Ættir þú að byrja sykurfastan?

Efni.

• Umsögn fyrir

Forsíðulíkan þessa mánaðar, ofurstjarnan Ellen DeGeneres, sagði við Shape að hún hefði gefið sykurnum mikla lukku og henni liði vel.

Svo hvað er svona slæmt við sykur? Hver máltíð er tækifæri til að elda líkamann, hámarka orku þína og skila næringarefnum sem hjálpa þér að líða og líta best út. Matur fullur af hreinsuðum sykri, eins og sælgæti, bakaðar vörur og gos, missir ekki markið af öllum þremur atriðum.

Sykur frásogast hratt, þannig að það skilar stuttri orku, svo hratt fylgir hrun sem veldur því að þú ert slappur, pirraður og hungraður aftur. Og að sjálfsögðu er sykrað skemmtun ekki bundin við andoxunarefni, vítamín, steinefni og trefjar. Þessi lykilnæringarefni viðhalda ekki aðeins orku og halda þér heilbrigðum; þau eru líka lykillinn að glóandi húð, glæsilegu hári og uppblásnum maga!

Ef þú eyðir um þessar mundir meira en nokkur hundruð hitaeiningum á dag í sætar veitingar, sérstaklega þá sem er virkilega unnin, ertu að borða of mikið. Að skera niður eða gera hlé á hreinsuðum sykri að öllu leyti getur hjálpað þér að líða strax strax, uppfæra gæði mataræðisins og jafnvel léttast um nokkur kíló.

Til að gera þinn eigin „sykur hratt“ (eins og DeGeneres kallar sína) skaltu prófa þessa þriggja þrepa áætlun:

1) Næstu tvær vikur skal skera út allan mat sem er gerður með sykri og/eða kornsírópi.

2) Haltu sætu tönninni ánægð. Skiptu um venjulega sykraða skemmtun eða snarl með ávöxtum í hafnabolta.

3) Paraðu ávextina við prótein. Greiðslan mun hjálpa þér að gleypa náttúrulega sykur ávaxta hægar en ef þú borðaðir bara ávextina og það mun láta þér líða fyllri lengur.

Ávextir verða leiðinlegir? Skoðaðu þrjár uppáhalds fljótlegu og auðveldu nammið mínar sem munu ekki klúðra orkunni þinni, þar á meðal bláberja vanillu smoothie.

Umsögn fyrir