Hvernig á að koma í veg fyrir öndunarfærasjúkdóma á veturna

Efni.

• 1. Þvoðu hendurnar vandlega
• 2. Forðist mannfjölda og lokaða staði
• 3. Ekki reykja
• 4. Að halda ofnæmiskvef undir stjórn
• 5. Fáðu flensuskotið
• 6. Vertu vökvi
• 7. Sofðu 7 til 8 tíma á nóttu
• 8. Haltu raka í loftinu
• 9. Notaðu aðeins sýklalyf með læknisráði
• 10. Verndar C-vítamín þig gegn sýkingum?

Öndunarfærasjúkdómar orsakast aðallega af vírusum og bakteríum sem smitast frá einni manneskju til annarrar, ekki aðeins í gegnum dropa af seytingu í loftinu, heldur einnig með því að snerta hendur við hluti sem geta innihaldið örverur sem valda sýkingum.

Sumar algengustu öndunarfærasýkingarnar eru kvef, flensa, skútabólga, hálsbólga, barkabólga, eyrnabólga og lungnabólga, sem einkum hafa áhrif á börn og aldraða þar sem þau eru með veikara ónæmiskerfi.

Að auki, þrátt fyrir að þeir geti komið fram hvenær sem er á árinu, eru þessir sjúkdómar algengari á vetrartímabilinu, þar sem það er kaldara og þurrara tímabil og þegar fólk reynir að vera í meira lokuðu umhverfi og auðveldar fjölgun örvera. Þannig eru helstu aðgerðir til að koma í veg fyrir öndunarfærasýkingar:

1. Þvoðu hendurnar vandlega

Algengt er að fólk trúi því að öndunarfærasýkingar gerist eingöngu í gegnum loftið, en gleymi að ein helsta smitmengunin er í gegnum hendur, þegar snert er við eitthvað sem inniheldur örverur og færir það síðan í munn, nef eða augu.

Svo að til að koma í veg fyrir öndunarfærasýkingu er mælt með því að þvo hendurnar vel, eða að minnsta kosti að nota áfengisgel, sérstaklega þegar farið er á almenningsstað, eða til dæmis við snertingu á hurðarhöndum, símum, handriðum eða þegar þú notar almenningssamgöngur.

Skoðaðu eftirfarandi myndband til að fá réttu leiðina til að þvo hendur þínar:

2. Forðist mannfjölda og lokaða staði

Tíð umhverfi hjá mörgum, sérstaklega ef það er staður án mikillar lofthringingar, auðveldar smit af öndunarfærasýkingum, þar sem þær eru hagstæðar fyrir fjölgun örvera, svo sem vírusa, bakteríur og sveppi.

Þannig er algengt að eignast smit af þessu tagi á stöðum eins og skólum, dagvistarheimilum, hjúkrunarheimilum, verslunarmiðstöðvum, veislum eða í vinnunni, þar sem þær hafa tilhneigingu til að innihalda fleiri á lokuðum stöðum. Þess vegna, til að forðast sýkingar í öndunarvegi, er mælt með því að halda umhverfinu loftræstum, loftræstum og léttum, til að draga úr uppsöfnun örvera.

3. Ekki reykja

Reykingar auðvelda þróun öndunarfærasýkinga, auk hindra bata, þar sem það veldur bólgu í öndunarvegi, ertingu í slímhúð og einnig dregið úr verndaraðferðum þess.

Að auki eru þeir sem búa með þeim sem reykja ekki lausir við veikindi sín, þar sem óbeinar reykingar valda einnig þessum áhrifum á öndunarveginn. Þess vegna er mælt með því að hætta ekki aðeins að reykja, heldur ekki vera nálægt þeim sem reykja.

Skoðaðu einnig 10 alvarlega sjúkdóma af völdum reykinga.

4. Að halda ofnæmiskvef undir stjórn

Nefbólga er bólga í slímhúð í öndunarvegi, sérstaklega nefið, og nærvera hennar auðveldar þróun öndunarfærasýkinga, þar sem það dregur úr virkni varnar svæðisins.

