30 matvæli og kryddjurtir sem geta aukið kynhvöt kvenna

Efni.

• Matur og kryddjurtir studdir af einhverju stigi sönnunargagna
• Ginkgo
• Hvar á að finna það
• Ginseng
• Hvar á að finna það
• Maca
• Hvar á að finna það
• Tribulus terrestris
• Hvar á að finna það
• Saffran
• Hvar á að finna það
• rauðvín
• Epli
• Fenugreek
• Hvar á að finna það
• Matur með sönnunargögnum
• Súkkulaði
• Kaffi
• Hunang
• Jarðarber
• Hráar ostrur
• Capsaicin
• Sá palmetto
• Chasteberry
• Fig
• Bananar
• Kartöflur
• Hluti sem þarf að forðast
• Yohimbine
• Spænsk fluga
• Mad elskan
• Bufo padda
• Annað til að prófa
• Fá nægan svefn
• Draga úr streitustigi
• Athugaðu lyfin þín
• Hreyfing
• Nálastungur
• Æfðu núvitund
• Prófaðu jóga
• Hvenær á að fara til læknis

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ertu að leita að því að auka kynhvötina? Eða finnst þér aðeins svolítið sprækara almennt? Byrjaðu að ganga í átt að eldhúsinu.

Áður en við förum í smáatriðin er mikilvægt að skilja að það er engin „rétt“ eða „röng“ kynhvöt fyrir konur. Og það eru örugglega engar reglur um hversu oft fólk ætti að stunda kynlíf.

Kynlífsdrif eru fínn hlutur. Allt frá tíðahring þínum til þess hve mikið álag þú ert í vinnunni getur valdið smá breytingum. En skyndileg breyting á kynhvöt þinni gæti einnig verið merki um undirliggjandi læknisfræðilegt vandamál í sumum tilvikum (við munum snerta þetta síðar).

Hér er samantekt á helstu matvælum sem tengjast kynhvöt kvenkyns, þar á meðal sumum studdum af miklum rannsóknum og sumum sem kunna að vera meiri þjóðsögur en vísindi.

Matur og kryddjurtir studdir af einhverju stigi sönnunargagna

Sýnt hefur verið fram á að tiltekin matvæli, þar á meðal jurtir, auka kynhvöt í að minnsta kosti handfylli rannsókna. Hafðu bara í huga að flestar þessar rannsóknir hafa ekki verið mjög stórar eða strangar, svo ekki setja allar vonir þínar og drauma á þær.

Enn einn munurinn til að muna þegar kemur að náttúrulyfjum: Skammtar eru mismunandi eftir vörum, svo vertu viss um að fylgja leiðbeiningum framleiðanda.

Á þeim nótum er líka góð hugmynd að leita til læknis þíns eða lyfjafræðings um hvernig eitthvað af þessum fæðubótarefnum getur haft samskipti við:

• lyfseðilsskyld lyf
• lausasölulyf
• vítamín
• önnur náttúrulyf

Ginkgo

Ginkgo biloba er vinsælt náttúrulyf sem hægt er að neyta í mörgum myndum. Forrannsóknir benda til þess að ginkgo geti haft áhrif sem náttúrulegt ástardrykkur.

Hins vegar eru niðurstöður rannsóknar á notkun ginkgo óákveðnar um hvort það eykur í raun kynferðislega virkni hjá konum.

Hvar á að finna það

Þú getur keypt ginkgo biloba í flestum heilsubúðum eða á netinu í formi:

• töflur
• hylki
• vökvaútdrætti
• þurrkuð lauf eða te

Ginseng

Ertu að leita að annarri auðvelt að finna viðbót? Ginseng er eitt sem hefur marga mögulega heilsubætur.

Lítil, nýleg rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að ginseng hafi staðið sig betur en lyfleysan til að vinna gegn kynferðislegri truflun hjá fólki sem notar metadón. Hvernig mun þetta hafa áhrif á fólk sem er ekki að nota metadón? Fleiri rannsókna er þörf, en það gæti verið þess virði að skjóta.

Hvar á að finna það

Þú getur keypt ginseng í flestum heilsubúðum og á netinu í formi:

• ferskt eða hrátt ginseng
• töflur
• hylki
• vökvaútdrætti
• duft

Maca

Samkvæmt einni getur maca haft einhverja möguleika til meðferðar á geðtruflunum af völdum þunglyndis hjá konum eftir tíðahvörf. Auk þess hefur maca sögulega verið notað til að auka frjósemi og kynhvöt.

