Hvað veldur verkjum í herðablöðunum og hvernig á að meðhöndla það

Efni.

• Ástæður
• Hvenær þú ættir að fara til læknis
• Heimilisúrræði
• Hreyfing
• Meðferð
• Nuddmeðferð
• Sjúkra- eða iðjuþjálfun
• Lyf
• Skurðaðgerðir
• Horfur
• Ráð til forvarna

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Verkir milli herðablaða eru algengir. Læknar nefna þessa vanlíðan sem sársauka í augnlokum.

Fólk með sársauka í herðablaði er venjulega með verki, sljóan, sáran eða skothríð í efri hluta baksins milli herðablaðanna.

Oftast er sársauki í öxlblöð ekki neitt til að hafa áhyggjur af. En í sumum tilfellum getur það verið merki um alvarlegra ástand.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um þetta algenga vandamál og hvernig þú getur komið í veg fyrir það.

Ástæður

Það eru margir mögulegir við verki milli herðablaðanna.

Meiðsli á vöðva eða sin eru algeng ástæða fyrir verkjum af þessu tagi. Vöðvastofnar geta stafað af:

• þungar lyftingar
• léleg líkamsstaða
• vinna við tölvu í lengri tíma
• hreyfingu
• önnur starfsemi

Stundum geturðu jafnvel þanið vöðva í svefni.

Meiðsli í öðrum líkamshlutum, svo sem rifur í snúningsstöng, hryggbrot eða aðrir áverkar sem valda áföllum, geta einnig leitt til sársauka á milli herðablaðanna.

Aðrar ástæður fyrir verkjum í herðablaði eru:

• hrörnunarsjúkdómur, eða herniated eða bulging diskur í hrygg
• hryggskekkja
• slitgigt í liðum í kringum háls, hrygg eða rif
• mænuþrengsli, eða þrenging á mænu
• sýruflæði
• vefjagigt
• ristill
• myofascial sársaukaheilkenni
• ákveðin krabbamein, svo sem lungnakrabbamein, eitilæxli, lifrarkrabbamein, krabbamein í vélinda, mesothelioma og krabbamein sem breiðast út í bein
• taugaþjöppun
• gallsteini, sem oft fylgir ógleði og verkur efst í hægri hluta kviðar

Verkir í herðablaði eru stundum einkenni hjartaáfalls, sérstaklega meðal. Önnur einkenni, svo sem brjóstverkur og mæði, geta einnig verið til staðar. Þú ættir að leita til bráðameðferðar ef þú finnur fyrir þessum einkennum.

Brot í ósæðar ósæð eða ósæðaraðgerð í ósæð kemur fram þegar þú færð tár eða rof í innra lagi stóru æðarinnar sem greinir frá hjarta þínu. Það getur valdið skörpum, miklum verkjum í efri miðju baki. Ef þetta gerist ættirðu strax að hringja í neyðarþjónustuna á staðnum þar sem ósæðartár er talin neyðaraðstoð.

Lungnasegarek er annað alvarlegt ástand sem getur valdið verkjum í herðablöðunum. Sumir segja frá skyndilegum, skörpum verkjum í herðablöðunum þegar blóðtappar í fótum brotna og ferðast til lungna. Mæði er einnig einkenni lungnasegarek. Leitaðu strax læknis ef þú heldur að þú hafir lungnasegarek.

Hvenær þú ættir að fara til læknis

Þú ættir að fara til læknis ef sársauki þinn er, óvenjulegur eða hverfur ekki. Sársauki er merki um að eitthvað gæti verið að. Ástand þitt gæti ekki verið alvarlegt en ef það er einhvern veginn erfitt gætirðu viljað láta skoða það.

Ef verkir í herðablöðunum fylgja ákveðnum einkennum gæti það þýtt að þú hafir lífshættulegt ástand sem krefst skyndilegrar læknisaðstoðar. Leitaðu strax hjálpar ef þú ert með verki milli herðablaðanna ásamt eftirfarandi:

• andstuttur
• brjóstverkur
• léttleiki
• óhófleg svitamyndun
• sársauki, bólga eða roði í fótum
• hósta upp blóði
• hiti
• hraður eða óreglulegur hjartsláttur
• skyndilegir erfiðleikar með að tala
• sjóntap
• lömun á annarri hlið líkamans
• meðvitundarleysi

Meðferð við verkjum í öxlblöðunum mun ráðast af orsökum og alvarleika ástands þíns. Batatími er breytilegur frá manni til manns.

