað. Að drekka salt og heitt vatn hefur hægðalosandi áhrif. Það veldur venjulega brýnum þörmum innan 30 mínútna til klukkustundar, þó það geti tekið lengri tíma.

Talsmenn þessa aðferðar telja að málsmeðferðin hjálpi til við að fjarlægja eiturefni, gamalt úrgangsefni og sníkjudýr sem kunna að liggja inni í ristlinum. En áður en þú hoppar á saltvatnsskola hljómsveitarvagninn eru nokkrir hlutir sem þú ættir að hafa í huga.

Hvað segir rannsóknin

Það er lítill vafi á því að í flestum tilfellum er saltvatnsskol árangursrík til skamms tíma við hreinsun ristilsins með því að valda hægðir. Ennþá eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að saltvatnsskola afeitri líkamann eða fjarlægir svokallaða úrgangsuppsöfnun og sníkjudýr úr meltingarveginum.

Óstaðfestar vísbendingar eru þó ríkar. Netið er fullt af vitnisburði um saltskolun - hið góða, það slæma og það ljóta. Þó að þetta gæti verið áhugavert lesið er erfitt að ná tilteknum árangri.

Rannsókn frá 2010 í Journal of Alternative and Complementary Medicine sýndi að til skiptis að drekka volgt saltvatn og gera sérstakar jógastöður hreinsaði þarminn á áhrifaríkan hátt í undirbúningi ristilspeglun. Það er óljóst hvort það að drekka volgt salt vatn eitt og sér hefði sömu niðurstöður.

Hver ætti að íhuga saltvatnsskola?

Prófaðu saltvatnsskola ef:

• þú ert með tímabundið hægðatregða
• þú ert að upplifa óreglulegar hægðir

Það eru engar opinberar læknisfræðilegar leiðbeiningar um hver sé frambjóðandi í saltvatnsskola. Stuðningsmenn mæla með málsmeðferðinni fyrir fólk sem er með tímabundið hægðatregða eða er að upplifa óreglulegar hægðir. Einnig getur verið mælt með roði sem hluti af afeitrunarfæði eða hratt safa.

Hvernig á að skola saltvatn

Óopinber staðlaða aðferð við saltvatnsskola er að:

1. Leysið tvær teskeiðar af sjávarsalti sem ekki er joðað (eins og bleiku Himalaya sjávarsaltið) í einum fjórðungi (fjórum bolla) af volgu vatni.
2. Bætið við sítrónusafa til að bæta smekkinn, ef þess er óskað.
3. Drekkið blönduna eins fljótt og auðið er á fastandi maga.

Þú ættir að finna fyrir löngun til að hafa hægðir skömmu eftir að þú hefur drukkið saltvatnsblönduna.

Saltvatnsskolinn er venjulega gerður fyrst á morgnana þegar hann vaknar. Það getur einnig verið framkvæmt á kvöldin, nokkrum klukkustundum eftir síðustu máltíð. Það skiptir ekki máli hvaða tíma dags þú skolar svo lengi sem það er gert á fastandi maga.

Ekki ætla að keyra erindi eða æfa í nokkrar klukkustundir eftir að hafa drukkið saltvatnið. Þú ert líklega með margþættar, brýnar hægðir. Svo þú ættir ekki að fara of langt frá salerni.

Áhætta og viðvaranir

Áhætta:

• Að drekka salt vatn á fastandi maga getur valdið ógleði og uppköstum.
• Saltvatnsskola getur aukið hættuna á of mikið af natríum.
• Of mikið magn natríums getur valdið háum blóðþrýstingi.

Að drekka salt vatn á fastandi maga getur valdið ógleði og uppköstum. Þú gætir líka fundið fyrir krampa, uppþembu og ofþornun. Ristill hreinsunar almennt getur valdið saltajafnvægi vegna skjótra taps á natríum og vökva.

Þetta getur leitt til:

• vöðvakrampar
• veikleiki
• rugl
• óreglulegur hjartsláttur
• krampar
• blóðþrýstingsvandamál

Þó að flestir upplifi hægðir eftir saltvatnsskola, gera sumir það ekki. Saltvatnsskola getur aukið hættuna á of mikið af natríum. Þetta getur leitt til hás blóðþrýstings.

Ekki skola saltvatn ef þú ert með:

• hjartavandamál
• sykursýki
• bjúgur
• nýrnavandamál
• hár blóðþrýstingur
• vandamál í meltingarvegi, svo sem sár eða bólgu í þörmum

Það er óljóst hvernig saltvatnsskola hefur áhrif á örveruefnið þitt, samfélag örvera sem inniheldur góðar og slæmu bakteríurnar sem lifa í þörmum þínum. Engar vísindalegar vísbendingar eru um að saltvatnsskol hjálpi eða skaði örveruefnið þitt. Fræðilega séð getur það breytt jafnvægi þess.

Samkvæmt rannsóknum í örverufræði í heilsu og sjúkdómum getur óheilsusamt örveruefni leitt til aukinnar hættu á þarmasjúkdómum. Ef þú tekur probiotic lyf í nokkra daga eftir að hafa farið í saltvatnsskola getur það hjálpað til við að halda örveruhemlinum í jafnvægi.

Eru valkostir við saltvatnsskola?

Safa fasta, afeitrartegundir og hægðalosandi pillur eru aðrar leiðir til að hreinsa ristilinn. Þeir geta valdið bráðum þörmum en það eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að þeir fjarlægi eiturefni eða hjálpi til við að stjórna hægðatregðu til langs tíma litið. Þeir geta verið hættulegir fyrir sumt fólk.

Besta leiðin til að hreinsa ristilinn og afeitra líkama þinn er að styðja við náttúrulega afeitrandi líffæri líkamans: lifur og nýru. Þeir sía eiturefni úr blóði þínu svo líkami þinn geti útrýmt þeim í gegnum innyfli eða nýru. Þú getur sýnt lifur og nýru einhverja TLC með því að:

• drekka nóg af vatni
• að taka lyfseðilsskyld lyf eða lyf án lyfja eins og mælt er fyrir um
• borða hollt, jafnvægi mataræði
• að hefta neyslu áfengis
• takmarka útsetningu þína fyrir eitruðum efnum í hreinsivörum, varnarefnum, skordýraeitri og persónulegum umönnunarvörum
• ekki reykja
• viðhalda heilbrigðu þyngd
• stjórna blóðþrýstingnum
• æfir reglulega

Með því að auka neyslu þína á leysanlegum og óleysanlegum trefjum hjálparðu til við að halda þörmum þínum gangi vel. Að borða meira trefjar gefur þér líklega ekki strax árangur sem þú færð úr saltvatnsskola en það getur hjálpað þér að stjórna langvarandi hægðatregðu betur.

Aðalatriðið

Saltvatnsskola mun líklega valda bráðum þörmum og hreinsa ristilinn. Ef þú ert ekki með alvarlegt læknisfræðilegt ástand eða þú ert barnshafandi er ólíklegt að stakur skaði geri alvarlegan skaða, þó að þér finnist það vera ömurlegt í smá stund. Þú ættir ekki að skola saltvatn reglulega.

Vegna þess að saltvatnsskola og aðrar gerðir af ristilhreinsun eru óútreiknanlegur og geta verið hættulegar, fallið ekki fyrir efnið. Í staðinn skaltu gera allt sem þú getur til að styðja við náttúruleg hreinsunarkerfi líkamans og treysta á þau til að halda eiturefnum í skefjum. Ef þú vilt prófa saltvatnshreinsun skaltu ræða við lækninn þinn fyrst til að ákvarða hvort það sé öruggur valkostur fyrir þig.