Þó að rannsóknir lofi góðu, bendir nýleg skoðun á að sumar fullyrðingarnar í kringum maca geti verið svolítið yfirdrifnar.

Hvar á að finna það

Þú getur keypt maca í flestum heilsubúðum og á netinu í formi:

• hylki
• vökvaútdrætti
• duft

Tribulus terrestris

Annað náttúrulyf viðbót sem getur verið árangursríkt til að auka kynhvöt er Tribulus terrestris.

Einn mat hvort 7,5 milligrömm (mg) af Tribulus terrestris útdráttur var árangursríkur vegna kynferðislegrar áhugakvilla hjá konum.

Eftir 4 vikur tilkynntu þeir sem tóku útdráttinn bata í kynferðislegri löngun sinni, örvun og ánægju. Gallinn? Þetta var ansi lítil rannsókn sem tók aðeins þátt í 60 þátttakendum.

Hvar á að finna það

Tribulus terrestris getur verið svolítið erfiðara að finna en sumar aðrar jurtir sem fjallað er um í þessari grein, svo að besta ráðið þitt er að kaupa á netinu. Það kemur í formi:

• hylki
• vökvaútdrætti
• duft

Saffran

Oft er vinsælt og dýrt krydd, saffran mælt sem ástardrykkur - og snemma rannsóknir styðja það. Í einni rannsókn sáu konur sem tóku þunglyndislyf verulega framför í kynferðislegri örvun eftir að hafa tekið saffran í 4 vikur.

En þó að þessi rannsókn hafi fundið fyrir framförum í kynferðislegri örvun, sá hún ekki framför í kynferðislegri löngun.

Hvar á að finna það

Þú getur fundið saffranþráða í sérvöruverslunum eða kryddverslunum. Þú getur líka fundið það á netinu, þar sem það er einnig fáanlegt í duft eða hylkjaformi.

rauðvín

Rauðvín er ástardrykkur. Til viðbótar öðrum mögulegum ávinningi þess getur rauðvín einnig bætt kynferðislega virkni, samkvæmt rannsókn frá 2009.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þessar niðurstöður voru tilkynntar með litlum úrtaksstærð. Að auki benda aðrar rannsóknir til þess að neysla of mikils áfengis geti haft öfug áhrif á kynhvöt, svo hófsemi er lykilatriði.

Epli

Trúðu því eða ekki, epli geta haft jákvæð áhrif á kynhvöt kvenna. Ein rannsókn leiddi í ljós að konur sem neyttu eplis á dag sögðu frá betra gæðalífi.

Þó að þetta hljómi vænlegt, bendir þessi rannsókn aðeins til fylgni milli neyslu epla og kynheilsu. Það er ekki alveg ljóst hvort að borða epli hefur bein áhrif á kynferðislega virkni. Auk þess eru engar aðrar helstu rannsóknir á því hvort epli geti aukið kynhvöt.

Fenugreek

Fenugreek er jurt notuð bæði í matreiðslu og sem viðbót. Sumar rannsóknir benda til þess að það geti hjálpað til við að auka kynhvöt.

Rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að fenugreek gæti verið árangursrík meðferð til að auka kynhvöt kvenna. Hins vegar ná flestar rannsóknir á fenegreek sem nú eru til kynferðislegrar heilsu karla.

Hvar á að finna það

Þú getur fundið fenugreek í matvöruverslunum, kryddverslunum og á netinu. Það er fáanlegt í formi:

• fræ
• hylki
• vökvaútdrætti
• duft

Matur með sönnunargögnum

Þótt ekki séu studdar neinar vísbendingar hafa þessi matvæli og jurtir í gegnum tíðina verið notaðar til að auka kynhvöt. Sumir sverja sig við þá. Auk þess hefurðu líklega þegar mörg þeirra í eldhúsinu þínu, sem gerir þau auðvelt að prófa.

Súkkulaði

Súkkulaði er algengt ástardrykkur. En þrátt fyrir vinsældir kom niðurstaða rannsóknar frá 2006 að súkkulaðineysla hafði ekki marktækan mun á kynhvöt kvenna.

Kaffi

Sumir mæla með kaffi sem ástardrykkur, en þó að kaffi geti hjálpað til við að auka skap þitt, þá eru engar rannsóknir sem styðja þessa fullyrðingu.

Hunang

Þó að hunang sé góð uppspretta andoxunarefna, þá eru engar vísindalegar sannanir sem benda til þess að það auki kynhvöt.

Jarðarber

Jarðarber eru annar vinsæll kostur sem sumir sverja sig við þrátt fyrir skort á sönnunargögnum.

