Hvað er önnur kynþroska?

Efni.

• Hvenær fer önnur kynþroska fram?
• Merki um aðra kynþroska hjá körlum
• Um tvítugt
• Um þrítugt
• Um fertugt
• Merki um seinni kynþroska hjá konum
• Um tvítugt
• Um þrítugt
• Um fertugt
• Geturðu komið í veg fyrir seinni kynþroska?
• Hvernig á að undirbúa sig fyrir seinni kynþroska
• Taka í burtu

Þegar flestir hugsa um kynþroska koma unglingsárin upp í hugann. Þetta tímabil, sem venjulega gerist á aldrinum 8 til 14 ára, er þegar þú þroskast frá krakka í fullorðinn einstakling. Líkami þinn gengur í gegnum margar líkamlegar breytingar á þessum tíma.

En eftir kynþroskaaldur heldur líkaminn áfram að breytast. Þetta er náttúrulegur hluti öldrunar. Þessar aldurstengdu breytingar eru stundum kallaðar „önnur kynþroska“.

Það er þó ekki raunverulegur kynþroska. Önnur kynþroska er bara slangur sem vísar til þess hvernig líkami þinn breytist á fullorðinsárum.

Hugtakið getur verið villandi þar sem þú ferð ekki í gegnum annan kynþroska eftir unglingsár.

Í þessari grein munum við útskýra hvað fólk meinar þegar það talar um seinni kynþroska og hvernig það lítur út í gegnum lífið.

Hvenær fer önnur kynþroska fram?

Þar sem önnur kynþroska er ekki læknisfræðilegt hugtak er engin opinber skilgreining sem lýsir því hvenær hún kemur fram.

En þær breytingar á líkama þínum sem slangurhugtakið vísar til geta átt sér stað á tvítugs, þrítugs og fertugsaldurs þíns.

Það er mikilvægt að hafa í huga að fólk notar orðið á mismunandi hátt. Þegar þeir segja annað kynþroska gætu þeir átt við:

• einn áratug lífsins, eins og þrítugur
• umskiptin frá einum áratug til annars, eins og seint um tvítugt og snemma á þrítugsaldri

Merki um aðra kynþroska hjá körlum

Hér er hvernig kynþroska getur litið út hjá körlum.

Um tvítugt

Á þessum tíma heldurðu áfram að þroskast líkamlega þegar þú ferð út úr unglingsárunum. Þetta felur í sér líkamlegar breytingar eins og:

• Hámarks beinmassi. Þú nærð hámarksbeinmassa þínum, sem er mesti beinvefur sem þú munt hafa í lífinu.
• Hámarks vöðvamassi. Vöðvinn þinn nær einnig hámarksmassa og styrk.
• Hægari vöxtur blöðruhálskirtils. Á kynþroskaaldri vex blöðruhálskirtill þinn hratt. En um tvítugt byrjar það að vaxa mjög hægt.

Um þrítugt

Um miðjan þrítugt lækkar testósterónmagn þitt smám saman. Þetta mun þó ekki valda áberandi merkjum.

Líkamlegu breytingarnar sem þú verður fyrir tengjast venjulega öldrun almennt. Þetta getur falið í sér:

• Minnkandi beinmassi. Beinmassi minnkar hægt og þétt um miðjan eða síðla áratuginn.
• Minnkandi vöðvamassi. Þú byrjar að missa vöðvamassa.
• Skipt um húð. Þú gætir fengið hrukkur eða aldursbletti seint á þrítugsaldri.
• Gráleitt hár. Eftir miðjan þrítugt er líklegra að þú fáir grátt hár.

Um fertugt

Breytingarnar sem eiga sér stað á þrítugsaldri halda áfram upp í fertugt.

Á sama tíma verða líkamlegar breytingar vegna minnkandi testósteróns meira áberandi. Þessar breytingar eru þekktar sem karlkyns tíðahvörf eða andropause.

Þú getur búist við:

• Feit endurúthlutun. Fita getur safnast í kvið eða bringu.
• Hækkandi hæð. Í hryggnum byrja diskarnir á milli hryggjarliðanna að minnka. Þú gætir tapað 1 til 2 tommur á hæð.
• Vaxandi blöðruhálskirtill. Blöðruhálskirtill þinn fer í gegnum annan vaxtarbrodd. Þetta gæti gert það að verkum að þvagast.
• Ristruflanir. Þegar testósterón lækkar verður erfiðara að viðhalda stinningu.

Merki um seinni kynþroska hjá konum

Önnur kynþroska hjá konum felur í sér margvíslegar líkamlegar breytingar. Hér er það sem þú getur búist við.

Um tvítugt

Sem ung kona heldur líkami þinn áfram að þroskast og þroskast. Þú nærð venjulega hámarks líkamlegri getu á þessum tíma.

