SI sundföt útgáfu forsíðu stúlku Kate Upton æfingu

Efni.

• Umsögn fyrir

Nýjasta útgáfa hins alræmda Sports Illustrated sundföt mál ýttu bara á blaðastanda og allt sem við getum sagt er… yowza! Fyrsta skipti SI kápa líkan Kate Upton er greinilega rokkandi í þeim sveigjum í bragðmiklu bikiníi sem lýsir kastljósinu á ósjálfráða líkama hennar.

Svo viðurkennum við að líta út það góð í sundfötum fékk okkur til að keppa til einkaþjálfara Upton, Justin Gelband, til að fá upplýsingar um SI-verðuga æfingarútínuna hennar.

Þegar stjörnuþjálfarinn hitti fyrirsætuna fyrir einu og hálfu ári síðan gekk hún inn með alvarlega áætlun.

„Frá fyrsta degi sem ég hitti hana vildi hún koma inn og breyta iðnaði með því að segja að sveigjur væru kynþokkafullar,“ segir Gelband. „Hún er svo mikil fyrirmynd fyrir allar ungu stelpurnar þarna úti.“

Cover Umsóknarverkefni Kate Upton

Eftir að hafa krýnt titilinn „nýliði ársins“ í útgáfunni í fyrra, jók Upton æfingar sínar með Gelband í fimm daga vikunnar alla þrjá mánuðina fram að henni SI kápa skýtur.

Með því að nota aðferð sína sem kallast "ModelFIT" - sérsniðin að hverjum og einum viðskiptavini - hljóp kraftþjálfarinn Upton í gegnum blöndu af hringrásaræfingum sem breyttust daglega. Dæmi um rútínu myndi samanstanda af teygjuæfingum með teygjuböndum til að vinna á baki, bringu og fótleggjum, fylgt eftir af Pilates, jóga eða kickboxi með vinnu á BOSU boltanum og kjarnaborðinu, þá stígur og færir sig á stiga.

Rásir þeirra myndu innihalda 4-5 bootcamp-stíl sett af 8-10 æfingum og 30 sekúndna hvíldartíma á milli hverrar hreyfingar. Hvert sett væri hins vegar aðeins öðruvísi til að vinna á mörgum sviðum líkamans. (Notaðu þessa einföldu handbók til að búa til fullkomna hringrásarþjálfun fyrir þig.)

"Kate er ein af hverjum milljón! Hún leggur sig alltaf fram af heilum hug við æfingarnar og er alltaf tilbúinn að vinna," segir Gelband. "Hún myndi leggja inn sjö daga vikunnar ef ég leyfði henni! Hún veit hvernig á að gera það og er svo auðmjúk, ljúf en samt hörð og menntuð á sama tíma."

Bikiní-Body mataræði Kate Upton

Þegar kemur að mataræði, mælir Gelband með því að nota blóðtegundarræðið, sem finnur bestu næringaráætlunina út frá þínum einstaka blóðflokki.

„Borðaðu rétt fyrir þína tegund,“ ráðleggur Gelband. "Blóðflokkurinn þinn hefur mikið að gera með hvernig líkaminn þinn meltir, vinnur og umbrotnar mat. Aðferðin er 90 prósent nákvæm."

Eitt er víst fyrir Upton og hinar stjörnurnar sem hann vinnur með (flettu bara í gegnum SI og þú munt sjá að minnsta kosti hálfan tug af töfrandi ofurfyrirsætu viðskiptavinum sínum), sýna niðurstöður greinilega!

"ModelFIT forritið mitt er ekki þannig að þú getir litið út eins og fyrirsæta... heldur lítur þú út eins og þú getur verið sjálfur," segir Gelband. "Fáðu besta líkama fyrir þig! Ekki hafa áhyggjur af því sem allir aðrir eru að gera."

Fyrir frekari upplýsingar um hvernig súperstjörnuþjálfunaraðferðin hans getur virkað fyrir þig, skoðaðu myndbandið hér að neðan:

Umsögn fyrir