7 viðbragðsaðferðir sem hjálpuðu langvinnri þreytuheilkenni mínu

Efni.

• 1. Taktu gjald
• 2. Tilraun með þrautseigju
• 3. Nurture Your Heart
• 4. Trúðu
• 5. Búðu til lækningarsvæði
• 6. Skipuleggðu læknisfræðilegar upplýsingar þínar
• 7. Vertu opinn

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Janette Hillis-Jaffe er heilsuþjálfari og ráðgjafi. Þessar sjö venjur eru dregnar saman úr bók hennar, Amazon metsölubókin „Everyday Healing: Stand up, Take Charge, and Get Your Health Back ... One Day in a Time.“

Við hjónin köllum 2002 til 2008 „Myrku árin.“ Nánast á einni nóttu fór ég frá orkumiklum að fara í það að vera aðallega rúmliggjandi, með mikla verki, þreytandi þreytu, svima og berkjubólgu með hléum.

Læknar veittu mér ýmsar greiningar, en langvarandi þreytuheilkenni (CFS) eða „óþekkt sjálfsnæmissjúkdómur“ virtust vera nákvæmastir.

Versti hlutinn af því að fá veikindi eins og CFS - fyrir utan hræðileg einkenni, að missa af lífinu og sæmd fólks sem efast um að ég sé virkilega veik - var geggjað starf í fullu starfi sem var að leita að leiðum til að verða betri . Í gegnum sársaukafulla þjálfun á vinnustaðnum þróaði ég eftirfarandi sjö venjur sem gerðu mér að lokum kleift að stjórna einkennunum og komast aftur á leiðina til fyllri heilsu.

Áður en ég held áfram er mikilvægt að viðurkenna að CFS er víðtæk greining og að fólk sem hefur það muni ná fjölbreyttri vellíðan. Ég var svo heppin að ná heilsu að fullu og hef séð marga aðra gera það sama. Allir hafa sína eigin leið til heilsunnar og hver sem möguleikar þínir eru, ég vona að þessar tillögur geti hjálpað þér að finna þína.

1. Taktu gjald

Vertu viss um að viðurkenna að þú berð ábyrgð á eigin lækningu og að heilbrigðisstarfsmenn þínir séu sérfræðiráðgjafar þínir.

Eftir áralanga von um að finna lækninn með lækninguna áttaði ég mig á því að ég þyrfti að breyta um nálgun. Ég kom til allra tíma með vini mínum til að tala fyrir mér ásamt spurningalista, töflu yfir einkenni mín og rannsóknir á meðferðum. Ég fékk þriðju skoðanir og neitaði meðferð ef veitandinn gat ekki framleitt tvo sjúklinga sem hann hafði unnið fyrir og voru enn heilbrigðir ári síðar.

2. Tilraun með þrautseigju

Vertu opinn fyrir miklum breytingum og efast um forsendur þínar.

Á fyrstu árum veikinda minna reyndi ég mikið á mataræðið. Ég skar út hveiti, mjólkurvörur og sykur. Ég prófaði hreinsun gegn Candida, var vegan, sex vikna Ayurvedic hreinsun og fleira. Þegar enginn þeirra hjálpaði, komst ég að þeirri niðurstöðu að þó að borða hollt hjálpaði svolítið að matur gæti ekki læknað mig. Ég hafði rangt fyrir mér. Ég gat aðeins náð heilsu minni þegar ég efaðist um þá niðurstöðu.

Eftir fimm ára veikindi tók ég á mig strangt, hrátt veganesti sem ég hafði útilokað að væri of öfgafullt fjórum árum áður. Innan 12 mánaða leið mér betur.

3. Nurture Your Heart

Settu á fót daglega æfingu sem getur hjálpað þér við að stjórna erfiðum tilfinningum sem gætu skemmt lækningaátak þitt, eins og dagbók, jafningjaráðgjöf eða hugleiðsla.

Ég var hluti af jafningjaráðgjafarsamfélagi og átti daglega skipulagða tvíhliða hlustunar- og samnýtingarfund með öðrum ráðgjöfum. Þetta stóð allt frá fimm til 50 mínútur.

Þessar lotur gerðu mér kleift að halda mér við sorgina, óttann og reiðina sem annars gæti orðið til þess að ég gafst upp eða fannst ég ekki geta gert það mikla mataræði og lífsstílsbreytingar sem ég þurfti að gera.

4. Trúðu

Taktu upp gríðarlega sjálfstraust viðhorf um sjálfan þig og getu þína til að verða heilbrigður.

Þegar sá sem stýrði hug- og líkamsnámskeiði sem ég var í átaldi mig að tortryggin afstaða mín „þjónaði mér ekki, ákvað ég að verða bjartsýnni. Ég byrjaði að skoða meðferðir sem virkuðu ekki sem gagnlegar upplýsingar, ekki merki um að ég myndi aldrei jafna mig. Æfingar eins og að skrifa uppsagnarbréf til kvíða gagnrýnandans í höfðinu á mér hjálpuðu mér að byggja upp bjartsýnisvöðvana.

5. Búðu til lækningarsvæði

Notaðu skipulagsreglur til að setja heimili þitt upp á þann hátt sem styður lækningu þína.

Að æfa qi gong alla daga var mikilvægur þáttur í lækningu minni en ég hafði verið langvarandi qi gong frestari þar til ég hreinsaði út helminginn af fjölskylduherberginu okkar til að búa til yndislegt æfingarými með öllum þeim búnaði sem ég þurfti - tímamælir, geisladisk, og geislaspilara - í skáp í nágrenninu.

6. Skipuleggðu læknisfræðilegar upplýsingar þínar

Með því að hafa með höndum læknisfræðilegar upplýsingar þínar mun þú gera þér öflugri málsvara fyrir sjálfan þig.

Ég er meðfæddur óskipulagður einstaklingur. Svo, eftir margra ára pappíra sem fljúga út um allt, hjálpaði vinur mér að búa til líkamlega minnisbók með flipum fyrir „Greinar“, „Skýringar frá lækningatímabilum“, „Læknisfræði“, „Núverandi lyf“ og „Niðurstöður rannsóknarstofu. “

Ég fékk allar rannsóknarniðurstöður mínar sendar til mín og stafrófsritaði þær með flipum, eins og „Lupus“, „Lyme“, „Parvovirus“ og „Parasites.“ Það gerði alla tíma skilvirkari fyrir mig og veitendur mína.

7. Vertu opinn

Talaðu við vini þína og fjölskyldu opinskátt og bjóddu þeim að styðja þig í lækningaferðinni þinni.

Eftir fimm ára veikindi komst ég loks yfir blekkingu mína um að ég þyrfti ekki hjálp. Þegar fólk byrjaði að koma með mér í stefnumót, eyða tíma í að kanna möguleika með mér og koma í heimsókn, hafði ég sjálfstraust til að taka að mér strangt græðandi mataræði sem áður hafði liðið of erfitt.

Nachman frá Breslov, 18. aldar Hassidic rabbíni frá Úkraínu, sagði frægt að „svolítið er líka gott.“ Hvar sem þú ert í lækningunni þinni, að gera ráðstafanir til að styrkja jafnvel einn þátt á ferð þinni, getur það skipt raunverulegu máli í því að færa þig í átt að heilbrigðari framtíð.

Lærðu meira um Janette á HealforRealNow.com eða tengjast henni á Twitter @JanetteH_J. Þú getur fundið bók hennar, „Everyday Healing,“ á Amazon.