Þess vegna er mikilvægt að forðast þá þætti sem koma af stað nefbólgu, svo sem ryki, maurum, myglu, frjókornum eða gæludýrahárum, svo og að meðhöndla rétt þessa bólgu ef hún er til staðar, til að koma í veg fyrir að hún verði kvef eða skútabólga, til dæmis. Athugaðu orsakirnar og hvernig á að meðhöndla ofnæmiskvef.

5. Fáðu flensuskotið

Flensu bóluefnið getur verndað gegn inflúensulíkum vírusum, sem valda inflúensu og geta valdið lungnabólgu, svo sem H1N1.

Hafa ber í huga að bóluefnið verndar aðeins gegn vírusunum sem eru forritaðir í bóluefnisformúlunni, sem eru almennt smitandi og hættulegastir á því tímabili. Þannig verndar það ekki gegn öðrum vírusum og því geta sumir fengið kvef þó þeir hafi fengið bóluefnið.

Spyrðu spurninga um inflúensubóluefni um hverjir geti fengið flensubóluefni.

6. Vertu vökvi

Með því að halda líkamanum vökva og með jafnvægi og jafnvægi í mataræði kemur í veg fyrir að friðhelgi falli sem auðveldar sýkingu.

Þannig er mælt með því að taka um það bil 2 lítra af vökva á dag, þar með talið vatn, safa, kókoshnetuvatn og te, og einnig taka upp mataræði sem er ríkt af grænmeti, þar sem það inniheldur vítamín og steinefni, sem hjálpa til við að vernda líkamann.

7. Sofðu 7 til 8 tíma á nóttu

Svefn er að minnsta kosti 6 klukkustundir, og helst á bilinu 7 til 8 klukkustundir á nóttu, mælt með því að líkaminn geti jafnað efnaskipti og náð orku sinni og ónæmiskerfi.

Þannig eru þeir sem sofa sáralítið líklegri til að fá sýkingar og líkaminn hefur tilhneigingu til að skila miklu minna fyrir hvers kyns starfsemi.

8. Haltu raka í loftinu

Mjög þurrt loft auðveldar fjölgun lífvera og þurrk í slímhúð öndunarfæra, þess vegna er mælt með því að forðast óhóflega notkun loftkælingar og halda umhverfinu meira loftræstum.

Ábending er hófleg notkun lofthjúpsins á þurrustu dögum til að koma jafnvægi á rakastigið. Skoðaðu einnig heimatilbúnar leiðir til að raka loftið.

9. Notaðu aðeins sýklalyf með læknisráði

Notkun sýklalyfja án viðeigandi leiðsagnar læknis er mjög skaðleg. Hafa ber í huga að flestar sýkingar eru af völdum vírusa og notkun sýklalyfja hefur engan kost og þvert á móti mun líkaminn verða fyrir aukaverkunum sem geta verið hættulegar.

Að auki veldur misnotkun sýklalyfja bakteríuflóru líkamans í ójafnvægi og auðveldar þannig áhyggjuefni af bakteríusýkingu.

10. Verndar C-vítamín þig gegn sýkingum?

Engar vísindalegar sannanir eru fyrir því að aðeins notkun C-vítamíns geti verndað gegn sérstakri sýkingu. Neysla vítamína og steinefna, svo sem C-vítamín, A-vítamín, E-vítamín, omega-3, flavonoids, karótenóíð og selen, eru til dæmis gagnleg fyrir ónæmiskerfið, þar sem þau eru andoxunarefni.

Andoxunarefni koma í veg fyrir uppsöfnun sindurefna í líkamanum, sem er gagnlegt til að koma í veg fyrir sjúkdóma og ótímabæra öldrun. C-vítamín og önnur andoxunarefni er hægt að neyta í formi fæðubótarefna, en þau finnast auðveldlega í mat, sérstaklega í grænmeti. Athugaðu hvaða matvæli eru rík af andoxunarefnum.