Hráar ostrur

Upprunalega Casanova er sögð hafa byrjað á hverjum degi með því að borða 50 hráar ostrur. Karlar og konur hafa tilkynnt aukna kynhvöt eftir að hafa borðað þau. En aftur, það eru engar sannanir sem styðja þessar fullyrðingar.

Capsaicin

Capsaicin, virki hluti chili papriku, býður upp á nokkra heilsufar, þar á meðal bætt kynhvöt.

Ein rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að capsaicin bætti kynhegðun hjá karlkyns rottum, en engar rannsóknir benda til þess að það sama gæti átt við um menn.

Sá palmetto

Þó að oft sé mælt með saw palmetto til að auka kynhvöt hjá bæði körlum og konum, þá eru fátt sem bendir til þess.

Reyndar kom í ljós með kerfisbundinni endurskoðun frá 2009 hið gagnstæða. Eftir að hafa skoðað gögnin úr mörgum rannsóknum töldu vísindamenn upp minnkaða kynhvöt sem mögulega aukaverkun notkunar sagpálma. Hins vegar er lítið vitað um notkun á sagpálma hjá konum.

Chasteberry

Chasteberry, einnig þekktur sem Vitex agnus-castus eða munkapipar, er vinsælt náttúrulyf sem notað er til margra kvenna vegna æxlunar.

Þó að rannsóknir bendi til þess að chasteberry geti bætt einkenni fyrir tíðaheilkennis eru engar vísindalegar sannanir sem styðja hugsanlegan ávinning þess fyrir kynhvöt kvenna.

Fig

Annað sem mælt er með ástardrykkur, fíkjur eru rík uppspretta vítamína og steinefna. En dómnefndin hefur ekki áhrif á kynhvöt.

Bananar

Sumir telja banana geta aukið kynhvöt, en aftur, það eru litlar vísindalegar sannanir sem styðja þetta.

Hins vegar eru bananar frábær uppspretta kalíums sem hjálpar til við nýmyndun testósteróns. Þó að testósterón sé venjulega séð sem karlhormón, hafa konur einnig testósterón og lágt testósterón getur haft neikvæð áhrif á kynhvöt.

Kartöflur

Kartöflur eru önnur vinsæl ástardrykkur þrátt fyrir skort á vísindalegum gögnum.

Hins vegar eru bæði kartöflur og sætar kartöflur fullar af kalíum, sem þýðir að þær bjóða upp á sömu heilsufar og bananar.

Hluti sem þarf að forðast

Þó að það sé almennt öruggt að gera tilraunir með náttúrulegum ástardrykkur, þá eru nokkur fæðubótarefni sem þú vilt forðast.

Yohimbine

Þrátt fyrir vinsældir þeirra eru yohimbine (eða yohimbe) fæðubótarefni mögulega skaðleg. Ekki aðeins eru þau bönnuð í nokkrum löndum, heldur kom í ljós í einni rannsókn að flestar tegundir merktu magnið af yohimbine ekki rétt eða skráðu einhverjar þekktar skaðlegar aukaverkanir á merkimiðann.

Spænsk fluga

Spænska flugan er annað ástardrykkur sem ætti að forðast vegna hugsanlega hættulegra aukaverkana. Algengar aukaverkanir spænsku flugunnar eru kyngingarerfiðleikar, ógleði, uppköst í blóði, sársaukafull þvaglát og blóð í þvagi.

Hafðu í huga að mest af því sem þú finnur í dag er í raun ekki spænsk fluga. Í flestum tilfellum er um að ræða blöndu af öðrum jurtum sem ekki hafa sannað ávinning.

Mad elskan

Öðruvísi en venjulegt hunang hefur „vitlaust hunang“ verið mengað af gráan eiturefnum. Þó að vitlaust hunang hafi í gegnum tíðina verið notað sem ástardrykkur geta aukaverkanir verið svimi, ógleði, uppköst, krampar, höfuðverkur, hjartsláttarónot og fleira.

Bufo padda

Innihald í mögulega banvænum ástardrykkur, svo og kínversku lyfjunum, Bufo-tófan er önnur ástardrykkur sem ber að forðast. Það hefur verið skjalfest til að valda ofskynjunum og jafnvel dauða.

Annað til að prófa

Ertu að leita að öðrum leiðum til að auka kynhvöt þína? Það eru fullt af valkostum til að auka kynhvötina umfram ástardrykkur eða læknisaðgerðir.

