Fæðingarþunglyndi: hvað það er, einkenni og meðferð

Efni.

• Einkenni þunglyndis eftir fæðingu
• Hraðpróf til að gefa til kynna þunglyndi eftir fæðingu. Svaraðu, helst, milli 2. viku og 6. mánaðar barnsins.
• Orsakir þunglyndis eftir fæðingu
• Hvernig meðferð ætti að vera
• 1. Sálrænn stuðningur
• 2. Matur
• 3. Líkamlegar æfingar
• 4. Notkun lyfja

Fæðingarþunglyndi er sálræn röskun sem getur komið upp rétt eftir að barnið fæðist eða allt að um það bil 6 mánuðum eftir fæðingu og einkennist af stöðugum trega, skorti á áhuga á barninu, lítilli sjálfsálit, hugleysi og tilfinningum um sök. Þessar aðstæður geta komið af stað ótta við að verða móðir, vegna aukinnar ábyrgðar, erfiðleika í sambandi eða streitu á meðgöngu.

Þrátt fyrir að vera algengt er þunglyndi eftir fæðingu oft ekki greint, þar sem einkenni eru algeng að eiga sér stað eftir fæðingu. Hins vegar er mikilvægt að fylgjast með því hvort einkennin eru viðvarandi, þar sem í þessu tilfelli er mikilvægt að leita til sálfræðilegrar aðstoðar til að stuðla að velferð konunnar og hjálpa henni að taka betur á móti barni sínu og móðurhlutverki.

Einkenni þunglyndis eftir fæðingu

Einkenni þunglyndis eftir fæðingu geta komið fram skömmu eftir fæðingu, eða allt að ári eftir fæðingu barnsins, og yfirleitt eru þau:

1. Stöðugur sorg;
2. Sektarkennd;
3. Lágt sjálfsálit;
4. Móðleysi og mikil þreyta;
5. Lítill áhugi á barninu;
6. Vanhæfni til að sjá um sjálfan sig og barnið;
7. Ótti við að vera einn;
8. Skortur á matarlyst;
9. Skortur á ánægju í daglegum athöfnum;
10. Erfiðleikar með að sofna.

Fyrstu dagana og þangað til fyrsta mánuðinn í lífi barnsins er eðlilegt að konan sýni sum þessara einkenna þar sem móðirin þarf tíma til að laga sig að þörfum barnsins og breytingum í lífi sínu. En þegar einkenni þunglyndis eftir fæðingu eru viðvarandi í 2 vikur eða lengur er ráðlagt að leita til geðlæknis til að meta aðstæður og hefja viðeigandi meðferð. Ef grunur leikur á að um röskun sé að ræða skaltu svara núna:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Hraðpróf til að gefa til kynna þunglyndi eftir fæðingu. Svaraðu, helst, milli 2. viku og 6. mánaðar barnsins.

Orsakir þunglyndis eftir fæðingu

Þunglyndi eftir fæðingu hefur ekki sérstaka orsök, en sumir þættir geta stutt viðkomu þess, svo sem fyrri þunglyndi, streita á meðgöngu, skortur á meðgönguáætlun, lágur aldur móður, sambandsvandamál, heimilisofbeldi og félagslegar efnahagslegar aðstæður.

Að auki getur skortur á stuðningi fjölskyldunnar, einangrun, kvíði, svefnleysi og fíkn í áfengi eða önnur vímuefni einnig leitt til þunglyndis eftir fæðingu.

Hvernig meðferð ætti að vera

Meðferð við þunglyndi eftir fæðingu, bæði fyrir konur og karla, ætti helst að gera með náttúrulegum ráðstöfunum, svo sem meðferðum og hollu og jafnvægi mataræði, sérstaklega þegar um er að ræða konur, vegna þess að sum efni sem eru í þunglyndislyfjum geta borist til barnsins í gegnum mjólk.

