Það sem þú þarft að vita um að takast á við ótta við býflugur

Efni.

• Hvað er melissophobia, einnig þekkt sem apiphobia?
• Hvað fær fólk til að þróa með ótta við býflugur?
• Hver eru einkenni melissophobia?
• Hvernig á að takast á við ótta við býflugur
• Hvernig á að hjálpa barni með ótta við býflugur
• Hvenær á að leita til læknis
• Hvernig er ótti við býflugur greindur?
• Hvernig er meðferð á melissophobia?
• Hugræn atferlismeðferð (CBT)
• Útsetningarmeðferð
• Lyf
• Taka í burtu

Hvað er melissophobia, einnig þekkt sem apiphobia?

Melissophobia, eða apiphobia, er þegar þú ert mjög hræddur við býflugur. Þessi ótti gæti verið yfirþyrmandi og valdið miklum kvíða.

Melissophobia er ein af mörgum sérstökum fóbíum. Sérstakar fóbíur eru tegund kvíðaröskunar. Fólk með sérstaka fælni hefur djúpan, óskynsaman ótta við dýr, hlut eða aðstæður.

Sérstakar fóbíur eru algengar. National Institute of Mental Health áætlar að 12,5 prósent fullorðinna muni upplifa sérstaka fælni meðan þeir lifa.Lestu áfram til að læra meira um melissophobia, hvað veldur því og hvernig það er meðhöndlað.

Hvað fær fólk til að þróa með ótta við býflugur?

Fælni sem tengist skordýrum eins og melissophobia er algeng tegund af sérstakri fælni. Hins vegar er ennþá óþekkt hvað veldur því að fóbíur þróast. Talið er að eftirfarandi þættir leggi sitt af mörkum:

• Neikvæð reynsla. Fælni getur tengst neyðarlegri eða óþægilegri upplifun. Til dæmis, að finna fyrir sársauka sem fylgir býflugur eða hafa slæm viðbrögð við býflugu gæti leitt til ótta við býflugur.
• Lærð hegðun. Þú gætir lært að óttast eitthvað byggt á upplýsingum sem þú færð frá öðrum aðilum. Þetta gæti falið í sér hluti eins og að fylgjast með ótta foreldra við býflugur eða heyra fréttir eða viðvaranir um „drápsflugur.“
• Einstaka þættir. Allir vinna úr ótta og kvíða á mismunandi vegu. Sumt fólk getur náttúrulega verið með kvíðari skapgerð en aðrir.

Hver eru einkenni melissophobia?

Einkenni sérstakrar fælni geta verið bæði sálræn og líkamleg. Ef þú ert með melissophobia geturðu fundið fyrir sálrænum einkennum, svo sem:

• finnur fyrir strax miklum ótta eða kvíða þegar þú hugsar um eða sérð býflugur
• að vita að kvíðinn sem þú finnur fyrir er ástæðulaus, en að geta ekki stjórnað honum
• fara út fyrir veg þinn til að forðast staðsetningar eða aðstæður sem geta komið þér í snertingu við býflugur

Líkamleg einkenni geta einnig komið fram þegar þú verður fyrir býflugur. Þeir geta innihaldið:

• aukinn hjartsláttur
• svitna
• skjálfandi
• þéttleiki í bringunni
• andstuttur
• sundl
• ógleði

Að auki getur barn með hælisfælni gert eftirfarandi sem svar við býflugum:

• gráta
• loða við eða neita að yfirgefa hlið ykkar
• frysta upp
• kasta reiðiköst

Hvernig á að takast á við ótta við býflugur

Ef þú finnur að þú óttast býflugur, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa þér við að stjórna því.

• Stefnt að því að endurskoða stöðuna. Þó að það séu nokkrar mjög gildar ástæður fyrir því að vera hræddar við þá eru býflugur líka mjög mikilvægar. Sem frjókorn eru þau lífsnauðsynleg fyrir vistkerfi okkar - og þeim fækkar.
• Vertu tilbúinn heima. Forðastu að hafa býflugur heima hjá þér með því að gera skoðun á veturna á svæðum sem gætu hugsanlega hýst býflugnýlendu. Ef þú finnur býflugnabú eða nýlenda, hafðu samband við býflugnabófa.
• Gerðu ráðstafanir til að laða ekki að býflugur. Býflugur eru meira dregnar að dökkum litum, ilmvötnum og kölnum. Ef þú ætlar að vera á svæði þar sem býflugur eru til staðar, forðastu að klæðast þessum hlutum.
• Standast löngun til að forðast býflugur algerlega. Taktu smá skref til að líða betur í kringum býflugur. Þetta gæti verið eitthvað eins og að fara í garð þar sem býflugur geta verið nálægt eða stærra skref eins og að fylgjast með býflugnabúum við vinnu sína. Þetta er þekkt sem útsetningarmeðferð.
• Reyndu að slaka á. Æfðu slökunaraðferðir til að hjálpa til við að lækka kvíðastig þitt. Þetta getur falið í sér hluti eins og öndunaræfingar, hugleiðslu eða jóga.
• Skráðu þig í stuðningshóp. Stundum getur það hjálpað þér að takast á við að tala við aðra sem hafa deilt svipaðri reynslu. Íhugaðu að skoða kvíðahóp sem er nálægt þér.
• Hugsaðu um heilsuna. Að hugsa um sjálfan þig er mikilvægt. Reyndu að hreyfa þig reglulega, borða mataræði í jafnvægi og sofðu nóg.
• Bera með EpiPen. Ef ótti þinn við býflugur er vegna ofnæmis, vertu viss um að bera EpiPen á þig allan tímann.

