Hækkaðu leikinn þinn með sætum einni fótum upp

Efni.

• Leiðbeiningar:

Með því að halda fókusnum á neðri líkamann er kominn tími á smá gólfvinnu. Sætir einn fótleggur hækkar ekki aðeins kjarnann, þeir geta einnig hjálpað til við að koma hné í jafnvægi eftir meiðsli.

Lengd: 20 til 30 reps á hverjum fótlegg

Leiðbeiningar:

1. Sitja uppréttur með eitt hné bogið og annað framlengt.
2. Sveigðu fótinn á útbreidda fætinum í 90 gráðu sjónarhorn og lyftu fætinum smám saman þar til hann er um fótinn af gólfinu.
3. Lækkið það hægt og endurtakið.
4. Skiptu um fætur og endurtaku reps á gagnstæða hlið.

Kelly Aiglon er lífsstíls blaðamaður og strategist í vörumerki með sérstaka áherslu á heilsu, fegurð og vellíðan. Þegar hún er ekki að smíða sögu er hún venjulega að finna í dansverinu þar sem hún kennir Les Mills BODYJAM eða SH’BAM. Hún og fjölskylda hennar búa utan Chicago og þú getur fundið hana á Instagram.