Heimilisúrræði

Sumir finna fyrir létti vegna verkja í öxlblöð með meðferðum sem eru framkvæmdar heima fyrir.

Hreyfing

Líkamleg hreyfing er mikilvæg fyrir heilsuna í heild, en hreyfing getur einnig styrkt svæði í bakinu, sem geta hjálpað til við verki. Pushups, pullups og situps eru góðar æfingar til að styrkja vöðva í baki og kviði.

Meðferð

Nudd eða sjúkraþjálfun getur veitt léttir í mörgum tilfellum, sérstaklega ef sársauki stafar af ofnotkun vöðva eða liða, eða meiðsli.

Nuddmeðferð

Nuddari getur unnið á svæðum á milli herðablaðanna til að slaka á vöðvavef. Þú getur líka keypt handheldanuddtæki til að nota heima.

Sjúkra- eða iðjuþjálfun

Ef þú ert með meiðsli eða þjappa taug gæti læknirinn mælt með sjúkraþjálfun eða iðjuþjálfun. Meðferðaraðili mun hjálpa þér að framkvæma ákveðnar æfingar sem geta bætt einkennin.

Lyf

Ákveðin lyf geta hjálpað til við að draga úr sársauka og óþægindum milli herðablaðanna. Þetta getur falið í sér bólgueyðandi lyf, svo sem íbúprófen (Advil, Motrin IB). Stundum eru sterar gefnir sem töflu eða inndæling til að hjálpa við sársauka og bólgu. Vöðvaslakandi og jafnvel þunglyndislyf eru einnig ávísað við vissar aðstæður sem tengjast herðablöðunum.

Skurðaðgerðir

Þótt sjaldgæft sé, gæti læknirinn mælt með skurðaðgerð ef sársauki í öxlblöðunum er mikill eða af völdum meðhöndlunarmeiðsla. Þetta getur falið í sér að fjarlægja örvef eða gera við sinar í öxl eða efri bakinu. Samkvæmt American Academy of Orthopedic Surgeons munu 90 prósent fólks með sársauka í herðablöð svara við óaðgerðarmöguleikum, svo sem hvíld, hreyfingu og lyfjum.

Horfur

Útlit þitt mun ráðast af því hvað veldur sársauka í herðablöðunum og alvarleika ástandsins.

Oftast eru verkir milli herðablaðanna tímabundinn kvillur sem hverfur með hvíld og réttri meðferð. Hins vegar geta vanlíðanin verið ævilangt vandamál fyrir sumt fólk.

Ráð til forvarna

Eftirfarandi ráðstafanir geta komið í veg fyrir sársauka í herðablöðunum:

• Æfðu góða líkamsstöðu. Reyndu að standa og sitja hátt og forðastu að slæpa þig. Þú gætir viljað kaupa vinnuvistfræðilegan stól eða sérstakan kodda til að hjálpa við hrygg og hnakka.
• Ekki lyfta þungum hlutum. Þungar lyftingar geta leitt til meiðsla sem gætu valdið sársauka milli herðablaðanna. Forðastu að bera þunga töskur á annarri öxlinni. Ef þú þarft að lyfta einhverju, vertu viss um að beygja hnén og reyndu að setja ekki of mikla pressu á bakið.
• Ekki sitja of lengi. Stattu upp og teygðu þig oft þegar þú ert að vinna við tölvu eða skrifborð. Þetta getur hjálpað til við að halda vöðvum lausum. Þú getur líka prófað að nota standborð. Það eru margir möguleikar í boði á Amazon.
• Taka upp hollar venjur. Vertu viss um að borða heilan mat, fáðu sjö til átta tíma svefn á hverju kvöldi og hreyfðu þig að minnsta kosti þrjá daga vikunnar. Heilbrigt líferni getur hjálpað þér að vera orkumeiri og úthvíldur, sem getur hjálpað þér að takast á við sársauka.