Hvernig á að hjálpa barni með ótta við býflugur

Til viðbótar við tillögurnar hér að ofan geturðu gert frekari ráðstafanir til að hjálpa barni sem er hræddur við býflugur.

• Vertu opinn og móttækilegur. Leyfðu barninu að tala um tilfinningar sínar og ótta við þig. Láttu þá vita að þú ert til staðar til að hlusta og hjálpa þeim ef þeir þurfa á því að halda.
• Sýna fram á jákvæða hegðun. Börn læra oft með því að fylgjast með öðrum. Ef þú lendir í býflugu, reyndu að vera róleg og forðastu hegðun eins og að svamla við hana eða hlaupa í burtu.
• Forðastu styrkingu. Reyndu að hafa venjulega rútínu og ekki fara fram úr þér til að forðast býflugur. Þetta styrkir ekki aðeins hugmyndina um að býflugur geti verið hættulegar, heldur útilokar það einnig tækifæri til útsetningar.
• Gefðu hrós. Það getur verið erfitt fyrir alla að horfast í augu við ótta sinn. Ef barnið þitt gerir þetta, hvort sem það er að skoða mynd af býflugu eða vera á svæði þar sem býflugur eru til staðar, vertu viss um að þekkja þær fyrir það.

Hvenær á að leita til læknis

Þó að margir geti óttast býflugur og reynt að forðast þær skaltu tala við lækni ef þér finnst ótti þinn valda verulegri neyð eða hefur neikvæð áhrif á daglegt líf þitt, þar með talinn tími þinn:

• heima
• í vinnunni
• í skólanum
• félagslega

Margar fælni er hægt að meðhöndla á áhrifaríkan hátt með meðferð. Að auki getur meðferð verið skilvirkari þegar hún er byrjuð fyrr.

Hvernig er ótti við býflugur greindur?

Það eru engar rannsóknarpróf sem geta greint sérstaka fælni eins og melissophobia. Læknir mun byrja á því að taka sögu læknis og geðdeildar.

Næst mun læknirinn taka viðtal við þig um ástand þitt. Þeir munu biðja þig um frekari upplýsingar um ótta þinn, hversu lengi þú hefur fengið hann og einkennin sem þú finnur fyrir.

Þeir geta einnig notað greiningarviðmið til að hjálpa þeim við greiningu. Eitt dæmi er Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), sem gefin er út af American Psychiatric Association.

Hvernig er meðferð á melissophobia?

Meðferðin við melissophobia felur í sér meðferð frá geðheilbrigðisstarfsmanni. Það eru nokkrir möguleikar til meðferðar.

Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Markmið CBT er að breyta því hvernig þú hugsar og hegðar þér varðandi hlut óttans. Geðheilbrigðisstarfsmaður mun vinna náið með þér að tækni til að hjálpa þér að skilja og stjórna kvíðatilfinningum þínum.

Í öllu meðferðarferlinu styrkja þeir hugmyndina um að orsök ótta þíns - í þessu tilfelli býflugur - sé almennt örugg. Þú gætir líka lært öndunar- og slökunaræfingar til að hjálpa þér að takast á við.

Útsetningarmeðferð

Sannast nafn sitt felur útsetningarmeðferð í sér smám saman útsetningu fyrir hlut ótta þíns. Markmiðið er að breyta viðbrögðum þínum með tímanum og hjálpa þér að stjórna betur kvíðatilfinningum þínum. Það er oft sameinað CBT.

Geðheilbrigðisstarfsmaður gæti byrjað á því að vera með melissophobia með því að tala bara um býflugur eða biðja þig um að hugsa um býflugur. Þeir geta síðan farið að sýna þér mynd af býflugur og að lokum byggja upp aðstæður þar sem þú ert nálægt býflugur.

Lyf

Lyf eru venjulega ekki notuð til að meðhöndla tilteknar fælni. En í sumum tilvikum er hægt að nota þau til skamms tíma til að draga úr kvíðaeinkennum meðan þú ert í meðferð.

Lyf sem þér er ávísað geta verið:

• bensódíazepín, tegund af róandi lyfi sem getur hjálpað þér að slaka á og róa þig
• beta-blokka, sem geta dregið úr líkamlegum einkennum eins og hækkuðum blóðþrýstingi og auknum hjartslætti

Taka í burtu

Sérstök fóbía er ákafur ótti við dýr, hlut eða aðstæður. Þessi ótti er ýktur miðað við þá ógn sem hluturinn stafar af. Fælni sem tengjast skordýrum, svo sem ótti við býflugur, einnig kölluð melissophobia, eru algeng.

Nokkrar meðferðir er hægt að nota til að meðhöndla þvagfælni, þar með talin hugræn atferlismeðferð, útsetningarmeðferð og lyf. Meðferð getur verið áhrifaríkari þegar byrjað er snemma.

Ef þú finnur fyrir ótta við býflugur sem trufla daglegt líf þitt reglulega skaltu tala við geðheilbrigðisstarfsmann. Þeir munu vinna með þér að mati á einkennum þínum og þróa viðeigandi meðferðaráætlun.