Hvernig á að hafa rétta líkamsstöðu til að forðast maga

Efni.

• Hvernig á að hafa rétta líkamsstöðu til að forðast magann
• 1. Þegar þú situr
• 2. Þegar gengið er
• 3. Þegar sofið er

Rétt líkamsstaða forðast kviðinn því þegar vöðvar, bein og liðir eru rétt staðsettir, sem gerir fituna dreift betur. Góð líkamsstaða er ívilnandi verkum stinningarvöðva í hryggnum og kviðarholið virkar eins konar náttúruleg spelka í kviðsvæðinu og fitufellingar eru ekki eins áberandi.

Slæm líkamsstaða er ívilnandi á magann því þegar einstaklingurinn tekur slæma líkamsstöðu dag eftir dag er innri líffærum hans varpað fram og niður og þetta tengist slappleika í kviðarholi og lélegu mataræði, leiðir til fitu sem er staðsett í kviðsvæðinu.

Hvernig á að hafa rétta líkamsstöðu til að forðast magann

Með því að taka rétta líkamsstöðu eru allir vöðvar þínir náttúrulega styrktir og bæta tóninn og dregur þannig úr laf sérstaklega í kviðarholinu og forðast útstæðan magann. Til að hafa rétta líkamsstöðu til að forðast magann er nauðsynlegt:

1. Þegar þú situr

Settu bakið flatt á stólinn og haltu báðum fótum flötum á gólfinu, ekki með krosslagða fætur eða hangandi. Þetta veldur einsleitri dreifingu á þrýstingi í liðböndum og hryggskífum og kemur í veg fyrir slit á mænu. Hér er hvernig á að viðhalda góðri setu.

2. Þegar gengið er

Til að forðast kviðinn er mikilvægt að vera í viðeigandi skóm sem gera kleift að setja fæturna alveg á gólfið þegar gengið er og að þyngd líkamans dreifist jafnt yfir báða fæturna. Að auki ættirðu að draga aðeins saman kviðinn og staðsetja axlirnar aftur, þannig að líkami þinn er mjög uppréttur og osturinn er samsíða gólfinu. Skoðaðu nokkur ráð til að draga úr kviðnum.

3. Þegar sofið er

Mælt er með því að þegar hann sefur, leggi viðkomandi á hliðina og setji kodda á milli fótanna, sem ætti að vera aðeins krullaður. Auk þess að forðast kviðinn, þá forðast hryggvandamál að sofa á hliðinni, því það gerir hryggnum kleift að vera í sínum náttúrulega og studda sveigju.

Með tímanum verður auðveldara og auðveldara að viðhalda réttri líkamsstöðu, en ef þú finnur fyrir bakverkjum er mikilvægt að hafa samráð við sjúkraþjálfara og fara til læknis til að athuga hvort þú hafir bakvandamál. Vita helstu orsakir og hvernig á að draga úr bakverkjum.

Skoðaðu þessi og önnur ráð í eftirfarandi myndbandi: