Einkenni skorts á járni

Efni.

• Hvernig á að bera kennsl á járnskort
• Hvernig á að auka magn járns í líkamanum

Járn er nauðsynlegt steinefni fyrir heilsuna, þar sem það er mikilvægt fyrir flutning súrefnis og fyrir myndun blóðkorna, rauðkorna. Þannig getur skortur á járni í líkamanum leitt til einkennandi einkenna blóðleysis, sem er þegar lítið magn af blóðrauða er, sem er einn af innihaldsefnum rauðra blóðkorna sem bera ábyrgð á flutningi súrefnis um líkamann.

Járnskortur í líkamanum tengist, í flestum tilfellum, lélegt mataræði í matvælum með járni, með mikilli þreytu, lystarleysi, hárlosi og aukinni sýkingu, svo dæmi sé tekið.

Hvernig á að bera kennsl á járnskort

Skortur á járni í líkamanum er hægt að taka eftir nokkrum einkennum, þau helstu eru:

1. Mikil þreyta, tíður svefn eða hugleysi;
2. Erfiðleikar við að læra eða vera vakandi;
3. Bólgnir ökklar eða þroti í öðrum liðum;
4. Hárlos eða veikburða og brothættir þræðir;
5. Föl skinn eða upplituð innri lok;
6. Skortur á matarlyst, breytingum á bragði eða sléttri tungu;
7. Tíðar sýkingar vegna lítils ónæmis.

Skortur á járni í blóði getur tengst lélegu mataræði, það er mataræði með litlu járni, eða tapi miklu magni af blóði, annað hvort með blæðingum eða með miklu flæði meðan á tíðablæðingum stendur, eins og gerist hjá konum sem hafa fibroid, til dæmis.

Hvernig á að auka magn járns í líkamanum

Til að berjast gegn þessum einkennum er mælt með því að neyta matvæla sem eru rík af járni, svo sem af dýraríkinu, svo og ávöxtum eins og þurrkaðri apríkósu, svörtum plómu og jarðarberjum sem eru rík af járni.

En hvað sem því líður er mikilvægt að fara í blóðprufu til að staðfesta greiningu og fylgjast með járnmagni. Ef læknirinn kemst að því að járnmagn er of lágt í blóðrásinni, gæti hann mælt með járnuppbót, með 1 eða 2 töflum í nokkra mánuði. En þetta er venjulega frátekið fyrir einstaklinga sem hafa fengið blæðingu, til dæmis.