Truflun á líkamsþjálfun: Það sem tennurnar þínar segja þér um líkamsþjálfun þína

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú myndir halda að atvinnumenn í íþróttum væru heilbrigðari en meðal fullorðinn, en þeir hafa í raun tilhneigingu til að hafa ótrúlega mikið tannskemmd, tannholdssjúkdóm og önnur munnvandamál, samkvæmt nýlegri umsögn í British Journal of Sports Medicine. Hér eru þrjú merki um að æfingarvenja þín gæti verið að klúðra tannheilsu þinni.

Ef tennurnar þínar eru óvenju næmar

Þú gætir viljað íhuga að taka æfingu þína inni. Að anda að sér köldu lofti meðan á hlaupi eða hjólaferð stendur getur aukið næmni tanna þinna - sérstaklega þegar það er blandað saman við aukna blóðrás sem á sér stað við æfingu, segir Joseph Banker, snyrtitannlæknir með aðsetur í Westfield, NJ. Ef þú vilt svitna utandyra skaltu vera með trefil eða kálka yfir munninum og anda í gegnum það þegar þú æfir. Einnig klár, segir Banker: með því að nota tannkrem sem er samið fyrir viðkvæmar tennur.

Ef þú heldur áfram að fá holrúm

Það getur verið sök á því hvernig þú ert að vökva eftir æfingu, ekki nammi fyrir Halloween, um, próf sem þú hefur verið að gera, skv. British Journal of Sports Medicine nám. Íþróttamenn hafa tilhneigingu til að neyta meira af íþróttadrykkjum en þeir sem ekki stunda líkamsrækt og þar sem þessir drykkir eru súrir geta þeir slitið glerung. (Kolvetnasnauð fæði, sem margir íþróttamenn halda sig við, getur einnig stuðlað að uppbyggingu baktería.) Haltu þig við bara vatn þegar mögulegt er. Og ef þú þarft auka raflausnina úr íþróttadrykk, þá leggur Banker til að lækka hann í einu lagi (frekar en að drekka) og skipta síðan aftur yfir í venjulegt gamalt H20.

Ef þú þjáist af munnþurrki

Það er ekki bara vegna þess að þú andar í gegnum munninn. Meðan á æfingu stendur bælir líkaminn í raun niður munnvatnsframleiðslu (sem getur leitt til uppbyggingar baktería) og spýtan sem hann skapar er súrari (sem getur niðurbrot enamel), útskýrir Banker. Drekkið vatn allan daginn til að ganga úr skugga um að þú sért vel vökvaður áður en þú ferð í ræktina, sopa eða skolaðu síðan með 4 til 6 aura af vatni á 15 til 20 mínútna fresti til að koma í veg fyrir munnþurrk meðan þú æfir.

Umsögn fyrir