Merki við að venjuleg drykkja þín gæti verið vandamál

Efni.

• Hvað er drykkjuvandamál?
• Hvað á að gera ef þú heldur að þú sért með áfengisvandamál
• Umsögn fyrir

Eitt kvöld í desember tók Michael F. eftir því að drykkja hans hafði aukist verulega.„Í upphafi heimsfaraldursins var þetta næstum því skemmtilegt,“ segir hann Lögun. „Það leið eins og útilegu. En með tímanum byrjaði Michael (sem bað um að nafni hans yrði breytt til að vernda nafnleynd hans) að drekka fleiri bjóra, fyrr og fyrr um daginn.

Michael er langt frá því að vera einn. Sagt er frá því að einn af hverjum átta Bandaríkjamönnum glímir við áfengissjúkdóm, samkvæmt rannsókn sem birt var í JAMA geðdeild. Og rannsóknir hafa sýnt verulega aukningu á drykkju og vímuefnaneyslu í gegnum heimsfaraldur COVID-19. Smásölu- og neytendagagnavettvangur Nielsen greindi frá 54 prósenta aukningu í sölu áfengis á landsvísu í síðustu viku mars 2020 og 262 prósenta aukningu í sölu áfengis á netinu miðað við árið 2019. Í apríl 2020 varaði Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin við því að aukning í áfengisneysla gæti aukið heilsufarsáhættu, þar á meðal „margs konar smitsjúkdóma og smitsjúkdóma og geðraskanir, sem geta gert mann viðkvæmari fyrir COVID-19.

Sérfræðingar í geðheilbrigði sem sérhæfa sig í áfengis- og vímuefnaneyslu segja að það séu margvíslegir þættir sem geta valdið því að einhver byrji að drekka meira. Og COVID-19 heimsfaraldurinn, því miður, hefur veitt mörgum þeirra.

"Lífsmynstur fólks raskast. Fólk fer að versna. Það kvíðir og það er vissulega sjálfslyfjaþáttur í þessu með áfengi," segir Sean X. Luo, læknir, doktor, fíknageðlæknir í New York. "Fólk er að drekka meira til að líða betur, sofa betur og svo framvegis. Og vegna þess að aðrar aðstæður sem gætu stuðlað að heilbrigðara lífi - skemmtun, félagsleg virkni - eru fjarverandi, notar fólk áfengi til að ná tafarlausri ánægju." (Tengd: Hvernig að halla mér að æfingum hjálpaði mér að hætta að drekka fyrir fullt og allt)

Ef þú ert meðal þeirra sem hafa byrjað að drekka meira meðan á heimsfaraldrinum stóð gætirðu verið að velta því fyrir þér hvort það sé komið að því að drekka vandamál. Hér er það sem þú ættir að vita.

Hvað er drykkjuvandamál?

„Áfengissýki“ er ekki opinber læknisfræðileg greining, en „áfengissjúkdómur“ er það, segir læknir. ("Alkóhólismi" er orðalag fyrir ástandið ásamt "alkóhólmisnotkun" og "áfengisfíkn.") "Áfengisfíkn" er notað til að lýsa alvarlegum endalokum áfengisneyslu, þegar einstaklingur getur ekki stjórnað hvatning til að neyta áfengis, jafnvel þrátt fyrir neikvæðar afleiðingar.

"Áfengisneysluröskun er skilgreind sem áfengisneysla sem skerðir virkni fólks á mörgum mismunandi sviðum," segir Dr. Luo. "Það er ekki stranglega skilgreint með því hversu mikið þú drekkur eða hversu oft þú drekkur. Hins vegar, yfirleitt yfir ákveðinn punkt, mun ákveðið magn af áfengi líklega skilgreina vandamál." Með öðrum orðum, einhver gæti talist „léttur“ drykkjumaður en samt með áfengissjúkdóma, en einhver sem gæti drukkið oftar en ekki hefur áhrif á aðgerðir sínar.

Svo í stað þess að einbeita þér að því magni sem þú drekkur, þá er best að íhuga margs konar venjur til að ákvarða hvort áfengisneysla þín sé orðin erfið eða ekki, segir Dr Luo. „Ef þú opnar Greiningar- og tölfræðihandbók um geðraskanir, [áfengissjúkdómur er skilgreindur með] afturköllun og umburðarlyndi, sem eykur áfengismagn sem þú notar, "segir hann." En einnig er það fyrst og fremst skilgreint af hlutum eins og auknum tíma sem þú eyðir í að nota, afla eða að jafna sig eftir notkun."

Þegar drykkja byrjar að trufla félagslega virkni þína eða starf, eða þú byrjar að gera hættulega hluti á sama tíma eins og að drekka og keyra, þá er það merki um að það sé vandamál, segir hann. Nokkur fleiri dæmi um merki um áfengissjúkdóma eru meðal annars að þú viljir drekka svo illa að þú getur ekki hugsað um neitt annað, haldið áfram að drekka þó að það hafi áhrif á persónulegt samband þitt við ástvini eða upplifir fráhvarfseinkenni eins og svefnleysi, eirðarleysi, ógleði, sviti, kappaksturshjarta eða kvíða þegar þú drekkur ekki, samkvæmt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Dr. Luo bendir á að ef þú ert með „geðræna og læknisfræðilega sjúkdóma“ sem geta versnað af drykkjuvenjum þínum (svo sem sykursýki) „eða ef drykkja veldur verulegu þunglyndi og kvíða og samt heldur þú áfram að drekka, þá eru þetta vísbendingar um að áfengi er að verða vandamál."

