Höfundur: Louise Ward
Sköpunardag: 12 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning: 3 Júní 2025
Anonim
Hækkaðu leikinn þinn með sætum einni fótum upp - Heilsa
Hækkaðu leikinn þinn með sætum einni fótum upp - Heilsa

Efni.

Með því að halda fókusnum á neðri líkamann er kominn tími á smá gólfvinnu. Sætir einn fótleggur hækkar ekki aðeins kjarnann, þeir geta einnig hjálpað til við að koma hné í jafnvægi eftir meiðsli.

Lengd: 20 til 30 reps á hverjum fótlegg

Leiðbeiningar:

  1. Sitja uppréttur með eitt hné bogið og annað framlengt.
  2. Sveigðu fótinn á útbreidda fætinum í 90 gráðu sjónarhorn og lyftu fætinum smám saman þar til hann er um fótinn af gólfinu.
  3. Lækkið það hægt og endurtakið.
  4. Skiptu um fætur og endurtaku reps á gagnstæða hlið.

Kelly Aiglon er lífsstíls blaðamaður og strategist í vörumerki með sérstaka áherslu á heilsu, fegurð og vellíðan. Þegar hún er ekki að smíða sögu er hún venjulega að finna í dansverinu þar sem hún kennir Les Mills BODYJAM eða SH’BAM. Hún og fjölskylda hennar búa utan Chicago og þú getur fundið hana á Instagram.

Mest Lestur

Þetta mest selda serum er það eina sem þú ættir að kaupa af Walmart's Early Black Friday útsölu

Þetta mest selda serum er það eina sem þú ættir að kaupa af Walmart's Early Black Friday útsölu

vartur fö tudagur og Cyber ​​mánudagur gætu enn verið vikur í burtu, en Walmart hefur þegar tugi tilboða í vændum. Þó að núverandi ala...
Shawn Johnson gerði sér grein fyrir „mömmusekt“ eftir að hafa ákveðið að gefa ekki brjóst

Shawn Johnson gerði sér grein fyrir „mömmusekt“ eftir að hafa ákveðið að gefa ekki brjóst

Ef það er eitthvað em hawn John on og eiginmaður hennar Andrew Ea t hafa lært á þremur mánuðum frá því að þau tóku á m&#...