Þannig eru nokkrir meðferðarúrræði við þunglyndi eftir fæðingu:

1. Sálrænn stuðningur

Sálrænn stuðningur er grundvallaratriði í þunglyndi eftir fæðingu, þar sem það gerir manninum kleift að tala um það hvernig honum líður án þess að óttast að vera dæmdur og / eða hafa áhyggjur af því hvað annað fólk gæti hugsað og því er mögulegt að tilfinningarnar séu unnar og viðkomandi byrji. að líða betur.

Sálfræðimeðferð eða hópmeðferð ætti að vera leiðbeinandi af sálfræðingi eða sálfræðingi og meðferðin ætti að vara í um það bil 10-12 lotur, framkvæmdar vikulega, vera góður kostur til að bæta meðferðina með lyfjunum, en í mörgum tilfellum þarf það ekki einu sinni taka lyf.

Að auki hjálpar það einnig að létta álagi og þrýstingi frá degi til dags að tala við maka þinn, fjölskyldumeðlimi eða góðan vin, stuðla að vellíðan og betri félagslegum samskiptum, sem er líka mjög mikilvægt til að komast út úr þunglyndi.

2. Matur

Matur sem borðaður er daglega getur einnig hjálpað til við að berjast gegn einkennum þunglyndis og bætt tilfinningu einstaklingsins fyrir vellíðan og sjálfsálit. Sumir af matvælunum sem berjast gegn þunglyndi eru grænir bananar, avókadó og valhnetur, sem ætti að neyta reglulega, þar sem þeir hafa tryptófan, sem er amínósýra sem tengist framleiðslu serótóníns, sem er taugaboðefni sem tryggir vellíðanartilfinningu .

Að auki getur omega 3 viðbót verið gagnleg sem leið til viðbótar meðferð við þunglyndi. Þessi tegund viðbótarefna vinnur að því að bæta líðan og er að finna í apótekum og lyfjaverslunum, en ætti ekki að nota án vitundar læknisins.

Omega 3 er ætlað vegna þess að það hefur bólgueyðandi eiginleika og stuðlar að meiri vökva og heilastarfsemi. Að auki auka omega 3 fitusýrur einnig taugaboð serótóníns og stuðla að bættu skapi og vellíðan.

Sjá einnig í myndbandinu hér að neðan hvað á að borða til að bæta skapið:

3. Líkamlegar æfingar

Öll líkamsrækt er gagnleg til að berjast gegn þunglyndi og jafnvel þó það sé erfitt að vera áhugasamur um að yfirgefa húsið til að fara í ræktina, þá er mikilvægt að fara að minnsta kosti út að labba á götunni, til að dreifa huganum. Einn möguleikinn er að fara í göngutúr með barnið snemma á morgnana eða láta barnið vera í umsjá einhvers annars, til að hafa einkatíma fyrir sjálfan þig.

Regluleg hreyfing mun losa endorfín í blóðrásina og bæta blóðrásina, tveir mikilvægir þættir í baráttunni við þunglyndi. Auk þess að ganga eru aðrir möguleikar eins og sund, þolfimi, pilates eða lyftingaæfingar, sem hægt er að framkvæma 2 eða 3 sinnum í viku í að minnsta kosti 45 mínútur.

4. Notkun lyfja

Notkun geðdeyfðarlyfja er aðeins ráðlögð í alvarlegustu tilfellum þunglyndis eftir fæðingu og þegar sálfræðimeðferð er ekki næg getur læknir mælt með notkun Sertraline, Paroxetine eða Nortriptyline, sem virðist vera öruggast og skaðar ekki brjóstagjöf. Ef konan er ekki með barn á brjósti má mæla með öðrum úrræðum eins og sértækum serótónín endurupptökuhemlum. Þekki bestu úrræðin við þunglyndi.

Áhrif lyfjanna geta tekið 2 til 3 vikur þar til þau koma fram og þú gætir þurft að halda áfram að taka lyfin í 6 mánuði eða lengur. Þegar þú tekur eftir að þér líður betur eftir að byrjað er að nota lyfin, ættirðu ekki að reyna að hætta að taka eða minnka skammtinn, án þess að ræða fyrst við lækninn.