Hvað á að gera ef þú heldur að þú sért með áfengisvandamál

Þvert á það sem almennt er haldið fram um áfengisneyslu, flestir dós minnka drykkju sína eða hætta algjörlega á eigin spýtur, segir Mark Edison, MD, Ph.D., klínískur sálfræðingur og áfengissérfræðingur." Einn af hverjum 12 fullorðnum, hvenær sem er, drekkur of mikið hér á landi," segir Dr. Edison. „Ári síðar eiga margir ekki í vandræðum með áfengi lengur.“

Ein rannsókn frá 2005 á fólki með áfengisfíkn komst að því að aðeins 25 prósent þátttakenda voru enn flokkuð sem háð áfengi einu ári síðar, jafnvel þó að aðeins 25 prósent þátttakenda hafi fengið meðferð. Í framhaldsrannsókn árið 2013 kom á svipaðan hátt í ljós að meirihluti þeirra sem náðu sér af áfengisfíkn hafði ekki „aðgang að neinni meðferð eða 12 þrepa þátttöku“. Það fann tengsl milli bata og þátta eins og að vera hluti af trúarhópi og að hafa nýlega gift sig í fyrsta skipti eða farið á eftirlaun. (Tengt: Hver er ávinningurinn af því að drekka ekki áfengi?)

"Það eru margar goðsagnir [um áfengisneyslu]," segir Dr. Edison. "Ein goðsögn er sú að þú þurfir að ná "botninum" áður en þú getur breytt. Það er ekki stutt af rannsóknum." Önnur goðsögn er sú að þú þarft að fara alveg edrú til að stjórna áfengisneyslu þinni. Reyndar, vegna möguleika á fráhvarfseinkennum, er að draga úr áfengisnotkun oft æskilegra en að hætta að „kalkúnn“.

Ef þér finnst drykkjan þín vera orðin vandamál, þá er ýmislegt sem þú getur gert núna til að hjálpa þér að minnka áfengisneyslu þína á öruggan og heilbrigðan hátt. Dr Edison bendir fólki á að heimsækja vefsíðu NIAAA, sem býður upp á slatta af upplýsingum um allt frá því hvernig á að ákvarða hvort drykkja þín sé erfið eða ekki til gagnvirkra vinnublaða og reiknivéla til að hjálpa þér að breyta drykkjuvenjum þínum.

SmartRecovery.org, ókeypis stuðningshópur jafningja fyrir fólk sem annaðhvort vill draga úr drykkju sinni eða hætta alveg, er önnur gagnleg úrræði fyrir þá sem vilja breyta, segir Edison. (Tengt: Hvernig á að hætta að drekka áfengi án þess að líða eins og paría)

„Þér líkar kannski ekki við að vera í hópi [jafningjastuðnings] í fyrstu og þú ættir að prófa að minnsta kosti þrjá hópa áður en þú ákveður hvort þú eigir að halda áfram,“ segir Dr. Edison. (Þetta gefur þér tækifæri til að finna fundarstíl sem hentar þér best.) "En þú munt fá hvatningu frá hópmeðlimum. Þú færð lausnir með því að hlusta á annað fólk sem reynir að hjálpa sér sjálft. Þú munt heyra sögur eins og þínar. . Nú muntu líka heyra mjög pirrandi sögur, en þú munt verða minntur á að þú ert ekki einn."

Með því að ganga í stuðningshóp jafningja getur þú fundið fyrir meiri stuðningi í viðleitni þinni til að jafna sig á áfengisneyslu og draga úr þrá eftir áfengi, sektarkennd eða skömm, samkvæmt grein í Vímuefnaneysla og endurhæfing. Greinin bendir á að í mörgum tilfellum komi jafningjastuðningur ekki í stað meðferðar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni, þar sem leiðbeinendur hafa ekki fullnægjandi þjálfun til að „stjórna geðrænum aðstæðum eða hættulegum aðstæðum“. Þú ættir að hitta geðheilbrigðisstarfsmann sem gæti einnig mælt með því að ganga í jafningjastuðningshóp. (Tengt: Hvernig á að finna besta meðferðaraðilann fyrir þig)

Margir sérfræðingar í geðheilbrigði sem sérhæfa sig í fíkn bjóða upp á ráðgjafatíma í gegnum Zoom og sumir hafa getað opnað skrifstofur sínar á öruggan hátt til að bjóða upp á persónulega ráðgjöf, segir Dr Luo. „Ofan á það eru ákafari meðferðir þar sem hægt er að skilja [sjúklinga] frá nánasta umhverfi sínu eða ef þeir þurfa virkilega að afeitra áfengi og það er ekki óhætt að gera það á göngudeild,“ (þegar um er að ræða fólk sem hefur verið drekka mikið áfengi og byrja að upplifa alvarleg fráhvarfseinkenni eins og ofskynjanir eða krampa), útskýrir læknirinn Luo. „Þannig að þú getur farið og leitað eftir meðferð á inniliggjandi sjúklingum í þessum aðstöðu, sem eru líka opin þrátt fyrir heimsfaraldurinn. Ef þú heldur að þú sért með áfengissjúkdóm, mælir NIAAA með því að láta meta það hjá lækni eða lækni til að ákvarða hvaða meðferðarleið hentar þér.

Ef þú gerir þér grein fyrir áfengisneyslu þinni á meðan á yfirstandandi COVID-19 faraldri stendur og grunar að þú sért með vandamál, þá er alltaf gagnlegt að leita ráða hjá fíkniefnaneytanda og tala við trausta fjölskyldumeðlimi, vini og/eða ástvinum til viðbótar stuðnings.

Umsögn fyrir