Fá nægan svefn

Svefn er ótrúlega mikilvægur fyrir heilsuna - þar á meðal kynhvötina. Ein rannsókn lagði til að lengri svefnlengd væri í tengslum við meiri kynhvöt næsta dag meðal kvenna.

Önnur rannsókn lagði áherslu á tengsl svefngæða og kynlífsstarfsemi og komst að þeirri niðurstöðu að styttri svefnlengd og svefnleysi tengdust bæði skertri kynlífsstarfsemi.

Þegar kemur að því að auka kynhvöt þína, þá er það fyrsta fyrsta skrefið að fá nægan svefn.

Draga úr streitustigi

Streita getur haft neikvæð áhrif á marga þætti heilsunnar, þar á meðal kynhvötina. Í nýlegri rannsókn kom fram fylgni á milli streitu í starfi og kynferðislegrar óánægju kvenna, sem þýðir að auka streita getur verið að sleppa kynhvöt þinni.

Að taka virk skref til að draga úr streituþéttni getur hjálpað til við að auka kynhvötina.

Athugaðu lyfin þín

Ákveðin lyf geta einnig haft áhrif á kynhvötina. benda til þess að þunglyndislyf geti verið tengd minni kynhvöt.

Ef þú tekur þunglyndislyf og ert með lítið kynhvöt skaltu ræða við lækninn þinn um hvernig þú getur ráðið við hugsanlegum aukaverkunum. Þú gætir jafnvel verið fær um að laga skammtinn þinn. Vertu viss um að hætta ekki að taka þau án þess að ræða fyrst við lækninn þinn.

Hreyfing

Hreyfing er frábær leið til að auka kynhvöt þína. Ein rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að þolþjálfun gæti aukið kynhvöt og spennu hjá konum með fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS).

Auk þess er hreyfing frábær leið til að draga úr streitu, sem við vitum nú þegar að getur aukið kynhvötina.

Nálastungur

Þótt þörf sé á frekari rannsóknum komst sú niðurstaða í 2008 að þeirri niðurstöðu að nálastungumeðferð gæti verið möguleg aðferð til að efla kynhvöt hjá konum.

Auk þess getur nálastungumeðferð hjálpað til við að draga úr kvíða, streitu og svefnleysi, sem allt getur verið undirliggjandi orsök minnkaðrar kynhvötar.

Ef þú ert ekki alveg tilbúinn að prófa nálastungumeðferð er nudd frábært val. Rannsókn frá 2008 sýndi að einfaldlega að snerta maka þinn getur hjálpað til við að draga úr streitu, sem þýðir að fljótlegt nudd gæti hjálpað til við að auka kynhvöt þína.

Æfðu núvitund

Trúðu því eða ekki, að læra að vera meira í huga og vera til staðar getur haft mikil áhrif á kynhvötina.

Hugur er yndislegt tæki til að draga úr streitu og rannsóknir benda til þess að meðvitundarmeðferð bæti verulega kynhvöt hjá konum.

Prófaðu jóga

Jóga býður upp á óteljandi ávinning og það að bæta kynlíf þitt gæti verið einn af þeim.

Rannsókn frá 2010 komst að þeirri niðurstöðu að 12 vikna jógaiðkun leiddi til verulegrar umbóta á öllum sviðum kynferðislegrar vísitölu kvenna. Svæðin sem mæld voru voru löngun, örvun, smurning, fullnæging, ánægja og sársauki við kynlíf.

Prófaðu að fella þessar jógahreyfingar inn í venjulegar jógaæfingar þínar til að hjálpa þér að draga úr streitu og auka kynhvötina. Þú getur jafnvel látið maka þinn taka þátt líka.

Hvenær á að fara til læknis

Þó að sveiflur í kynhvöt þinni séu fullkomlega eðlilegar skaltu íhuga að tala við lækninn þinn eða kynlífsmeðferðaraðila ef það verður viðvarandi vandamál.

Bandaríska félagið um kynferðisfræðinga, ráðgjafa og meðferðaraðila (AASECT) býður upp á landsvísu skrá yfir veitendur.

Þú gætir verið að fást við ofvirkni í kynlífi (HSDD), nú þekkt sem kynferðisleg áhugamál / örvunarröskun. Það getur haft áhrif á hvern sem er og það getur verið merki um undirliggjandi læknisfræðilegt ástand.

Algeng einkenni HSDD eru ma:

• lítill sem enginn áhugi á kynlífi
• sjaldan með kynferðislegar hugsanir eða fantasíur
• áhugaleysi um kynferðislega virkni
• skortur á ánægju af kynferðislegri virkni