Líkamlegar breytingar fela í sér:

• Hámarks beinmassi. Líkami þinn nær hámarki beinmassa um tvítugt.
• Hámarks vöðvastyrkur. Eins og karlar eru vöðvar þínir sterkastir á þessum tíma.
• Regluleg tímabil. Estrógenmagn þitt nær hámarki um miðjan eða seint tvítugt og veldur fyrirsjáanlegum tímabilum.

Um þrítugt

Önnur kynþroska á þrítugsaldri vísar til tíðahvörf eða umskipta yfir í tíðahvörf. Það getur byrjað um miðjan eða seint á þrítugsaldri.

Óreglulegt magn estrógens veldur líkamlegum breytingum á tíðahvörf. Þessar breytingar fela í sér:

• Minnkandi beinmassi. Beinmassi þinn byrjar að minnka.
• Minnkandi vöðvamassi. Þú munt líka byrja að missa vöðvamassa.
• Skipt um húð. Þar sem húðin missir teygjanleika getur verið að þú fáir hrukkur og lafandi húð.
• Gráleitt hár. Sumt af hári þínu gæti orðið grátt.
• Óreglulegur tími. Seint á þrítugsaldri verða tímabilin minna regluleg. Frjósemi þín minnkar líka.
• Þurr í leggöngum. Slímhúð leggöngunnar verður þurrari og þynnri.
• Hitakóf. Hitablik eða skyndileg hitatilfinning er algengt merki um tíðahvörf.

Um fertugt

Snemma á fertugsaldri halda líkamlegu breytingarnar áfram frá áratugnum á undan.

En seint á fertugsaldri byrjar líkami þinn að fara í tíðahvörf. Sumir kalla þessa umskipti aðra kynþroska.

Tíðahvörf veldur breytingum eins og:

• Hraðari beinmissi. Þegar þú ert kominn á tíðahvörf missir þú beinið hraðar.
• Lækkandi hæð. Eins og karlar, missa konur hæðina eftir því sem diskarnir á milli hryggjarliðanna minnka.
• Þyngdaraukning. Líkami þinn breytir því hvernig hann notar orku, sem gerir þig líklegri til að þyngjast.
• Óregluleg eða engin tímabil. Þar sem líkami þinn framleiðir minna estrógen verða blæðingar þínar enn óreglulegri. Tímabil þitt mun líklega hætta snemma á fimmtugsaldri.

Geturðu komið í veg fyrir seinni kynþroska?

Eins og kynþroska á unglingsárum geturðu ekki stöðvað breytingar á líkama þínum.

Það er vegna þess að önnur kynþroska felur í sér náttúrulegt öldrunarferli. Þessar breytingar eru eðlilegur hluti af því að eldast.

Hvernig á að undirbúa sig fyrir seinni kynþroska

Þó að þú getir ekki forðast þær breytingar sem fylgja öldruninni, þá geturðu gert þig tilbúinn fyrir þær.

Lykillinn er að æfa heilbrigðar venjur út lífið. Þetta mun hjálpa þér að búa þig undir þessar breytingar, bæði líkamlega og andlega.

Dæmi um heilbrigðar venjur eru:

• Að vera virkur. Að æfa reglulega á fullorðinsárunum hjálpar til við að hægja á bein- og vöðvamissi. Venja sem felur í sér bæði hjartalínurit og styrktarþjálfun er best.
• Borða vel. Að neyta mataræðis sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti, heilkorni og magruðu kjöti er nauðsynlegt fyrir heilbrigða öldrun.
• Að stjórna langvinnum sjúkdómum. Ef þú ert með langvinnt ástand skaltu vinna með lækni til að stjórna því. Þetta kemur í veg fyrir fylgikvilla þegar þú eldist.
• Mæta reglulega í heilsufarsskoðanir. Með því að hitta lækni reglulega geturðu fengið viðeigandi leiðbeiningar á hverju stigi lífsins. Þetta felur í sér eftirlit með heilsugæslulækni og öðrum sérfræðingum, eins og kvensjúkdómalækni.

Taka í burtu

Önnur kynþroska er ekki raunverulegt læknisfræðilegt hugtak. Fólk notar það til að lýsa því hvernig líkami þinn breytist á tvítugs, þrítugs og fertugs aldurs.

Hugtakið getur verið villandi þar sem þessar breytingar eru frábrugðnar kynþroska á unglingsárum.

Margar aldurstengdar breytingar eru vegna lækkandi hormónastigs með tímanum. Til að búa þig undir þessar náttúrulegu breytingar skaltu fylgja heilbrigðum lífsstíl og fylgjast með venjulegu heilsufarsskoðunum þínum.